Sizi yemek çubuğu bacağına dönüştürmenin 6 basit yolu!
Özellikle modelin çubuk bacaklarını kıskanıyor musunuz? Modeller doğmaz, vücutlarını korumak için de çok çabaya ihtiyaçları vardır. Bu 6 egzersizi yapın, günde sadece biraz zamana ihtiyacınız var, buna bağlı kalın ve bir çubuk bacak haline gelebilirsiniz.
1
Arkanı dön
Bu egzersiz, uyluk ve baldır kaslarını tam olarak çalıştırır.Bu egzersizi günde 20 kez yapın ve ardından aynı 20 kez diğer bacağa geçin.Eğer buna sadık kalırsanız, kalça ve bacakların büyük ölçüde iyileştiğini göreceksiniz.
2
Spor kemeri soba borusu
Çömeldikten sonra arka bacaklarınızı kaldırmak için fitness bandının gücünü kullanın. Kalçayı kaldırma ve sıkılaştırma egzersizi yapabilir ve yanal gelişim olmadan baldır kaslarının inceliğini çalıştırabilir. Günde 20 defa uyun, birbirinizi değiştirin.
3
Yatay bacak salınımı
Zemini iki elinizle destekleyin, bir dizinizle yere dokunun ve ardından diğer bacağı aşağıdan yana ve sonra yukarı sallayın. 20 defa tekrarlayın ve 20 defa tersten tekrarlayın.
4
Yanal bacak sallamak
Bir bacağın üzerine inin, diğer bacağı sallayın ve 20 kez tekrarlayın, ardından diğer bacakla dönüşümlü olarak 20 kez tekrarlayın.
5
Selamlamak
Fitness kemerine bir ayağınızla basın, diğer ayağınızı selamlayarak geri çekin, yarım çömelme yapın, 20 kez tekrarlayın, ardından diğer tarafa geçin ve 20 kez tekrarlayın.
6
Salıncak bacak
Fitness bandını iki elinizle destekleyin, ardından bir dizinizin üzerine diz çökün, diğer bacağınızı yukarı ve aşağı sallayın, 20 kez tekrarlayın, diğer tarafa geçin ve 20 kez tekrarlayın.
