Portakal yemek felci önleyebilir mi? Yemekten sonra yürümek daha güvenilir hissettiriyor
Son zamanlarda, "Portakal yemek felci önleyebilir" konulu bir konu sosyal platformlarda gündemdeki bir konu haline geldi. Yaşlı inme, hastaların hayatını ciddi şekilde tehdit eden yaygın bir hastalıktır. Yaşlılarda felçlerin nasıl önleneceği ile ilgili olarak, bazı uzmanlar portakal yemenin yaşlılarda felçleri etkili bir şekilde önleyebileceğini söylüyor. Peki portakal yemenin faydaları nelerdir?
Resim internetten geliyor
1. Portakal yemek felci önleyebilir mi?
Portakal besin bakımından zengindir.100 gram yenilebilir kısımda protein içeriği armutun 9 katı, kalsiyum içeriği armutun 5 katı, fosfor içeriği armutun 5.5 katı, B1 vitamini içeriği armutun 8 katıdır. B2 vitamini içeriği armutun 3 katı, niasin içeriği armutun 1.5 katı ve C vitamini içeriği armutun 10 katıdır. Portakaldaki çeşitli organik asitler ve vitaminler, özellikle kardiyovasküler hastalıkları olan yaşlı hastalar için insan metabolizmasını ve diğer fizyolojik fonksiyonları düzenlemek için iyidir.
Resim internetten geliyor
Portakal kabuğu, kılcal damarların sertliğini koruyabilen ve kan damarlarının yırtılmasını ve kanamayı önleyebilen B vitamini açısından zengindir. C vitamininin iskorbüt hastalığı olan hastalar üzerindeki terapötik etkisini artırmak için C vitamini ile işbirliği yapar. Portakal ayrıca vücudun bağışıklığını artırabilen ve tümörlerin büyümesini engelleyen yüksek antioksidan bileşenler içerir. Portakal, yaşlılarda felçlerin önlenmesinde çok iyi bir rol oynayan besinler açısından zengindir.
2. Yemekten sonra forma girebilir miyim?
Felci önlemek için portakal yemeye kıyasla, yemekten sonra yürüme atasözü daha derindir. Peki, egzersiz yapma amacına ulaşmak için yemekten sonra nasıl yürümek gerekir? aslında gerçekten çok kolay. Yemekten sonra yürümek hızlı değil, yavaş yürümeyi ifade eder. Düzgün yavaş yürümek sağlığınız için iyidir, hızlı yürümek ise sindirim için iyi değildir ve mideniz üzerindeki yükü artıracaktır.
Resim internetten geliyor
Yemekten sonra yürüyen "sonra" kesinlikle "hemen" veya "hemen" yemek biter bitmez yürüyüşe çıkmak değil, yemekten yaklaşık 20-30 dakika sonra yavaş yürümeye başlamadan önce. Yemekten sonra yürümeye başlarsanız, insan vücudundaki kan gövde, uzuvlar ve diğer hareketli parçalara daha fazla dağılır, böylece gastrointestinal sistemin kan akışı buna uygun olarak azalır ve sindirim enzimlerinin salgılanması da azalır. Tamamen sindirilir.
Resim internetten geliyor
Yemekten sonra yürüyüşe çıkın ve yorucu egzersizlerden kaçının. Kan şekeri düşüklüğü ve baş dönmesi eğilimli kişiler, artritli kişiler, servikal spondilozlu kişiler, kalp hastalığı olanlar gibi yemek sonrası yürümek tüm insanlar için uygun değildir.Yemeklerden sonra, bu tür kişiler, Sadece otur ve dinlen. Evde yürüyerek egzersiz yapmak istiyorsanız, o zaman eve bir yürüyüş makinesi de koyabilirsiniz. Yemekten sonra yarım saat dinlenin ve ardından yürüme makinesinde egzersiz yapın.
Üç, nasıl düzgün yürümek
Sıradan yürüme zindeliği, Hız, dakikada 60 ila 90 adım, her seferinde 20 ila 40 dakikadır. Bu yöntem, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, beyin kanaması sekelleri ve solunum yolu hastalıkları olan yaşlılar için uygundur.
Hızlı yürüme fitness, Hız, dakikada 90 ila 120 adım, her seferinde 30 ila 60 dakikadır. Bu yöntem, sağlığı iyi olan yaşlılar ile kronik artrit, gastrointestinal hastalık, hipertansiyonu olan ve iyileşme döneminde olanlara uygundur.
Kol yürüme zindeliğine dönüş, Yani, yürürken, iki elinizin sırtını her iki tarafın beline koyun, 50 adım geriye doğru yavaşça yürüyün ve sonra 100 adım ilerleyin. İleri geri gitmeden önce bu adımı 5 ~ 10 kez tekrarlayın. Bu yöntem, hafif demans ve nörolojik hastalıkları olan yaşlılar için uygundur.
Salıncak kolu yürüyüş sporu, Yürürken, dakikada 60 ila 90 adım yürüyerek kollarınızı ileri geri hareket ettirin. Bu yöntem donmuş omuz, üst ve alt ekstremite artriti, kronik bronşit, hafif amfizem ve diğer hastalıkları olan yaşlı insanlar için uygundur.
4. Yüksek övgü ile koşu / yürüyen makine paylaşımı
Yürüme makinesinin iç yapısı yeniden optimize edilmiş ve yüksek aktarım oranına sahip daha verimli bir motor benimsenmiştir. İnişin etkisi olmadan yürümek, temelde oturma odasında yürüyorsunuz ve TV izleyen aile gürültülü hissetmeyecek. Yürüme makinesini kullandıktan sonra, yürüme makinesini ikiye katlamak için doğrudan gövdenin arka ucunu kaldırın. Egzersiz yapmak isteyen ancak yorucu egzersizi sevmeyenler için yürüyüş makinesi iyi bir fitness aletidir.
Yürüyüş makinelerinin kullanımı kolaydır, ancak çoğu kişi hangisini satın alacağını bilmez. Herkesin satın almasını kolaylaştırmak için dört koşu bandı ve yürüme makinesini kullanıcılardan büyük övgülerle paylaşacağım.İhtiyacı olan arkadaşlar onlara başvurmak isteyebilir.
Goldsmith WalkingPad yürüyüş makinesi
Kullanıcı övgüsü:% 99
Önerilen neden: Bu yürüme makinesinin net ağırlığı 28 kg, yürüme alanı 1200 × 415 mm, ayarlanabilir hız aralığı 0,5-6,0 km / saat ve depolama için yalnızca 0,44 metrekare alan vardır. Şekil açısından geleneksel çerçeve yapısı altüst edilmiştir.Panel IML sürecini benimser, gövde kumlanmış dokuya sahiptir ve ayrıca bir LED ekran ile donatılmıştır ve veriler egzersiz sırasında açıkça görülebilir. Egzersiz yapmak isteyen ancak yorucu fitness egzersizleri yapmak istemeyenler için iyi bir fitness aletidir.
Yijian S900 Deluxe Edition Koşu Bandı
Kullanıcı övgüsü:% 99
Önerilen neden: Yijianın koşu bandı şık bir tasarıma sahiptir ve şık bir Kuzey Amerika minimalist dokusuyla harmanlanmıştır. ARM Cortex-R işlemciyle donatılmış 15,6 inç HDR dev renkli ekrana ve pürüzsüz ses ve videoya sahiptir. Bir CNC motoru, tam otomatik bir yakıt ikmal sistemi geliştirmek için Amerikan üst düzey sağlık teknolojisini benimser ve motor daha güçlü ve dayanıklıdır. Yenilikçi 7 katmanlı bölmelere sahip 71 CM koşu bandı, kullanıcıların daha rahat koşmalarını sağlar.
Xiaoqiao X-3 Ev Koşu Bandı
Kullanıcı övgüsü:% 99
Önerilen neden: Xiao Qiao'nun ev koşu bandı "tek anahtar" 90 derece katlamayı benimser. Tüm makinenin tek bir düğmesi ve basit tasarımı vardır. AirCapsules hava kapsülü şok emme teknolojisi dizleri korur ve daha güçlü ses yalıtımı sağlar. Endüktif yorgunluk yavaşlama, algılama alanına, düz aynaya, LED soğuk ışık dijital ekrana hafifçe dokunarak kolayca yavaşlatabilirsiniz.
Easy Run Mini3 Home Silent Katlanır Koşu Bandı
Kullanıcı övgüsü:% 99
Önerilen neden: Kolay Kullanım Bu koşu bandı en temel siyah ve beyaz renkleri, basit ve cömert, pürüzsüz hatları, küçük ve kullanışlı kullanır ve her zaman ve her yerde katlanabilir Katlanmış hacim 1500 mm × 385 mm'dir ve küçük daireler için bile taban alanı çok küçüktür. Aile de güvenle kullanabilir.Oturma odasına, yatak odasına veya çalışma odasına yerleştirilebilir.Küçük ve esnektir ve kızlar için kullanımı kolaydır.İkincisi, katlanır tasarım aynı anda birçok gereksiz adımı ortadan kaldırır. Sadece fişi açın ve formda olmaya başlayabilirsiniz.
