Bacaklarınızı inceltmek ister misiniz? Yatmadan önce yapılacak bacak egzersizleri
Güzel bacaklar kesinlikle göz alıcı bir silah ... Sokaktaki diğer insanların uzun ve düz bacaklarını kıskanıyor musunuz? Aslında kalın bacaklar yarından sonraki gün geliştirilebilir.Bugün sizlerle bir dizi basit bacak egzersizini paylaşacağım.Sadece iki hareket var ama bacaklarınızı şekillendirebilir!
Hazır pozisyon
Öncelikle bir yoga matına ihtiyacınız var ve ardından dengenizi korumak için uyluklarınız yoga matına yaslanarak resimde gösterilen hareketleri yapın.
Dirseklerinizi destekleyin ve bacaklarınızın yerleşimine dikkat edin.
Yumruk yapmak vücudu daha stabil hale getirebilir, ileri geri sallanmak yerine uyluk hareketinin yukarı ve aşağı yönüne dikkat edin.
Resmi olarak aşağıdan başlayın
Tek kolla destekleyin, bir kolunuzu kaldırın, üst gövde havadadır ve ardından yere yakın olan bacak yavaşça kaldırılıp indirilir, ancak yere dokunmamaya dikkat edin.
İşlem boyunca nefesinizi ayarladığınızdan emin olun, ayağa kalktığınızda nefes alın ve bacaklarınızı indirdiğinizde nefes verin. Harekete on kez bağlı kalın ve sonra saf bacak hareketleri olan yirmi basitleştirilmiş hareket yapın.
Bu sadece iki basit eylemdir, ancak buna sadık kalırsanız, sadece bacaklardaki etin atılmadığını, aynı zamanda bacakların da gittikçe daha güzelleştiğini göreceksiniz! Egzersiz yapmanın yanı sıra güzel bacakların bakımına da daha çok dikkat etmelisiniz.Cildi daha hassas ve pürüzsüz hale getirmek için düzenli olarak nemlendirici krem sürün.
