g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Gerçekten zayıf | Sun Li Zhang Yuqi, bugünlerde en popüler üç fitness yöntemini anlatıyor, sebat zaferdir!

Figürünüzü korumanın anahtarı, devam edip edemeyeceğinizdir. Formda kalmak, cilt bakımına bağlı kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak, lüks harici cilt bakım ürünlerinden çok daha kolaydır. Günümüzde en popüler üç fitness yöntemine bir göz atalım!

Pilates / Yoga

Çoğu kadın için uygundur, egzersiz yaparken kendi kendini yetiştirir.Örneğin, Sun Li pilates'i çok sever, bu da zordur. Ayrıca sık sık sırlarını çevrimiçi olarak paylaşır. En temel zindelikten başlayarak, Sun Li yavaş yavaş yoga ve Pilates ile temas kurdu.

Bu iki egzersiz, ruh halini konsantre etme ve sakinleştirme yeteneği kadar iyi değildir, ayrıca kasların dikey olarak büyümesini ve vücudu daha ince yapmasını sağlar, bu nedenle kadınlar arasında da popülerdir.

Xiaohua bile annesi gibi davranmaya başladı, hareket etmezseniz sahilde vurularak öleceğinizi hissediyordu.

Fiziksel kondisyonunuz yavaş yavaş geliştiğinde, Sun Li gibi Pilates'i de deneyebilirsiniz. Sun Li bu zor eylemleri ne zaman çevrimiçi yapsa, ekrandaki sıcak aramaya her zaman hakim olacaktır.Aslında Pilates sandığınız kadar zor değildir!

Esas olarak insan vücudunun derin küçük kaslarını çalıştırır, normal hareket duruşunun görünümünü korur ve iyileştirir, vücut dengesini sağlar, gövde ve uzuvların hareket ve aktivite aralığını oluşturur ve genişletir, çekirdek kasların kontrolünü vurgular ve insan beynini uzuvlara ve iskelet kaslarına güçlendirir. Sinir indüksiyonu ve dokuların innervasyonu, tüm vücut koordineli bir egzersiz için doğru nefes alma yöntemi ile koordine edilir.

Sun Linin fitness yöntemi özellikle koşmayı sevmeyen kızlar için uygundur (bu benim ...).

Aerobik + anaerobik

Yağ kaybetmek + kas kazanmak, ikisi vazgeçilmezdir, King Kong Barbie olma konusunda endişelenmeyin, testosteron olmadan kas yapmak o kadar kolay değilsiniz! Zhang Yuqi, demir kaldırma ve koşmanın kombinasyonunu çok seviyor ve boks da çok sevdiği bir spor.

İster ütü kaldırmak, ister karın kasları ruloları olsun, kolaylıkla yapabilirsiniz Eti karnınıza sıkın Hangi kaslardan korkuyorsunuz?

Daha önce kambur ve eğimli omuzların gelişmemiş sırt kaslarıyla bir ilgisi olduğunu söylemiştim Hayır, diğer ünlülerin fitness hareketlerine bakın, bunu göz ardı etmediler!

Boks bile onun aşkı. Bunun Victoria's Secret Angels için mutlaka uygulanması gereken bir proje olduğunu biliyorsunuz. Gigi'nin boks videosunu hatırlıyor musunuz? Kızlar için boks sadece tepki süresini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel konsantrasyonunuzu geliştirirken fiziksel zindeliği ve çekirdek kas gücünü artırır. Bunda hiçbir zararı yok.

zumba

Bu, son iki yılda ortaya çıkan bir fitness yöntemidir.Egzersiz yaparken güzel olabilen çeşitli dans hareketlerini birleştirir, aynı zamanda koşmak gibi kalbi ve ciğerleri çalıştırma amacına da ulaşır!

Paylaşmayı seven küçük S, müziği dinamik ve öğrenmesi kolay hareketler ve aralıklı aerobik egzersizlerle birleştiren en sevdiği fitness yöntemi zumba Weibo'da uzun süredir paylaşımda bulunuyor. Sıcak, seksi ve tutkulu tarzıyla dünyayı kasıp kavuruyor. Bugün dünyanın en popüler fitness kursu ve birçok Hollywood film yıldızı için kilo vermenin sırrı.

Genellikle 60 dakikalık bir Zumba fitness dersi, sporcuların Latin dansının neşesini, heyecanını ve romantizmini tam olarak deneyimleyebilmesi için farklı ritim ve yoğunluklarla birkaç aşamaya ayrılır.Herhangi bir dans temeli olmayan insanlar bile rahatlayabilir ve eğlenebilir.

"Ev hanımı" Xiao S bununla 44 kilo verdi.Bu egzersizi sevinçle kilo vermek için denemek istemez misin?

Size tavsiye: devre eğitimi

Prensibi, birkaç eylem seti belirlemek ve bu setleri eylemler arasında dinlenmeden belirli bir süre içinde tekrar etmektir. Bu, potansiyelinizi en üst düzeye çıkarabilir ve kas hafızasını koruyabilir, böylece yağ kaybını artırabilir. Evde yapabilirsin, pus içmene gerek yok, düşünürsen çok güzel!

1 / Kalçalarınızı eğin ve topa geri dönün, uyluklarınızı yere paralel tutun, omuzlarınızı toptan uzak tutun, her iki elinizle halter tutun ve boks hareketleri yapın.

2 / Ayaklar kalçalar kadar geniştir ve yerçekimini yanlarınızda tutar. Karnınızı sıkın ve öne doğru yürüyün, halterinizi tutun ve kolunuzu öne doğru uzatın.

3 / Vücudunuzun üst kısmıyla tamamen topa uzanın, ancak başınızı ve boynunuzu toptan uzak tutun. Ayaklar kalçalardan biraz daha geniştir, karnı sıkılaştırın ve yavaşça bir tarafa döndükten sonra diğer tarafa geçin.

4 / Omuzlarınızı, başınızı ve boynunuzu toptan uzak tutarak üst bedeninizi topun üzerine koyun. Ayaklar omuz genişliğinde açık. Kolunuzu yana kaldırın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

5 / Vücudunuzun üst kısmı ile topa uzanın ve başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı topun dışında bırakın. Ayaklar omuzlardan biraz daha geniştir.Dambılları iki elinizle tutun ve başınızın üstünden bükün.

6 / Topun üzerine oturun, ayaklar omuzlardan daha geniş, iki elinizle dambıl tutun, öne doğru eğilin ancak eller yere değmeyin ve sonra çapraz olarak yukarı kaldırın. Solu ve sağı değiştirin.

7 / Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Karnınızı sıkın, diz çökme pozisyonu yapın ancak dizlerinizle yere değmeyin ve ardından benzer bir şınav yapmak için topu dışarı doğru itin.