Bilimsel egzersiz + diyet ayarı, bazal metabolizmayı eski haline getirin ve artık kilo almayın!
Bazal metabolizma nedir?
Temel metabolizma, insan vücudunun tüm organlarının yaşamı sürdürmesi için gereken minimum enerji gereksinimini ifade eder.
Bazal metabolizma hızı, insan vücudunun uyanık ve son derece sessiz olduğu, kas aktivitesinden, çevresel sıcaklıktan, yiyeceklerden ve zihinsel stresten etkilenmediği zamanki enerji metabolizması oranını ifade eder.
Vücuttaki kas oranı ne kadar yüksekse, bazal metabolizma hızı o kadar yüksek olur Tersine, yağ oranı ne kadar yüksekse, bazal metabolizma hızı o kadar düşük olur!
Kilo vermek istiyorsanız, sert diyet yapmak yerine bazal metabolizma hızını artırmak daha pratik! Daha fazla egzersiz yapmak, bol su içmek, banyo yapmak ve masaj yapmak, bazal metabolizma hızını artırmanın etkili yollarıdır!
Bir kişinin bazal metabolizma hızı 25 yaşında zirveye ulaşır ve bundan sonra her on yılda bir% 2 ila 5 oranında düşer. Kalori tüketimi de azalacak, fazla kaloriler yağa dönüştürülerek fazla yağlar karın, kalça ve uylukta doğru bir şekilde depolanacaktır.Koca göbek de kapıdadır.
30 yaşında yediğiniz kadar yerseniz ve aktivitenizi artırmayı reddederseniz, doğal olarak kilo alırsınız.
Bilimsel egzersiz + diyet ayarı, Güzel bir figür elde etmenin ve sürdürmenin doğru yolu bu ~
Diyet yapmayı bırakın ve daha fazla protein tüketin
İlk aşamada kilo vermek için diyet yapmak kilonun hızla düşmesine neden olur, ancak vücut diyete uyum sağlar, yani enerji tüketimini azaltmak için bazal metabolizma hızını düşürür. Diyetinizde kalori alımınızı kontrol etmeniz ve diyet yapmamanız tavsiye edilir. Lif ve protein alımını artırmak, metabolizmayı iyileştirmenin çok güvenli bir yoludur.
Daha fazla egzersiz yapın ve metabolizmayı hızlandırın
Kişi egzersiz yaptığında, metabolizma hızı dinlenmenin 20 katına ulaşabilir. Egzersiz durduktan sonra bile enerji tüketimi bir süre daha yüksek seviyede kalmaya devam edecektir.
Düzenli egzersiz yapan kişiler tam kaslara sahiptir ve egzersiz yapmayanlara göre daha fazla enerji tüketir. Düzenli egzersiz yapan kişiler soğuktan korkmazlar ve her şeyi yaparken enerji dolu olurlar Doğal olarak daha fazla enerji tüketecek ve şişmanlama olasılığını azaltacaktır.
Bazal metabolizmanın iyileşmesi en az altı ay sürecektir, bu yüzden endişelenmeyin!
Numarayla sohbet ediyoruz: zjjzhi , Kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
