Sadece ince kollar değil, aynı zamanda göğüs büyütme! 5 dakikalık basit lenfatik masaj
Giriş: Kalın kollar herhangi bir giysinin içinde sadece çirkin görünmekle kalmaz, aynı zamanda özellikle yağlıdır.Ne yapmalıyım? Aslında lenfatik masaj ile taranabilir.Aşağıdaki lenfatik masaj egzersizlerinin her gün kollara masaj yapması 5 dakika sürer. Ödemi etkili bir şekilde azaltabilir ve ayrıca göğüsleri geliştirebilir!
Yaz ortası geldi ve dolabın içindeki kolsuz kıyafetleri de çıkarmanın zamanı geldi ama kollar o kadar kalın ki ne yapmalıyım? Aslında bazen ödem nedeniyle kollar kalınlaşıyor. Lenfatik masaja güvenmek sadece etkili bir şekilde ödem değil, aynı zamanda Kolları inceltirken kan dolaşımını teşvik edin, aynı zamanda göğsü de artırabilir!
Lenfleri kontrol edin
Kolunuzu kaldırın ve başparmağınızı kullanarak koltuk altının yan tarafındaki lenf düğümlerine hafifçe bastırarak tek tek hissedin Hafif hareketlere dikkat edin Çok fazla güç kullanırsanız yaralanırsınız.
Masaj hareketi
Önce kolunuzu kaldırın, derin bir nefes alın, vücudunuzu gevşetin, ardından baş parmağınızı lenf düğümünün önüne bastırın ve ardından dört parmağınızı arkaya sarın ve arka lenf düğümünü nazikçe tutun.
Dört parmağınızı arkaya doğru uzatın ve tıkalı lenflere hafifçe bastırın.
Bastıktan sonra parmaklar yukarı ve aşağı hareket ederek masajın kapsamını büyük ölçüde artırır ve vücuttaki kan dolaşımını teşvik etmede çok etkili olan kolların ve yan göğsün lenf düğümlerini tarar.
Kol eğitimini artırın
Gelişmiş uygulama, lenf düğümlerine masaj yaparken, kolları yatay olarak dairesel hareketlerle tutarken, 60 saniye tutun, ardından kenarları değiştirin ve beş seti tekrarlayın.
Lenf düğümlerine masaj yapmanın yanı sıra kolların antrenmanını güçlendirmek için diş telleri, şınav gibi basit egzersizler de kullanabilirsiniz ve kolların hatları daha güzel olacaktır. Bu küçük eylemleri küçümsemeyin, her gün yapmaya devam edin, etkisi çok açık!
