g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Kilo verme sorunu, çeşitli kilo verme işletmelerinin, tembellik, yemek yemeyi sevme ve kilo vermeyi sevme gibi zayıf yönlerinizi yakalamaları ve yakalamaları için her zaman bir acı noktası olmuştur.

Tüccarlar, kilo verenlerin kilo kavramından yoksun olduklarını bilirler ve sadece kilo vermenin etkili olduğunu bilirler, ancak vücutta su ve çöp kaybedebilirsiniz, ancak yağ hiç azalmaz, bu nedenle kilo verme hapları ve zayıflama çayı fışkırmak için kullanılabilir.

Bu sözde ürünleri kullanmayı bıraktığınızda, kilonuz toparlanacak ve boş bir hayaliniz olacak. Çoğu zayıflama ilacı, suyunuzu boşaltan müshil maddelerdir. Bu, tıpkı kilo vermek için saunaya gitmek gibi, kilo vermenin en kolay yoludur.

Vücut ağırlığı kaybı önemlidir, ancak amaç bu sayıları değil vücut yağ yüzdesini azaltmaktır.

Vücut yağ yüzdesi nedir?

Yağın vücut ağırlığına oranıdır, vücut yağ oranınızı düşürüp düşürmediğiniz kilonuzu yansıtmaz.

Vücut yağ oranı profesyonel bir vücut yağ ölçüm cihazı ile ölçülebilir veya vücut yağ tablosuna bakılabilir.

Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al

Vücut yağ oranı nasıl azaltılır ve kilo kaybı nasıl sağlanır?

1. Diyet

Diyet her zaman tavsiye edilmemiştir.Uzun süreli etkili bir yöntem değildir, sağlıklı bir yöntem değildir.Bağışıklık sisteminizin hareketsiz kalmasını sağlar ve ayrıca yavaş kas kaybetmenize neden olur.

Sadece makul bir karbonhidrat, protein ve yağ kombinasyonu yoluyla bazal metabolizma hızını stabilize edebilir, kas oranını koruyabilir ve yağ tutulmasını azaltabilir. Her gün karbonhidrat olarak tam tahılları, yüksek kaliteli protein olarak yağsız eti ve yağ yerine kuruyemişleri kullanın.

Yemek yedikten ve içtikten kısa bir süre sonra oturun, birikmeyi önlemek için ayağa kalkın ve dolaşın.

2. Egzersiz

Aerobik egzersizin yağ yakmak için en uygun zamanı 40 dakikadan fazladır. Kuvvet antrenmanı yeterince yağ yakmak için ağırlık taşımayı gerektirir.

Hemen yağ yakabilmeniz ve dinlenirken çalışmaya devam edebilmeniz için 20 dakikalık yüksek verimli HIIT egzersizini seçin.

8 eylem, her eylem 20 saniye, 20 saniye dinlen, sadece 4 tur, bir ay sonra farklı bir benliğe tanık ol.

Önceden bir yoga matı hazırlayın:

Yeni başlayanlar kaymaz genişleyen kalınlaştırılmış 10mm çevre dostu çok fonksiyonlu yoga matı 39,00 satın al

a. Bacaklarınızı yukarı kaldırın

b. Atlamayı aç ve kapat

c. Hamle Çömelmesi

d. Çömelme

e. Eğil ve dizlerini kaldır

f. Şınav

g. Atlama

h. Poppy atlama

Göğsünüzü düz yapmak ister misiniz? Göğüs kaslarının alt ve dış tarafını güçlendirmek için çeşitli eylemler

Zayıf tüketim gücü veya Temmuz ayında sedan, SUV ve MPV pazarlarındaki düşüşün nedeni

NASA, "Yıldızların Annesi" nin bir fotoğrafını yayınladı: Güneşten 200.000 kat daha parlak olan küçük bir güneş yaratmaya devam ediyor!

Daha hızlı kilo vermek için doğru yolu yiyin! Figürünüzü şekillendirmeye yardımcı olması için bu 5 kahvaltı besini seçin

MPV'niz var, fastback SUV'um var, fazla yer yok, ama çok yakışıklı!

Şeytan tarzı yağ yakma eğitimi-TABATA, 4 dakikada yüksek yoğunlukta yağ yakma!

250.000 civarında lüks bir SUV satın almak ister misiniz? Bu bir rüya değil, sadece şu modellere bir bakın

Uzaylılar yeryüzünde casusluk mu yapıyor? Uzay istasyonu canlı yayını aniden yoğun flaşlarla UFO'ları gösteriyor

Evdeki tüm kas gruplarını kötüye kullanmak için herhangi bir ekipman kullanmadan çıplak elle kasları büyütmek için birkaç egzersiz!

Hala toprak tadıyla sohbet mi ediyorsun? Onu Qixi Festivali'ne çıkarmak kraldır!

Japon uzmanlar, Japonya'nın Kyushu Adası Kükürt Dağı yanardağı patlak verdi: Daha büyük bir patlama olabilir

Kilo vermenin 5 büyük yanlış anlaşılmasının daha fazla kilo kaybına yol açması, ilk sık yaptığınız şey mi?