Kilo vermek için bir hafta, yağ yemek zor!
Kilo veren çocuklar için kahvaltı çok önemlidir
Tam bir kahvaltı ve iyi bir yemek yiyin
Kilo vermek aslında daha kolay
Aşağıdaki bir haftalık kilo kaybı kahvaltı tarifi.
Pazartesi: Crystal Sixi Siu Mai
Gıda:
Crystal Sixi Shaomai, Kabak Congee, Salatalık Şeritleri, Kırmızı Armut, Buharda Pişirilmiş Organik Havuç
uygulama:
1. Taze karidesleri hazırladıktan sonra küçük parçalar halinde doğrayın, havuç, yeşil bezelye ve mısır taneleri ile tuz, tavuk özü, beyaz şeker, susam yağı ve mısır nişastası ile 20 dakika marine edin.
2. Şimdi erişte ve nişastayı karıştırın. Kaynar suyu birkaç kez dökün ve tamamen hamur olana kadar karıştırın.
3. Marine edilmiş dolguları hamurun içine sarın, dört eşit kare açın ve bir buharda 10-15 dakika buharlayın.
Salı: Somon Suşi
Gıda:
Somon suşi, dört mevsim salata, kabak buharda pişmiş yumurta, tek kökenli kahve
uygulama:
1. Suşiyi buharda pişirilmiş pilavın içine dökün ve pirincin suşiyi emmesi için sürekli karıştırın.
2. Suşi bambu perdesine bir kat mutfak taze tutma filmi sürün ve ardından deniz yosunu dilimlerini yayın ve deniz yosununun üzerine uygun miktarda pirinç sürün.
3. Yengeç sosu, guacamole veya salatalık dilimlerini koyun ve bambu perdeyi sıkıca sarın.
4. Somon filetolarını pirinç rulolarının üzerine yayın, bıçağı bir miktar suya batırın ve dilimlere ayırın, sos için hardalla batırın.
Çarşamba: Steak Sandwich
Gıda:
Biftekli sandviç, yoğurt meyvesi, mantar, organik havuç, bezelye
uygulama:
Sandviçler isteğe bağlı olarak, genellikle yukarıdan aşağıya yapılabilir: dilimlenmiş tost, domuz pastırması, domates, yumurta, marul, dilimlenmiş et, salatalık, salata sosu, tereyağı, dilimlenmiş tost.
İlke, domates gibi daha fazla nemli ve deforme olması kolay yiyeceklerin önce üste, et bileşenlerinin ise en alta konulmasıdır.
Perşembe: Kremalı Mısır Çorbası
Gıda:
Kremalı mısır çorbası, yumuşak haşlanmış yumurta, peynirli jambon ekmeği, küçük domates, kuru üzüm, muz dilimleri, kahve
uygulama:
1. Mısır, jambon ve soğanı ovalayın.
2. Tencereye biraz tereyağı koyun, sırayla soğan, mısır ve jambonla karıştırın, ardından 50 ml süt ekleyip karıştırın, 15 ml krema ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
3. Küçük bir kaseye su koyun ve koyulaştırmak için pişirin, tuz ve karabiber ilave edin.
Cuma: Fırında peynirli mantar
Gıda:
Peynirli pişmiş mantar, bezelye mısır kalın peynir, közlenmiş patlıcan, yumurta salatası, muz yabanmersinli yoğurt
uygulama:
1. Kıymayı önceden tereyağı, tuz, karabiber ve yeşil soğanla karıştırıp 1 saat marine edin.
2. Mantarların saplarını çıkardıktan sonra marine edilmiş eti mantarlara doldurun.
3. Önceden ısıtılmış 190 derece fırının orta tabakasına koyun ve aşağı yukarı 7-8 dakika pişirin.
4. Uygun miktarda mozzarella peyniri çıkarın ve peynir eriyene kadar fırına koyun.
Cumartesi: yapışkan balkabağı
Gıda:
Yapışkan kabak, kuşkonmaz, salatalık dilimleri, altı pençeli sosis, karpuz, süt
uygulama:
1. 250 kutu küçük balkabağı küçük parçalara kesin, buharlayın ve püre haline getirin.
2. Kabak püresine 150 gram yapışkan pirinç unu, 40 gram mısır nişastası ve 50 gram toz şeker ekleyin ve hamur haline gelinceye kadar yoğurun.
3. Hamuru 25 gramlık küçük hamurlara bölün, tekrar yuvarlayın, hafifçe bastırın ve üzerine üç çizgi koymak için bir kürdan kullanın.
4. Yapışmayı önlemek için buharlı pişiricinin yağlı kağıdına biraz un serpin ve on dakika buharda pişirin.
Pazar: Balkabağı Salatalı Sandviç
Gıda:
Kabak salatalı sandviç, çilek, haşlanmış yumurta, kuşkonmaz, kahve, meyveli yoğurt
uygulama:
1. Pişmiş tatlı balkabağını bir kaseye koyun (yaklaşık 300 gram)
2. Mayonez, bal, tuz ve kuru üzüm ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Yavaşça tostun üzerine yayın ve dilimleyin.
