Vücudun her bir organının bir raf ömrü vardır ve tüm vücudu taze tutmanız için size bir dizi ipucu vereceğim, kırılmasını beklemeyin!
İnsan vücudu bir makine gibidir
Organlar parçalardır
Zhou Daojun, vücut işlevlerimizi ve bunları nasıl koruyacağımızı "Shen Gongshe" dan öğrendi. Bir bakalım ~
Gençken vücut organlarımız en iyi aşamadadır, yaşlandıkça vücut organlarımız da çeşitli "yaşlanma" yaşayacaktır. Birleşik Krallık" Günlük posta Bir dizi uzman insan vücudunun faydalı ömrünü özetledi.
Beyin ve sinir sistemi: 22 yıllık raf ömrü
22 yaşından sonra beyindeki sinir hücreleri giderek azalacaktır. 40 yaşından sonra sinir hücreleri günde 10.000 oranında azalacak ve bu da hafızayı ve beyin fonksiyonlarını etkileyecektir.
Nasıl taze tutulur
Hafıza prime zamanını kavramak için. Uyandıktan bir saat sonra, sabah 8-10, akşam 6-8 ve yatmadan 1 saat önce beyin gücünü geliştirmek için rasyonel olarak kullanın.
Yağlı ve fosfolipid diyetten kaçınmaya özen gösterin. Daha az börek, barbekü ve domuz pastırması yiyin ve daha fazla ceviz ve morina karaciğeri yağı yiyin.
Zihinsel biliş ile birleştirilmiş aerobik egzersiz . Tırmanmak, yüzmek, koşmak beyin oksijen kaynağını artırır, satranç oynamak, Sudoku oynamak ve şarkı söylemek beyin gücü egzersizi yapar. Ayrıca her gün en az 7-8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
Genellikle parmak egzersizleri yapın: Parmak hareketi ve düşünme aktiviteleri yakından bağlantılıdır.Parmak oyunları, beynin ilgili korteksini tam olarak uyarabilir, beyin hücrelerinin canlılığını sağlayabilir ve Alzheimer hastalığı üzerinde belirli bir önleyici etkiye sahip olabilir.
Tek atışla dört kuş vurmak: Yöntem de çok basit.Sol el, bir silahı temsil eden bir "sekiz" yapmak için başparmağı ve işaret parmağını kullanır ve sağ el, dört kuşu temsil eden bir "dört" yapar ve ardından sol ve sağ eller dönüşümlü olarak değişir.
Sırasıyla beş parmak oranları 1, 2, 3 ve 5: Beş parmağı açın, ardından baş parmak, işaret parmağı, orta parmak ve küçük parmak. İnsanların yalnızca% 20'sinin yapabildiği söylenir. Bunu yapabilenlerin genellikle demansı yoktur. Düzenli olarak pratik yapmak isteyebilirsiniz. .
Tat ve koku: 60 yıllık raf ömrü
Dilde dağıtılan yaklaşık 10.000 tat tomurcuğu vardır 60 yaşına gelindiğinde, kısmen normal yaşlanma sürecine bağlı olarak tat ve koku alma duyumuz yavaş yavaş azalır ve ayrıca nazal polipler, kötü beslenme veya yıl boyunca sigara içimi nedeniyle yaşlanmayı hızlandırabilir.
Nasıl taze tutulur
Gıdanın güzelliğini elde etmek için tat ve koku fonksiyonlarının zarar görmemesine özen göstermeliyiz. Uzun süre güçlü tadı olan yiyecekler yemek tat hissini uyuşturacak ve tadı daha güçlü ve güçlü hale gelecektir.
çoktan seçmeli Çinko Yiyecek, çünkü çinko tat hassasiyetini artırabilir.
Böbrek: 50 yıllık raf ömrü
Böbrek filtrasyon hızı 50 yaşından itibaren düşmeye başlamış ve geceleri idrar tutma işlevini yavaş yavaş kaybetmiş ve defalarca tuvalete gitme ihtiyacı duyulmuştur. 75 yaşındakilerin renal filtrasyon hızı, 30 yaşındakilerin yarısıdır.
Nasıl taze tutulur
Hoşgörüyü önlemek için erken yatın ve erken kalkın. Uzun süre geç kalmak, yorgunluk ve uykusuzluk böbrekler için en zararlı olanlardır.
İdrarı geri tutmayın. İdrarın çok uzun süre tutulması mesaneye zarar verebilir ve hatta böbrek hasarına neden olabilir.
Belinize masaj yapın. Sabah ve akşam, belinizi ovalayın ve hafifçe vurun, belin her iki tarafını da ovalayın, bel ve kalçayı bir kez hareket ettirerek meridyenleri temizleyin.
Karaciğer: 70 yıllık raf ömrü
Karaciğer, insan vücudunda yaşlanma sürecine meydan okuyabilen tek organdır ve karaciğer hücrelerinin yenilenme yeteneği çok güçlüdür. Verici alkol veya uyuşturucu kullanmazsa veya bulaşıcı hastalığı yoksa, 70 yaşındaki bir adamın karaciğeri de 20 yaşındaki bir gence nakledilebilir.
Nasıl taze tutulur
Karaciğeri korumanın iki anahtarı, "ağzınızı kapalı tutmak ve bacaklarınızı açmak", daha az yüksek kalorili yiyecekler yemek ve yüksek vitamin, yüksek protein, düşük yağ ve düşük şeker gibi beslenme ilkelerine bağlı kalmaktır.
Akciğerler: 20 yıllık raf ömrü
Hayati kapasite 20 yaşından itibaren yavaş yavaş azalmaya başlar ve 40 yaşına kadar bazı insanlar nefes almaya başlar. Erkekler 30 yaşında her nefeste 946 ml hava solur ve 70 yaşına gelindiğinde bu sayı 473 ml'ye düşer.
Nasıl taze tutulur
Sık sık derin nefes alın:
Günlük hayatta, özgür olduğumuzda derin nefes alabiliriz, bu da akciğer aktivitesini güçlendirebilir ve akciğer kapasitesini artırabilir.
Geleneksel Çin tıbbında usta olan Profesör Chao Enxiang, her sabah kalktıktan sonra bir dizi "karın nefes egzersizi" yapardı. Basitçe söylemek gerekirse, derin nefes almaktır. "Nefes alırken midenizi şişirmeye çalışın; nefes verirken midenizi kapatmaya çalışın."
Haftada üç kez aerobik:
Jogging, yüzme ve tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersizler, iyi kardiyopulmoner fonksiyonun korunmasına yardımcı olur ve akciğer fonksiyonunun azalmasını önler. Akciğerleri besleme ve zindelik etkisi elde etmek için haftada üç veya daha fazla kez her seferinde 20-30 dakika olmak en iyisidir.
Kalp: 40 yıllık raf ömrü
Vücut yaşlandıkça kalbin tüm vücuda kan verme etkinliği de azalmaktadır, çünkü kan damarları yavaş yavaş elastikiyetini yitirir, arterler sertleşir veya tıkanır ve daha sonra kalbe gönderilen kan azalarak anjinaya neden olur. 45 yaşın üzerindeki erkeklerin ve 55 yaşın üstündeki kadınların kalp hastalığına daha fazla dikkat etmesi gerekir.
Nasıl taze tutulur
Kalp sağlığı için sigara, kötü beslenme ve egzersiz eksikliği genetik faktörlerden daha zararlıdır. Her gün daha fazla değişiklik yapın, Diyet, aktif egzersiz ve sosyal ve çevresel stresle başa çıkarak kalbinizi güçlü ve genç hale getirebilirsiniz.
Daha az yiyin veya yüksek tuzlu, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekleri atlayın.
Bağırsak: 55 yaşından itibaren
Sağlıklı bir bağırsak, zararlı ve faydalı bakteriler arasında iyi bir denge sağlayabilir. Londra Tıp Koleji'nde immünoloji profesörü olan Buzz ve Tom Macdonald, 55 yaşına geldikten sonra bağırsaklardaki dost bakteri sayısının keskin bir şekilde azalmaya başladığını, bunun da insan sindiriminde bir azalmaya ve bağırsak hastalıkları riskinin artmasına neden olduğunu söyledi.
Nasıl taze tutulur
Göbek ovmak + arka tekme: Sun Simiao, uzun ömürlülüğü olarak "yemek yedikten sonra yüz adım yürür, genellikle elleriyle karnını ovuşturur". Sabah ve akşam, karnı sırasıyla saat yönünde ve saat yönünün tersine ovalayın. Öğle yemeğinden yirmi dakika sonra bacaklarınızı sertçe itmek ince bağırsak meridyenini uyarabilir ve ince bağırsağın etkili bir şekilde peristalize olmasını sağlayabilir.
Osmanthus Çayı: Mide üşüdüyse ve hatta ağrılıysa, bir bardak ılık osmanthus çayı yapabilir, sıcakken içebilir, kendinizi çok daha rahat hissedersiniz. Osmanthus fragrans, mideyi ısıtma ve soğuğu dağıtma etkisine sahiptir. Ya elimde osmanthus yoksa? Sıcak su şişesi de iyi bir etkiye sahip olabilir, eğer yakı yapabilirseniz daha iyi olur.
