Bilmelisin: Koşmanın 16 Faydası
Özel ekipman veya özel bir mekan olmadan koşabilir, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde koşabilirsiniz.
İşte koşmanın getirebileceği 16 sağlık etkisi.
1. Koşmak daha uzun yaşayabilir
Dahiliye'nin bulgularına göre 50 yaşın üzerindeki 1.000 kişiyi takip ediyorlar. 21 yıl sonra koşucuların% 85'inin hayatta olduğu, koşmayanların ise yalnızca% 66'sının hayatta olduğu keşfedildi.
2. Orgazm çalıştırma
Deneysel Teknoloji üzerine, koşmanın beyindeki anestezik benzeri maddeler salgılayarak koşucuları mutlu ettiğini kanıtlayan birçok deney yayınlandı.
3. Koşu bira göbeğini çıkarabilir
Yaşla birlikte birçok insanın göbeği büyük olacaktır. MedicineScience inSportsExercise, 100.000'den fazla koşucuya anket yaptı ve haftalık koşu hacmi 14 km'den az olan koşuculara kıyasla, haftalık koşu hacmi 56 km olan koşucuların orta yaştan sonra çok daha az kutsanacağını buldu.
4. Koşmak vitaminleri tamamlayabilir D
İnsan vücudunun ihtiyaç duyduğu neredeyse tüm D vitamini güneşe maruz kalma ile desteklenir. Dışarıda koşarak D vitamini üretebilir, depresyonu / diyabeti önleyebilir ve kemikleri güçlendirebilirsiniz.
5. Koşmak çok fazla kalori tüketir
Koşarak tüketilen yaklaşık kalori = ağırlık kg * mesafe km
6. Koşmak kardiyorespiratuar işlevi iyileştirir
Koşmak kan dolaşımını iyileştirebilir, kardiyovasküler sistemi güçlendirebilir, kardiyopulmoner işlevi iyileştirebilir, vücudu güçlendirebilir ve yorulması kolay olmayan bir vücut yaratabilir.
7. Kemikleri güçlendirmek için koşmak
Yerde koşmak, kaslar ve kemikler için iyi bir egzersiz olan büyük bir darbe yüküne sahiptir. Vücudu kaslara / eklemlere / bağlara besin sağlamaya teşvik edin.
8. Koşmak sizi hedefe ulaşan bir tip yapar
Roma bir günde inşa edilmedi ve uzun vadeli sürekli çaba gerektiriyor. Koşucular hedeflerine ulaşmak için çok çalışıyorlar. Koşmaya alışkın kişiler, hedeflerine başka uygun yollarla kolayca ulaşabilirler.
9. Zor bir karakter geliştirin
Özellikle 42.195km olan fetih maratonu oldukça uzaktadır. Sadece fiziksel güç değil, aynı zamanda güçlü zihinsel güç.
10. Üşütmek kolay değil
British Journal of Sports Medicine tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada 5 kereden fazla egzersiz yapan kişilerde, ortalama bir insandan% 43 daha düşük bir üst solunum yolu enfeksiyonu var. Bir koşucu nezle olsa bile, semptomlar sıradan insanlara göre daha hafiftir.
11. Koşmak sosyal etkileşimdir
İnsanlar sosyal hayvanlardır ve her türden insanla iletişim kurmaları gerekir. Ve koşmak harika bir sosyal fırsat ... Uzun süre birlikte koşmak, koşmak ve sohbet etmek, dünyanın tadını çıkarabilir, gökyüzünü genişletebilir, dünyaya ipuçları verebilir ve bana eşlik edebilirsiniz.
12. Koşmak meditasyon yapabilir
İnsanlar da yalnız zamana ihtiyaç duyar, boş olabilir, derin düşünebilir. Koştum ve fikirler çıktı.
13. Koşmak ruh halinizi ayarlayabilir
İsviçre'de 2012 yılında yapılan bir ankete göre, her sabah 30 dakika, arka arkaya 3 hafta sonra koşmak, uyku kalitesi / 1 günlük ruh hali / dikkat vb. İyileştirildi.
14. Neden koşmak sana şeker verir
Pek çok insan günlük yaşamlarında şeker alımını kısıtlamaktadır. Ancak koşucuların egzersiz yapmak için çok fazla şekere ihtiyacı vardır.
15. Koşmak gözleri koruyabilir
MedicineScience inSportsExercise tarafından 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde ortalama 8 km'den fazla koşan kişiler, ileri yaştan sonra az görme / körlük / katarakt ve diğer göz hastalıkları riskinde% 41 azalma yaşıyor.
16. Köpeğinle koşabilirsin
Evcil hayvan tutmanın faydalarından burada bahsedilmiyor. Ancak birçok spor dalının ve birçok yerin evcil hayvan getirmesine izin verilmez ve dışarıda koşarken köpeğinizi yanınızda götürebilirsiniz. Arizona Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, evcil hayvanların da orgazmları var.
