Fitness yemek zorunda olmalı? Aynı zamanda kas kütlesini artırıp yağı azaltabilir miyim?
İnternette, genellikle kas kazanmanın insan vücudunda pozitif bir enerji dengesi anlamına geldiği ve yağı azaltmanın insan vücudunda negatif bir enerji dengesi anlamına geldiği argümanını görüyoruz.
Pek çok insanın egzersiz yaptıklarında kendilerini büyük bir yağa yediğini göreceksiniz ve yağları fırçalarken büyük zorluklarla karşılaşacaklarını vb.! Ama bu gerçekten de kas kazanmanın en iyi yoludur, ancak sonuçta birçok insan yağları fırçalamak için fazla tembeldir Bu durum genellikle kas şişmanlığı olarak bilinir.
Pek çok insan enerji kavramını anlamakta güçlük çekiyor.Beden bir bütündür.Kas kazanımının pozitif bir enerji dengesi olduğu söylenmemelidir.Nedenler aşağıdaki gibidir:
İnsan vücudunun bu tahta fıçı olduğunu varsayarsak, tahta fıçıda 100 gr benzin ve 100 gr alkol varsa toplam ağırlık 200 gr, ayarlandıktan sonra 110 alkol ve 80 gr benzin olur, toplam ağırlık 190 gr olur. Benzin, yağa benzerken, alkol kasla benzerdir.Şu anda, toplam ağırlık azaldı, ancak alkol arttı; insan vücudunda kullanıldığında, kaslar arttı, ancak ağırlık azaldı ve enerji negatif bir dengede!
Bu nedenle kas kazanmak pozitif enerji dengesi anlamına gelmez.Doğru ifade şöyle olmalıdır: Kilo alımı, vücut enerjisinin pozitif dengesi anlamına gelir ! Bu kavramsal bir hatadır ve aynı zamanda birçok insanın kas kazanımı ve yağ kaybının aynı anda ya da çelişkili yapılamayacağını düşünmesinin temel nedenidir. Kas kazanımının enerjisi pozitif olarak dengelenmişse bir kelime daha eklenmelidir: Kas kazancı, iskelet kasının enerji değişiminin pozitif dengede olduğu anlamına gelir, insan vücudu değil!
Elbette, bu konuyu desteklemek için her zaman bazı örneklere ihtiyacımız var:
Örneğin, bu kaslı adamın adı Tang Yanan. 2012'de vücut yağ oranı yaklaşık% 15 ve vücut ağırlığı 70 kg idi, ancak sadece 3 aylık kondisyondan sonra vücut yağ oranı% 10'a ve ağırlığı 68,5 kg'a düştü. Bu sırada vücudun toplam enerjisi Negatif dengeye geçin, yağ kaybı, kas kütlesi artışı!
2013'ten 2014'e kadar kas kütlesi tekrar arttı ve ağırlık kademeli olarak arttı Bu sırada vücudun toplam enerjisi pozitif olarak dengelendi.
Bu aynı zamanda, vücut yağ oranını düşürürken veya sürdürürken bu yıldızların kası artırmasını sağlamak için toplam enerji değişikliklerini sürekli olarak hesaplayan birçok Hollywood yıldızı tarafından kullanılan yöntemdir! Aksi takdirde, onları fırçalamak için çok zaman kalmaz. Özellikle Wolverine Hugh Jackman, ekibi bazal metabolizma tarafından tüketilen kalorileri ve ona uygunluğunu doğru bir şekilde hesaplıyor ve ardından ne kadar yemek yemesi gerektiğini hesaplıyor!
Biri dedi, lanet olsun! Fitness ve kas kazanımı için enerjiyi hesaplamak çok zordur. Her zaman yemek ve içmek daha iyi olur. Ve bu tür bir yaşam, zindelik anlamını yitirdi!
Netizenlerin söylediği yanlış değil, herkesin kendi fikirleri var ve saygı en temel olanı! Ama Tang Yanan gibi sekiz paket karın kasları olan kaslı bir adam olmak istiyorsan, yine de ödemek zorundasın. Spesifik yeme şekli izlenmelidir: düşük karbonlu, yüksek proteinli ve besleyici, bu üç standart uygulanmaktadır.
Genel olarak, zindelikten iki ay önce kas kazanma ve yağ fırçalama sürecini takip ederseniz, bazı kompleks karbonhidratlar (mısır, mor patates, taro vb.), Yüksek kaliteli protein (balık, karides, sığır eti ve tavuk göğsü) tüketebilirsiniz. Et kabul edilebilir.) Genel olarak, bu zamanda, vücudun enerjisi negatif veya düz durumdadır ve kilonuz da düşecek veya düz kalacaktır, ancak protein alımı yeterli olduğu sürece kaslar artacak ve yağlar azalacaktır!
Yağ fırçalama süresi sona erdiğinde karbonhidrat alımınızı artırabilir ve kilo alabilirsiniz Bu zamanda enerjiniz pozitif olarak dengelenmiştir!
Elbette vücut yağ oranınız% 15'in üzerindeyse yağları fırçalarken kas kazanmak için bu yöntemi kullanabilirsiniz.İlk iki ayda kilo vermek normaldir ancak diyet yapmamayı unutmayın.Aç olduğunuzda yemek yiyebilirsiniz. Kuruyemiş sipariş edin! Vücut yağ oranınız tatmin edici bir aşamaya düştüğünde karbonhidrat alımınızı artırabilir ve kilo alabilirsiniz!
Elbette bu tür bir süreç gerçekten zahmetli, herkes için uygun değil ve kesinlikle kas kazanmak için çılgınca yemekten daha hızlı değil ama herkes böyle bir ameliyat olduğunu biliyor!
