Son zamanlardaki güzel güneş ışığını boşa harcamayın, virüsle savaşmak çok önemlidir
Güneş banyosu, hastalıkları tedavi etmek ve fiziksel ve zihinsel iyileşmeyi teşvik etmek için insan vücudunu ışınlamak için güneşin kullanılması anlamına gelir; aynı zamanda "güneş terapisi" olarak da bilinir. Güneş banyosu ile insan vücudu sadece güneşin içerdiği kızılötesi, görünür ve ultraviyole etkisinden etkilenmeyecek, aynı zamanda havadaki sıcaklık, nem ve diğer meteorolojik faktörlerden de etkilenecektir. Bu nedenle güneşlenmenin sağlık üzerinde pek çok etkisi vardır.
Çalışmalar, ılımlı güneş ışığının ciltteki kan damarlarını genişletebileceğini ve cilt fonksiyonunu iyileştirmek ve cildi sağlıklı hale getirmek için metabolizmayı teşvik ettiğini göstermiştir.
Ayaksız dönemde vücudun direncini artırmak için güneşlenmek iyi bir seçimdir! Aslında güneş ultraviyole ışınları aracılığıyla vücudumuzdaki D vitamini sentezini ve emilimini arttırır. "Bu önemli bir gerçektir. Büyük miktarda D vitamini üretimi bağışıklık savunma yeteneklerimizi güçlendirebilir ve bu Covid-19'a karşı savunma kabiliyetimizdir." Fransız Gıda, Çevre ve İş Sağlığı ve Güvenliği Ulusal Ajansı'nın (ANSES) beslenme departmanı başkanı. Profesör Irène Margaritis açıkladı.
Günde 15 dakika
Irene Margaritis şunları ekledi: "Yaklaşık olarak her gün güneşte kalmanızı öneririz. 15 dakika D vitamini alımını artırmak için.
Neden bu kadar uzun? "Bu, güneş ışığının cilde verdiği zararı da hesaba katarken, tüm nüfus için genel bir tavsiye." Açıktır ki, uzun süre güneşte kalırsak, daha fazla D vitamini alacağız ... Ama güneş yanığını önlemek için .
Ultraviyole ışınları, güneş ışığında insan vücudu üzerinde en güçlü etkiye sahip olan spektrumdur.Cilt yüzeyindeki mikroorganizmaları inhibe edip öldürebilir ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak şunları yapabilirsiniz: D vitamini sentezini ve emilimini artırın Kemik büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur ve çocuklarda yetişkin osteoporozu ve raşitizmi önler; kızılötesi ışınlar, epidermise nüfuz ederek derin dokulara ulaşabilir, ışınlanmış dokuların sıcaklığını artırabilir, kan akışını artırabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir ve cilt metabolizmasını güçlendirebilir. Görünür ışık, cilt ve görme yoluyla insanlar üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir ve insanların kendilerini rahat hissetmelerini sağlar.
Güneşlenmek için güneş kremi uygulayabilir miyim?
Araştırmacı, "Güneş kremi kullanmak bizi ışınlardan koruyabilir, ancak D vitamini alımı azaltılır" dedi. İki taraflı kılıç ? !
Bu tür "Güneş ışığı" avantajı Ayrıca, güney Fransa'da bu salgının büyük bir salgının olmadığını mı gösteriyor? Irene Margaritis cevap verdi: "Bu bir olasılık, ancak şu anda Resmi kanıt yok . "
"Çin halkının güzellik olarak beyazlık kavramı binlerce yıldır insanların kalbinde derin bir şekilde kök salmıştır. Herkes açık ten peşinde. Bu nedenle, güneşin tadını çıkarırken, yüz ve baştaki güneş korumasını ihmal etmemeliyiz.
Güneşin keyfini çıkarın
Yasak döneminde güneşlenmenin tadını nasıl çıkarabilirsiniz? "Evde bir bahçeniz yoksa, pencere kenarında veya balkonda güneşlenmenizi öneririz." Veya izin verilen geziler sırasında, örneğin: süpermarkete giderken. ANSES uzmanları " Hafif giyin . "
Irene Margaritis (Irene Margaritis) şöyle dedi: "Hava güneşliyse ve sıcaklık uygunsa, uzun kollu giysiler seçmemelisiniz, Kısa kollu tişört Böylece cildinizi güneşe maruz bırakabilirsiniz. "
Ön kollar, yüz, bacaklar ve güneş ışığında D vitamini sağlanması vücudun tüm bölgelerini etkiler. . Sabahın erken saatlerinde ve alacakaranlıkta güneşlenmekten kaçınıldığını, güneş pozisyonu çok düşük olduğunda güneşlenmenin etkisi belli olmayacağını sözlerine ekledi.
Güneş banyosu genellikle doğrudan ışınlama kullanmalı, yatarak veya oturarak, genellikle önce sırt ve alt uzuvları ışınlamalı ve ardından göğüs, karın ve üst uzuvları ışınlamalıdır. Yüzün uzun süre güneşe maruz kalmasının geri dönüşü olmayan foto yaşlanmaya neden olacağı vurgulanmalıdır.Zamanla pigmentasyon lekeleri veya yaşlılık lekeleri ve diğer anormal pigmentasyonlar ortaya çıkacak ve hatta düzensiz pigmentasyon fenomeni ortaya çıkacaktır.
D vitamini gıda alımı
ANSES ayrıca bazı yiyeceklerin sağlayabileceğine dikkat çekti D vitamini Alım. Irene Margaritis (Irene Margaritis) "Sardalya, uskumru veya somon gibi yüksek yağlı balıklar için D vitamini içeriği daha yüksektir" dedi. Salgın sırasında, süt ürünleri, özellikle peynir ve yumurta ve hayvansal sakatat tavsiye etti. .
"Öte yandan ANSES, doktorların ve eczacıların yönlendirmesi olmadan vitamin yönünden zengin sentetik ilaçların (sağlık ürünleri) tüketilmemesini tavsiye ediyor." D vitamini yemek veya güneş ışığı yoluyla almak en güvenli ve en verimli yoldur .
D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir,
Diyette iki ana form vardır:
-
D2 Vitamini (ergokalsiferol): mantar gibi bitki besinlerinde bulunur;
-
D3 Vitamini (kolekalsiferol): Yağlı balıklar, morina karaciğeri yağı ve yumurta sarısı gibi hayvansal gıdalarda bulunur.
Vücudun D vitamini mevsimsel olarak dağıtılır
Işıktan etkilenen insan vücudunun D vitamini seviyeleri, belirgin bir mevsimsel dağılım gösterir.
D vitamini içeriği Yaz sonunda ağustos ayında zirve, kışın şubat ayında çukur , Genel güneş döngüsünün gerisinde kalıyor.
Her kış ve ilkbaharda insan vücudunun D vitamini seviyesi çukurlara ulaşır ve insan direnci de çok düşüktür.Ayrıca ilgili virüslerin sıklıkla ortaya çıktığı zamandır.
Önümüzdeki iki hafta içinde Paris bölgesi her gün güneşli olacak, hediyeyi güneşten boşa harcamayın!
Yeni koroner pnömoninin özel döneminde yapabileceğimiz şey, öncelikle kendi kendine izolasyonu önlemek ve bir araya gelmek için dışarı çıkmamaktır. İkincisi, ev izolasyonu döneminde geç Diyet ve egzersiz bağışıklığı artırır Aynı zamanda çok önemlidir D vitamini insan vücudunda önemli bir immünomodülatör rol oynar.
-SON-
Yazar: Chen Yu
