Hızlıca yağ yakmanıza yardımcı olacak 7 ev tipi vücut hareketi, ince bel, ince bacaklar ve mide!
Aşağıdaki eylemler, her eylem 30 kez gerçekleştirildi,
Bitirdikten sonra devam etmek için diğer tarafa geçin.
Mükemmel figürümü kaybetmek istiyorum
Pratik yapmaya devam ettiğinizden emin olun!
Vücut yağı azaltma eylemi:
Ayaklarınızla birlikte dik durun, kollarınızı doğal olarak yanlarınıza koyun, sırtınızı dik tutun ve karnınızı sıkın.
Sonra sol ayağınızı sola doğru bir adım attırın ve aynı zamanda ellerinizi yukarı doğru uzatın, sol ayağınızı geri çektikten sonra ellerinizi aşağı indirin;
Sağ ayağınızla sağa doğru bir adım daha atın ve aynı zamanda ellerinizi yukarı doğru uzatın ve ardından sağ ayağınızı geri çekerken ellerinizi indirin. Kalçaları ve bacakları sıkın.
Vücut yağı azaltma eylemi:
Ayaklarınızla birlikte dik durun, ellerinizi başınızın üstüne kaldırın, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın ve ardından kollarınızı ve dirseklerinizi aşağı doğru esnetirken sırayla dizlerinizi bükün ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu eylem, kendi durumunuza göre hızlandırılabilir.
Vücut yağı azaltma eylemi :
Ayaklarınız birbirine yakın olacak şekilde dik durun, kollarınızı dirsekleriniz bükülmüş olarak yanlarınıza koyun, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın, ardından sol ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın ve sağ bacağınızı düzeltin, ardından sol bacağınızı bükün Çömelme, üst vücudu sola ve sağa çevirme. Bunu tekrar tekrar yapın ve tamamlandıktan sonra diğer tarafta devam edin.
Vücut yağı azaltma eylemi:
Kollarınızı düzeltin, ellerinizi yoga matının üzerine koyun, bacaklarınızı bükerek yoga matının üzerinde diz çökün, ayaklarınızı yukarı kaldırın, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve ardından kollarınız bükülmüş ve dirsekleriniz aşağıya doğru bir şınav yapın. Sağ elinizi sağ üst tarafa doğru uzatın ve aynı anda vücudunuzu sağa çevirin ve ardından yavaşça şınav durumuna geri dönün;
Sonra kollarınızı bükün ve aşağı doğru itin, ayağa kalktığınızda sol elinizi sol üst tarafa doğru düzeltin ve aynı anda vücudunuzu sola çevirin ve ardından yavaşça yukarı itme durumuna dönün.
Vücut yağı azaltma eylemi :
Kollarınızı düzeltin ve ellerinizi yoga matının üzerine koyun.Parmaklarınız yere destek olacak şekilde bacaklarınızı bir arada ve düz tutun.Sırtınızı düz tutun ve karnınızı sıkın.Sonra ayaklarınızı 2 sıçrama yaparak birbirinden ayırın ve birbirine yaklaştırın. Sırayla bacaklarınızı yukarı ve aşağı kaldırın. Eylem sırasında sırtınızı daima düz tutun.
Vücut yağı azaltma eylemi :
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık durun, kollarınız dirsekleriniz bükülü olarak dik durun, ellerinizi göğsünüze koyun, sırtınızı dik tutun, karnınızı sıkın, vücudunuzun üst kısmını hafifçe öne doğru eğin ve bacaklarınız bükülmüş ve dizlerinizle çömelin.
Ayağa kalktığınızda sol ayağınızı sol üst tarafa doğru tekmeleyin ve sol bacağınızı düzeltin Sol ayağınızı geri çektikten sonra sağ ayağınızı sağ üste doğru tekmeleyin ve sağ ayağınızı düzeltin ve sonra geri çekin.
Vücut yağı azaltma eylemi:
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, kollarınızı dirsekleriniz bükülmüş olarak yanlarınıza koyun, sırtınızı düz tutun, karnınızı sıkın ve ardından yerinde ileri ve geri zıplama hareketi yapmak için ayaklarınızı kullanın.
Yukarıdaki 7 eylem vücut kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırabilir, vücut yağınızı tamamen yakabilir ve hızlı vücut ağırlığı kaybına ulaşmanıza yardımcı olabilir! Daha mükemmel olmak istiyorsan, çok çalışmalısın, hadi!
