Beynin en sevdiği yiyecek, ceviz sadece 4. sırada yer alır ve kimse aklına 1. gelmez.
Beyin, insan vücudunun çok önemli bir organıdır.Her yaştan insanın beynini yenileme ve beyni güçlendirme ihtiyacı vardır.Beyin sağlıklı, genç ve doğal olarak uzundur.
Her gün yeterli uyku ve uygun egzersiz sağlamanın yanı sıra beyninizi yiyeceklerle de destekleyebilirsiniz.
1. Yer fıstığı, yaşlanmayı geciktirir
Yer fıstığı, sinir sisteminin ihtiyaç duyduğu önemli maddeler olan lesitin ve sefalin açısından zengindir, beyin fonksiyonlarının gerilemesini geciktirebilir, trombosit agregasyonunu inhibe edebilir ve serebral tromboz oluşumunu engelleyebilir.
Deneyler, düzenli yer fıstığı tüketiminin kan dolaşımını iyileştirebileceğini, hafıza kapasitesini geliştirebileceğini ve yaşlanmayı geciktirebileceğini kanıtlamıştır. Bu gerçek bir "uzun ömür meyvesi" dir.
2. Balık, beyin hücresi dejenerasyonunu önler
Balık eti, zihinsel gelişimi desteklemek için tercih edilen gıdalardan biridir.
Balık eti, beynin hafızasını ve düşünme yeteneğini geliştirmek için çok önemli olan ve beyin hücrelerinin dejenerasyonunu önleyip beynin yaşlanmasını geciktirebilen, genellikle "beyin altını" olarak bilinen DHA açısından zengindir.
Aynı zamanda balığın yağ içeriği çok düşük olup, protein ve kalsiyum açısından zengindir, bu da insan sağlığına çok faydalıdır.
3. Yumurta, hafızayı artırın
Yumurtalar ortak bir besin takviyesi kaynağıdır ve beslenme uzmanları tarafından "tam protein modeli" olarak adlandırılır.
Yumurta sarısı, sinirlerin gelişiminde önemli rol oynayan lesitin, trigliseritler, kolesterol ve vitellin açısından zengindir, beyin gelişimini hızlandırabilir ve hafızayı artırabilir.
4. Ceviz, hafızayı artırın
Ceviz, kolesterol içeriğini azaltabilen doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, bu nedenle ceviz yemenin insan kalbi için bazı faydaları vardır.
Ayrıca ceviz, hücre yaşlanmasını engelleyen, hafızayı artıran ve yaşlanmayı geciktiren B ve E vitaminleri açısından da zengindir, bu nedenle ceviz "uzun ömürlü çocuklar" ve "uzun ömürlü meyveler" olarak bilinir.
Her sabah ve akşam birkaç ceviz yemek vücuda büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ancak günde 4 kişiye kadar çok fazla yemek yiyemezsiniz Çok yerseniz, kuru dışkı ve burun kanamanız olur.
5. Balkabağı: beynin çalışmasına yardımcı olur
Kabak, -karoten bakımından zengindir. Hollandalı bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya göre, daha fazla -karoten almak daha keskin düşünme yeteneğini koruyabilir.
Kabak çekirdeğinde bulunan çinko, beyin gelişimine ve beyin fonksiyonuna yardımcı olabilir; çinko alımı yetersizse, kolayca hafıza kaybına ve hafıza yoğunlaşmasına yol açar.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, tatlı biber, tatlı patates, papaya ve mango, -karoten bakımından zengindir.
Altı, yosun: beyin geliştirme bulmacası
Kelp, beyni güçlendirici etkiye sahip linoleik asit, lesitin ve diğer besinler bakımından zengindir.Yüzey ve diğer yosun besinlerindeki kükürtlü maddeler beynin gelişiminde vazgeçilmezdir.
7. Ayçekirdeği: Beyninizi zinde tutun
Ayçekirdeği, günlük olarak yenen kavun tohumlarıdır, direk yiyebilir veya hamur işleri yapabilirsiniz. Ayçekirdeği demir, çinko, potasyum, magnezyum ve diğer elementlerin yanı sıra E vitamini bakımından da zengindir. Beynin düşünmesini çevik kılan ve hafızayı güçlendiren belirli bir beyin-tonlama etkisine sahiptirler.
Ayçekirdeği büyük miktarda yağ içerdiğinden, aynı zamanda yağ ekstraksiyonu için ortak bir hammaddedir.Ayçiçeği tohumu yağı, beslenme bilimi camiası tarafından çok beğenilen yüksek kaliteli sağlıklı bir yağdır.
8. Muz: Beyin hücrelerinin büyümesini teşvik edin
Muz, vücuttaki sodyum iyonlarını dengeleyebilen ve hücrelerin ve dokuların büyümesini destekleyen mineraller ve potasyum iyonları bakımından zengindir.Uzun süre muz yemek beyin takviyesi için çok faydalıdır.
Ayrıca muz, vücudun mutlu hormonlar üretmesine yardımcı olabilecek ve bu da psikolojik stresi azaltabilecek bir amino asit içerir.
Dokuz, süt: sinir hücrelerinin büyümesini teşvik edin
"Günde bir bardak süt Çinlileri güçlendirecek." Süt, mükemmel beslenme ürünlerinden biridir. Süt, beyin için gerekli protein, kalsiyum ve amino asitler açısından zengindir.
Sütteki kalsiyum insanlar tarafından en kolay emilir ve beyin metabolizması için vazgeçilmez olan önemli bir maddedir. Ayrıca B1 vitamini ve sinir hücrelerine çok faydalı olan diğer elementleri içerir. Beyninizi uykusuzlukla aşırı kullanırsanız, yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek uyumanıza yardımcı olacaktır.
10. Susam: Beyin oluşturan siyah saç
Siyah susam tohumlarında bulunan yağ çoğunlukla doymamış yağ asitleridir ve bunların ömrünü uzatmanın sihirli etkisine sahip olduğuna inanılır.
Düzenli olarak siyah susam tohumu tüketimi, insanların safra kesesi taşlarını önlemesine ve tedavi etmesine yardımcı olmanın yanı sıra yaşamı uzatmasına, beyni güçlendirmesine ve zekayı geliştirmesine yardımcı olabilir.
Muhabirler bulun, raporlar isteyin, yardım isteyin, büyük uygulama pazarlarında "Qilu One Point" APP'yi indirin veya WeChat uygulaması "One Point Intelligence Station" üzerinde arama yapın. Eyaletteki 600'den fazla ana akım medya muhabiri çevrimiçi rapor vermenizi bekliyor! Rapor etmek istiyorum
