200 kiloluk şişman adam zindeliğini değiştirdi, koşma artı kuvvet antrenmanı yaptı ve 7 ayda 6 paket kazandı.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yoğun programları olan pek çok insan üç öğün yemek çözmek için fast food kullanmayı sever, ancak bu tür fast food aynı zamanda obezitelerinin de suçlusu.Bu adamın adı Vim Brim. 230 kilograma kadar ağırlığı ve midesinde çok şey var. Yağ, vücut yağ oranı% 30'a varan kız arkadaşının desteğiyle kilo vermeye karar verdi.
Kilo vermenin ilk ayında kilo vermek için direnç eğitimi + bisiklet kullandı, haftada ortalama 5 kez kuvvet antrenmanı yaptı ve haftada 3-4 kez pedal çevirdi, bu sırada kilo yaklaşık 192 kg'a, vücut yağ oranı 26'ya düştü. %.
Zindeliğin ilk 2-3 ayında, Vim direnç antrenmanı artı koşma, haftada 3-4 kez aerobik, koşu bandı veya nehir çevresinde koşma kullandı, bu da onun iyi bir kilo verme oranını korumasına yardımcı oldu ve kilo, 174 kg, vücut yağ oranı% 26'dan% 18.6'ya düştü.
İlk beş aydan beş aya kadar Vim direnç antrenmanı artı Hiit antrenman modunu kullanmaya başladı.Sırt, göğüs ya da kol antrenmanlarından sonra yaklaşık 2 kilometre yüksek yoğunluklu, yani olabildiğince yüksek hızda koşmaya başladı. Elbette bu gerçekten çok acı verici ama çok değerli ... Şu anda kilo 158 kg'a, vücut yağ oranı% 18'den% 14.8'e düştü.
Altıncı fitness ayında, Vim her sabah 2 kilometre yüksek yoğunluklu koşu ve öğleden sonra kuvvet antrenmanı koşuyor. Vücut yağ oranı% 15'ten% 12.6'ya düştü ve karın kasları belirginleşmeye başladı.
Zindeliğin 7. ayında Vim'in ağırlığı yaklaşık 148 kg'a düştü, vücut yağ oranı% 12.6'dan% 11.5'e düştü ve 6'lı karın kasları keskin ve köşeli idi!
Kilo verme kariyerinde, kız arkadaşı ona çok fazla destek vermiştir ve manevi dayanağıdır. Elbette köpeğini her sabah koşuya çıkarmayı seviyor, bu da kilo verme yolculuğunu daha ilginç hale getirecek!
Vücut yağ oranı% 10.6 kadar düşüktü.O zamandan beri artık yağ fırçalamamaya karar verdi.En önemli şey mutlu bir tavrı sürdürmek.Ne de olsa vücut geliştirme yarışması değil.Şimdi internette bir fitness ve kilo verme oyuncusu oldu. Daren, yaklaşık 100.000 hayranıyla çeşitli fitness ve kilo verme konularında ona danışacak.
Onun deneyimlerinden, birçok insanın sadece koşu yapmanın kilo verebileceğini düşündüğünü bulabiliriz. Bu şüphesiz bir çıkmazdır. Yüksek hızda koşu yine de kalori yakabilir, ancak yavaş koşu daha uzun süre kazanır. Aslında, genel enerji dengesi garanti edildiği sürece Devlet, kilo verme hedefine ulaşılabilir!
