Sabah 3 veya 4'te uyuyamıyorum, genel durum nedir? Bu 5 neden olabilir
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Günümüzde, özellikle birinci kademe şehirlerde çok çalışanlar için yaşamın temposu hızlanıyor, baskı önemli ölçüde artacak. Bazı insanlar geç kalmaya ve fazla mesai yapmaya alışkındır ve bazıları sağlık uğruna fazla çalışmayı bırakır, hayatlarını aşırıya çeker ve sağlıklı kalmaya başlar.
Ancak birçok insan uykusuzluk yaşadığını fark eder ve birçok kişi gece yarısı 3 veya 4'te uyanır ve uykuya dalamaz.
Bu neden? Kötü uyku kalitesi zihinsel durumunuzu etkileyecek ve sizi yaşlı gösterecektir. Uykusuzluğunuzun birkaç nedeni vardır:
1. Aşırı zihinsel stres
Bir çok insan İşin büyük baskısı nedeniyle, işten sonra bile beyin iş hakkında düşünüyor, yatakta yatarken beyni boşaltması gerektiğinde, kontrolsüz dönmeye devam ediyor.Bunu düşünürken beyni durdurmak zordur. Durum, aşırı stresin uykusuzluğa neden olmasıdır.
Bu durumda, uyumana yardımcı olması için dinlendirici müzik dinleyebilir ya da gece işten sonra koşabilir ve iç basıncını boşaltmak için ter kullanabilirsin. Rahatlarsan uyanmazsın.
2. Bir akşam yemeği yiyin
Yemek yedikten sonra vücut organları çalışır, mide ve bağırsaklar besin tüketir ve beyin de kolayca heyecanlanır ve uyku durumuna girmek kolay değildir. Özellikle kahve veya sütlü çay içenler daha iyi hissedecekler. Erken yatmak isteyenlerin uyku kalitelerini sağlamak için gece geç sütlü çay yememeleri gerekir.
3. Karaciğer ile ilgili sorunlar
Akşam saat 23: 00'den sonra karaciğerin dinlenme ve detoksifikasyon vakti gelmiştir.Genellikle çok fazla üzüntü ve öfke karaciğer sağlığına zarar verir.Karaciğer problemi olan kişiler gece yarısı uyanarak karaciğer detoksifikasyonu engellenir. Bu nedenle iyi bir uyku kalitesi istiyorsanız karaciğeri beslemeli ve karaciğeri korumalısınız, içmeyin, sinirlenmeyin, üzülmeyin, karaciğerinizi yükseltirseniz uyku kaliteniz yükselir.
4. Menopoz burada
Menopoz dönemindeki kadınlarda, bazı insanlar hassas, sinirli ve duygusal olurlar, bu da geceleri uykuyu etkileyen duygusal gerginliğe yol açar. Menopozdaki kadınlar ruh hallerini ayarlamayı, stresi azaltmayı, zihinlerini gevşetmeyi, iyi bir ruh halini korumayı ve menopozu sorunsuz bir şekilde geçirmeyi öğrenmelidir.
5. Nörasteni
Bazı insanlar seslere karşı son derece hassastır ve biraz ses olduğu sürece uyanacaktır. Bu, nevrasteninin bir tezahürüdür. Uykusuzluğa veya kabuslara neden olmak kolaydır ve genellikle gecenin ortasında uyanır. Yatmadan önce bir bardak süt içmek uyumaya yardımcı olabilir.
