Vücut geliştiricilerin eğitim yöntemi geleneksel fitness yöntemlerinden çok farklıdır, bu yüzden onu kopyalamak zorunda değilsiniz!
Muhtemelen bizim izlenimimize göre, vücut geliştiriciler tarafından kullanılan fitness yöntemi en standarttır, çünkü çalıştırdıkları kaslar çok büyüktür!
Aslında, bir vücut geliştiricinin çevresi en iyi kanıtıdır. Ama aslında, eğitim içerikleri normal spordan çok farklı. Tıpkı birçok kişisel antrenör gibi, belirli bir vücut geliştiricinin bu tür bir eylem yaptığını görmek kesinlikle sizi düzeltmek için gelecektir!
Düzenli fitness eğitimi gereksinimleri nedeniyle, egzersiz yapma sürecinde kollar doğal olarak düzleşir! Açıkçası, Remy, Keglin ve Ronnie Cullman, özellikle bench press ve omuz baskısı gibi "itme" hareketleri uyguladıklarında, yüksek ağırlık uyguladıklarında yarı kurs eğitim yöntemini kullanıyorlar.
Ve Kegellin hafif ağırlık kullanırken hala yarım kurs ve yüksek tekrarlı eğitim kullanıyor. Bu birçok vücut geliştiricinin kafasını karıştırır, antrenörlerimiz kasların 8-12 kat büyüdüğünü söylüyor. Green neden orta ağırlıkta çok sayıda egzersiz yapıyor, 15 defadan fazla tekrar ediyor ve hala yarı yolda antrenman yapıyor?
Cevap basit, zindeliğin kendisi ve zindelik bir sistem değildir. Özellikle uyuşturucu kullanan vücut geliştiriciler daha fazla pompalamaya çalışacaklardır, bu nedenle orta ağırlık ve yüksek tekrar kullanmanın nedeni pompalama bulmaktır.Sadece nihai pompalama hissini bulduğunuzda kaslarınız önemli ölçüde büyüyebilir. İleri teknoloji desteğine sahip olmalısınız! Sıradan insanların kas çevresini artırmak için kilolarını artırmaları gerekir!
Yarım-yollu bench press ve yarım-yollu omuz baskısı gelince, genellikle eklemler, bağlar ve tendonlar dikkate alınır. Vücut geliştiriciler en çok yaralanmadan korkarlar ve eklemlerin uzatılması kıkırdak ve tendonlar üzerinde daha fazla baskı oluşturacaktır, bu nedenle ağırlık ne kadar fazlaysa, "itme" hareketlerinin pratiğinde o kadar çok yarım kurs eğitimi kullanılır. Sıradan insanlar, eklemlerin yaralanmasını önlemek için egzersiz yaparken kollarının tamamen düz olmadığından da emin olmalıdır!
Yukarıdaki farklılıklara ek olarak, eğitim kapasiteleri de sizinkinden çok farklıdır.Genellikle birkaç saat antrenman yapabilirler ama 1,5 saate kadar antrenman yapamayabilirsiniz.Tabii ki bu da teknoloji ile destekleniyor! Bu nedenle, sıradan sporcuların fitness hareketlerini ve antrenman planlarını kopyalamaları gerekmez.
