Güzellik ve güzellik için 7 yoga hareketi! Kadınların yaşlanmaya karşı savaşmasına yardım edin, 18 yaşında güzelliği uygulamakta ısrar edin!
Yoga şu özel işleve sahiptir:
Kadınlar birkaç yaşında yoga yapmaya başlar,
Görünüş ve ruh sadece birkaç yaşında kalır,
Yoga kadınları çocuksu kadar saf kılar, genç renklere kavuşur ~
Bugün size 7 yoga pozu getireceğim,
Elma kası, kolajen, detoks ve güzel cildinizi koruyun,
Aynı zamana ve yerçekimine direnmene izin ver,
Akranlarından 15 yaş daha genç!
Birinci stil iki ayaklı stil
Etkinlik: Sindirim sistemini iyileştirin, üst vücuda ve baş bölgesine kan akışını artırın.
Duruş noktaları: Ayaklarınızı geniş bir şekilde ayırın, elleriniz kalçalarınızda durun, göğsünüzü açmak için nefes alın, nefes verin ve üst gövdenizi öne doğru bükün, önce avuç içlerinizin yere değmesine izin verin, sonra dirseklerinizi yere doğru bükün ve sonunda başınızın yere değmesine izin verin ve dizlerinizi düz tutun. 3 ila 5 nefes tutun, nefes alın ve vücudunuza geri getirin.
İkinci stil deve duruşu
Etkinlik: omurgayı gerin ve kan dolaşımını teşvik edin;
Duruş noktaları: Diz çökme, dizler omuz genişliğine açık, eller belde, göğsü açmak için nefes al, nefes ver ve vücudu geriye doğru uzat, kalçayı öne doğru ittir, 3-5 nefes tut, nefes al ve vücuda geri getir.
Tip 3 Spinal Burulma
Etkinlik: sırt sinirlerini besler, karın organlarına masaj yapar, gastrointestinal hareketliliği uyarır ve kabızlığı giderir;
Duruş noktaları: oturmak, sol diz bükmek, sağ kalçanın dış kenarına yakın sol topuk, ayağa inmek, sağ diz bükmek
, Sağ ayak tabanı sol diz dışına düşer, her iki el vücudun arkasında, yere destek, sırtı ger, göğsü aç, başını sağa çevir ve pozisyonunu 5-7 nefes boyunca muhafaza et. Başka bir tarafla tekrarlayın.
Dördüncü stil üçgen yan streç stili
Etkinlik: Vücudun yanındaki lenfatik sistemi uyarır, bağışıklığı iyileştirir;
Duruş noktaları: aynı üçgen pozisyonda durun, sağ ayağınızı dışa doğru çevirin, sol ayağınızı içeri doğru bükün, sağ dizinizi bükün ve vücudunuzun üst kısmını sağa doğru uzatın, sağ dirseğinizi sağ dizinizde destekleyin, sol kolunuzu başınızın üstüne uzatın, başınızı çevirin ve yukarı bakın, tutun 3 ~ 5 nefes alın, diğer tarafta tekrarlayın.
Beşinci formül
Etkinlik: Kan kafaya doğal olarak akar, yüzü ve kafa derisini besler, sindirim sistemi ve endokrin sistemi üzerinde denge etkisi vardır;
Duruş noktaları: Bacaklarınızla birlikte sırtüstü uzanın, nefes alın ve bacaklarınızı düz yukarı kaldırın, kalçalarınızı, sırtınızı ve ayak parmaklarınızı başınızın arkasına doğru yavaş yavaş kaldırın, ortanızı elinizle tutun ve 5-7 nefes boyunca duruşunuzu koruyun. Nefes verin, elinizi bırakın ve yavaşça geri çekilin.
Altıncı stil omuz standı
Etkinlik: Saban stiline benzer şekilde, toksinleri etkili bir şekilde ortadan kaldırabilen ve sağlıklı bir cildi geri kazandıran kafaya daha fazla kan akışı olur;
Duruş noktaları: Sırt üstü yatarak, saban duruşuna dayanarak, ayaklarınızı yerden çekin, 5 ila 7 nefes boyunca pozisyonunuzu koruyun, önce saban duruşuna geri dönün ve ardından yavaşça geri çekilin.
Yedinci stil başucu
Etkinlik: pelvik organları besler, yüzdeki kırışıklıkları azaltır, ruhu sakinleştirir ve yaşlanmayı geciktirir;
Duruş anahtar noktaları: Yerde diz çökmek, iki el ve parmaklar çapraz şekilde yerde oturmak, kollar yere karşı üçgen şeklinde oturmak, başı eller arasına koymak, başın önü yere değmek, ön kollar arasındaki mesafe temelde omuz genişliğiyle aynıdır; Yerinizi kollarınızla tutun, dizlerinizi gerin ve yavaşça bacaklarınızı kaldırın.
