Düşüşten sonra, sağlıklı olmak istiyorsanız, unutmayın: bir içki, iki göstermemek, üç ısrar, sonbahar ve kış daha az hasta!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Sonbahar ve kış buradadır ve hava giderek soğur.Direnci düşük olan birçok insan soğuk algınlığı ve öksürüğe yatkındır. Ve mevsimleri takip edip sağlıklı kalmayı öğrenirseniz, vücudunuzun direnci değişecek ve insanlar kolay yaşlanmayacaktır.
Sonbahardan sonra sağlıklı olmak ve genç kalmak istiyorum. Hatırlamak: Biri içmek, diğeri açığa çıkmamak, üçüncüsü ısrar etmek ve sonbahar ve kış aylarında daha az hasta olmak!
Sonbahardan sonra hatırla: iç
Yani Sıcak su için!
Sonbahar ve kış mevsimleri çok kurudur ve cildin elleri ve ayakları soyulmaya başlar, farenjite yakalanmak kolaydır.Bu zamanda daha fazla nem eklemeniz gerekir. Sıcak su en iyi içecektir.Bu tür içecekleri veya donmuş içecekleri içmeyin.Sıcak su içmek vücuda yeterli metabolik güç sağlayabilir ve cildin kuruluğunu azaltabilir.
Kaynamış su içmeyi sevmeyenler susuzluğunu tazelemek ve gidermek için kurt üzümü, kırmızı hurma veya çay da ekleyebilirler.Ayrıca çok sağlıklı!
Unutmayın: Ortaya çıkmazsanız, sonbahar ve kış aylarında daha az hasta olacaksınız
"Sonbaharda dondurucu" hava giderek soğuyor ve vücudun dondurulmaması ve zamanla sıcak tutulması gereken birkaç yeri var.
1. Ayaklarınızı açığa çıkarmayın
Soğuk ayaklardan başlar, kışın uzuvlarını üşüten insanlar sonbahardan sonra ayaklarını sıcak tutmaya ihtiyaç duyar ve sandalet giyerek taviz vermezler. Ayaklar kalbe en uzak kısımdır.Dondurulduktan sonra dolaşım zayıflar ve kan yetersiz kalır, ayaklar soğuk ve sertleşir.
İnsanlar önce yaşlanır ve bacaklarının diğerlerinden daha hızlı yaşlanmasını istemez. Sıcak tutmanız gerekir!
Yatmadan önce, ayaklarınızı sıcak suya batırabilir ve kan dolaşımını ve ısınmayı teşvik etmek için ayak tabanlarınıza Yongquan noktasını ovarak uyku kalitesini artırabilirsiniz.
2. Göbek deliğinizi göstermeyin
Göbek deliği vücudun en zayıf yeridir. Karın üşürse mide ağrısı, ishal ve mide-bağırsak rahatsızlığına yatkın olursunuz. Özellikle midesi zayıf olan kişiler için göbek deliğinin korunması önemlidir. Bu sezon göbek deliğinizi açığa çıkaracak giysiler giymeyin ve gece uyurken karnınızın alt kısmını yorganla örtün.
Sonbahardan sonra, sağlıklı olmak istiyorsan, hala yapacak birkaç şey var
1. Daha fazla hareket edin
Sonbahardan sonra üşütmek kolaydır. Uzun süre oturmayın.Vücudunuzu terletmek ve bağışıklığınızı geliştirmek için çok hareket etmeniz gerekir. Pek çok insan, egzersiz eksikliği ve aşırı beslenme nedeniyle sonbahar ve kış aylarında üç ila beş kedi yavrusu kazanır.Egzersiz, obezite olasılığını azaltabilir, fiziksel uygunluğu artırabilir, soğuğu dışarıda tutma amacına ulaşabilir ve vücudu iyi bir gençlik durumunda tutabilir.
Sabah veya akşam koşu yapmakta ısrar etmek veya tempolu yürümek, her seferinde 20 dakikadan fazla egzersiz amacına ulaşabilir.
2. Geç kalmayın, erken yatın
Sonbahardan sonra geceleri daha soğuk olacak ve soğuk vücudu kolayca istila edecektir. Erken yatmak yang enerjisini yoğunlaştırabilir ve işlevlerin normal çalışmasını destekleyebilir.
Geç saatlere kadar ayakta kalmak iç organlara zarar verir, cildi kötüleştirir ve koyu halkalar oluşur. Yatakta yatarken cep telefonunuzla oynamayın. Gözlerinizi incitir. Her zamankinden 1 saat erken yatın ve 23: 00'da yatın. Bir süre ısrar ederseniz, insanlar bol güneş ışığı alacak.
3. Üç öğünün kalorisini kontrol edin
Pek çok insan kışın güveç ve barbekü yemek için bir araya gelmeyi sever, ancak kalorileri kavramazlar ve çok fazla ve yağlı yeme eğilimindedirler, bu da kışın birkaç kedi yağına neden olur.
Kışın kutsanmak istemiyorsanız, lütfen bir prensibi hatırlayın, üç parça et ve yedi parça tabağı, pirinç temel besinleri aşırı olamaz, yemeklerden önce bir bardak su aşırı yeme olasılığını azaltabilir ve vücut şeklini kontrol etme amacına ulaşabilir.
Kilo, şişmanlığın anahtarı değildir, vücut yağ yüzdesi, sağlıklı şişmanlığı ölçmek için önemli bir göstergedir. Vücut yağ oranınız standardı aşıyor mu? Yağı ölçebilen bir vücut yağ ölçeği önerin:
Yağ, kas ve ağırlığı ölçmek için akıllı vücut yağ ölçeği APP egzersiz diyeti önerisi 99,00 TL satın al
