Daha iyi bir ben ile nasıl tanışılır? Eski bir sürücü gibi plan yapın!
17 yılda kendinize nasıl bir eğitim planı yapmak istiyorsunuz?
Merak edeceksiniz, neden diğerleri kolayca ilerleyebiliyor gibi görünüyor, öyleyse sır nedir? Eski sürücü, başarmak için çok çalışmanın güvenilir bir plan olduğunu söylüyor!
Yeni yılın başında bir yön belirlemelisin. Hedeflerinize ulaşmak için bir zaman çizelgesi planlayabilirsiniz. Bir hedef belirlemek size antrenman için motivasyon sağlayacaktır.
Sonra kendi mükemmel planınızı özelleştirmeye başlayın
Büyük değişiklikler elde etmek için haftalık olarak küçük hedefler belirleyin
Plansız eğitim sadece boş bir hayaldir. Eğitim için bir programa ihtiyacınız var artık sadece bir düşünce değil.
Bu modası geçmiş ve çok düşük teknolojili görünebilir, ancak çok etkilidir: 2017 için tüm hedefleri bir kağıda koyun. Ardından yönteminizi yazın ve her antrenman planını küçük hedeflere ayırın. Küçük hedeflerin birikimi büyük bir değişikliktir.
Aslında haftalık hedef, odaklanmak için ideal bir birimdir; amacı için, bir hafta yeterince uzun; ancak uygulamaya devam etmek için tatmin hissetmenizi sağlayacak kadar kısadır.
Yeni bir başlangıç mı istiyorsunuz? O zaman her yemeği kaçırmayın. 7 gün içerisinde, zamanında, sağlıklı ve antrenman hedefleriniz doğrultusunda yemelisiniz. İlk başta kolay olmayacak. Ancak zamanla diyet kavramı köklü hale gelecektir. Çok geçmeden, vücudunuz her gün daha fazla ilerleme kaydetmek için yeterli besine sahip olacaktır.
Hayatta daha fazla yoğunluk, daha fazla kısıtlama
Hayatın halterlerin sesine ve kendi nefesimin sessizliğine ihtiyacı var. İkisi de vazgeçilmezdir. Bu dengeye dikkat etmeniz gerekiyor.
2016'da aşırı ve sinirli olabilirsiniz. O zaman dikkatli olmalısınız çünkü stres hormonu kortizol seviyeniz normal seviyeden farklı olabilir. Çünkü, kendi kısıtlamanızın yanını geliştirmeniz gerekiyor ki bu size önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
Hayatta kaçınılmaz olan iki ana unsur bunlar. Her gün zevk aldığınız bazı aerobik egzersizleri yapabilirsiniz. Eksik aerobik egzersiz ağrılıdır. Yatmadan önce karanlık bir ortamda, mobil cihazların müdahalesi olmadan, dikkatiniz dağılmadan 30 dakika geçirebilirsiniz. Tek yaptığınız oturup sessizce nefes almak.
Eğitim öncesi durumunuzu yapın
Meditasyon ve tefekkürün spor salonuna getirilemeyeceğini düşünmeyin. Eğitimde, psikolojinin ve mantıksızlığın zirvesine ulaşmanız ve beslenme buna ayak uydurmanız gerekir.
Bu, eğitim yaklaştığında hayatınızın tamamen durmasına gerek olmadığı anlamına gelir. Ne yiyorsun, ne içiyorsun, ne düşünüyorsun, hangi şarkıyı dinliyorsun hepsi parçası. Ve spor salonunda hiçbir anınızı boşa harcamamaya karar verin.
Pratik yapmak için zaman ayırın
Dünyadaki her başarılı insan size her şeye kadir olmadığınızı söyleyecektir. Hedeflerinize ulaşmak için, değerli zamanınızı ayırdığınız insanlara karşı daha eleştirel olmanız gerekir.
Benzer düşünen insanlarla daha fazla zaman geçirin ve önünüzde yürüyenlerden rehberlik isteyin. Hoşunuza gitsin veya gitmesin, en çok etkileşim kurduğunuz kişilerin toplamısınız.
Çıkararak ekle
Şimdiye kadarki her nokta, nasıl daha iyi yapılacağıyla ilgili. Bu çok önemlidir, ancak daha anlamlı bir yaşam planlamanın yalnızca bir yönüdür. Başka bir yön daha var: Kendinize hayatınızda ne yapmayı bırakabileceğinizi sorun.
"Uygun fiyatlı" derken kelimenin tam anlamıyla demek istiyorum. Sınırlı paranız olduğu gibi, sınırlı zamanınız var. Yanlış ve can sıkıcı şeyleri tekrarlayarak zaman kaybetmemek veya gereksiz kişiler arası ilişkilerle zaman kaybetmemek için bazı gereksiz hayat işlerini öğrenin.
Verimli bir şekilde çalışmak için zamanınız olmadığını mı düşünüyorsunuz? Bahse girerim benim gibi oturup bu haftanın planına bakabilirseniz, aslında çok fazla boş zaman olduğunu veya zamanın sizin tarafınızdan boşa harcandığını göreceksiniz.
Sıradan insanların her gün sosyal medyada 4 saat zaman harcadığı söyleniyor. Zamanınızın sadece yarısını internette geçirirseniz ve kendinizi günlük diyetinizi hazırlamaya, sıkı egzersiz yapmaya ve iyi dinlenmeye adarsanız, yaşam kaliteniz önemli ölçüde artacaktır.
Zamanı geldi.
Bu eylem planı hayatınızın her alanında etkilidir. Ancak bu da doğrudur. Daha hareketli ve sorumlu olmak, yağ kaybetmenize ve daha hızlı kas kazanmanıza yardımcı olabilir. Benzer düşünen insanlarla sosyalleşmek de eğitim etkinliğinizi artıracaktır. Ancak en önemli neden kendinize gelir - öğrendiğiniz tüm bilgileri kullanın.
Sıkı çalışın, pratik eylemleri olan ve ısrar eden birkaç kişi olun. Bu, sağlığa, sonuçlara ve hedeflere giden yoldur.
-
Fitness Değişim WeChat: musclerush
Makale, WeChat herkese açık hesaptan geliyor, lütfen yeniden yazdırmak için kaynağı belirtin!
