Yağ kaybı dönemindeki eğitim miktarı yeterince büyük olmalıdır!
"Bir"
Yağ kaybı döneminde ağır kuvvet antrenmanı eklemem gerekir mi?
Yağ kaybı döneminde, büyük miktarda eğitim sağlamalısınız. "Büyük" önce kapasitemize yansır ve ardından kilo seçiminin kas kazanım süresinden farkı yoktur. Eğitimimiz süper grup veya mega gruba dayalı olmalı ve iki hareket birlikte uygulanmalıdır. Bu durumda, kalp atış hızımız nispeten yüksek olacak ve bu da fazla kalorileri azaltmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kaslar daha dolgun ve kas hatları daha güçlüdür. Yağları azaltma hedefimize ulaşmak için kuvvet antrenmanı nasıl daha iyi kullanılır? Bugün analiz edelim!
"iki"
[Pull-up ve flat bench press yaparken kürek kemiğinin kasılması ve omuz düşmesi ne anlama geliyor?
Zindelikten hoşlanan arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat genel hesap eğlencesi, lütfen yeniden basılmış WeChat genel hesap amuscle makalesinin kaynağını belirtin
-
- Masa Tenisi Derneği hayranları gerçekten sinirlendiriyor! Ulusal masa tenisi askerleri gözyaşı dökmeden ağlamak istiyor, hayranlar: ITTF'den daha saçma
-
- Şangay Botanik Bahçesi Sonbahar Çiçek Gösterisi 1 Ekim'de açılacak ve 4 hayaliniz olacak ve İnternet ünlüleri ve hayranları olacak.
-
- Binebilen uzun bacaklı kız burada mı? At yarışı kız mobil oyunu "At Yarışı Güzel At Yarışı" vurmak üzere
-
- 18. playoff önizlemesi: Alman koç Harden'i övdü, Pistons hala üzülmek istiyor, Jazz şefi tekrar konuşacak
-
- Arabaya zarar vermek için arabayı sürmeden park etmek ne kadar sürer, yayaları anlayın: araba bu süreyi aştığı için hasar gördü
-
- Kim yaptı? Rockets yanlış alarm verdi! Deshuai şahsen 1.38 milyon gangsterin tekrar görüleceğini belirtti!
-
- Büyük Mac MAXSUN'un ilk üç fanlı GTX 1050Ti ekran kartının gerçek ölçümü
-
- Luneng'in AFC'deki en büyük hatası başlar mı? 26 yaşındaki general devre arasında çok vasattı ve Li Xiaopeng'in istihdamı yine tartışmalı.
-
- 17'nci gündeki savaşın özeti: Lowry üzücü bir sahne sahneledi, yaşlı adam akıllıca muhabirlerle savaşır, Thunder tek kelime bile edemez
-
- Uygulamadan sonra neden değişiklik olmaz? Bu çukurlardan kaç tanesine bastınız?
-
- Arabadaki tozu nasıl temizlersiniz, eski sürücü: bu yöntemi iyi öğrenin ve eski arabanızı yenisi yapın
-
- Rush 36 puan ama son tarih geliyor! 3 savaş Warriors Rockets thunder ağlamak istiyor ama 12 zorlu savaş
