Karnın kilo vermenin en zor kısmı olduğu söylenir ve sadece sekiz hareketle kilo verir!
İnce bir göbeğe sahip olmak neden bu kadar zor? Kilo vermenin birçok yolu vardır
-
Kilo vermek için egzersiz yapın - devam edemezsiniz
-
Kilo vermek için diyet - Aç panik
-
Kilo vermek için zayıflama hapları --- yüksek yan etkiler ve kolay toparlanma ile piyasa düzensizdir.
-
Günde bir kez aşağıdaki sekiz yoga hareketini öğrenin ve Ocak ayında kolayca kilo verin!
Eylem 1: Bacaklarınızı duvara ve vücudunuzun üst kısmına 90 derece eğin, ayaklarınıza dokunmak için ellerinizi uzatın. Bel ve karın etkili bir şekilde çalıştırılır!
Eylem 2: Önce yoga matının üzerine düz bir şekilde uzanın, vücudunuzun üst kısmını dirseklerinizle destekleyin ve bacaklarınızı makas gibi yukarı ve aşağı kaldırın.
Eylem 3: Çömelme atlama.
Çömelme atlama
Eylem 4: Poppy. Önce vücudunuzu dik tutun, sonra şınav pozisyonunu korumak için çömelin ve sonra ayakta kalmak için bacaklarınızı geri çekin.
Beşinci eylem: Feiyan çalışır. Bacaklarınız hafifçe bükülmüş bir koşu pozisyonunda ayakta durun, bir ayağınızı yerinde kaldırın ve öne doğru koşun. On hareketlik set yapın, sonra bacakları değiştirin.
Eylem altı: eğik çizgi çizin
Yedinci eylem: silecek
Eylem sekiz: dirsek dokunma diz
Dirsek dokunma diz
Günde bir saat basit eylemleri tekrarlayın ve bir aylık ısrar sonuç doğuracak ve buna bağlı kalmak için motivasyon olacaktır!
Bu yoga hareketlerini yaparken yoga stüdyosuna gidebilir ya da evde müzik yapmayı seçebilir ve ilginç iletişim yöntemleri seçebiliriz.İlk aşamada filmi evde de izleyebilir ve tekrar iletişime geçebiliriz ancak daha sonra düzeltmeler yapmamız gerekiyor.
