Kemik çorbası ve tavuk çorbası konusunda artık batıl inanmayın, anne bu şekilde yer, süt daha besleyici
Bebek doğmadan önce tüm besinler anneden gelir. Doğumdan sonra anne sütü, yalnızca anne sütüyle beslenen ve tamamlayıcı gıdalar eklemeyen bebekler için hala tüm besinlerin kaynağıdır.
Peki anne gerçekten nasıl yiyor Çok çok önemli . Emziren bir annenin normalden daha fazla beslenmeye ihtiyacı vardır, emzirme döneminde beslenme yetersiz kalırsa sütün salgılanmasını etkilemek ve sütün kalitesini düşürmek kolaydır.
Neredeyse her emziren anne, ailesi tarafından daha fazla çorba içmeye, daha fazla çorba içmeye ve hatta öğünün büyük bir kısmı çorbaya ikna edilmiştir.
Ancak çorbanın besin yoğunluğu çok düşük olduğundan, çorbanın bilimsel olarak içilmesi gerekmektedir. Çorba nedeniyle et ve temel gıdalar gibi diğer yiyeceklerin alımını etkilemeyin . Yemeklerden önce çok fazla çorba içmeyin, bu iştahınızı kolayca etkileyebilir, çok yağlı çorba içmeyin ve çorbayı içerken et yemeyin, et suyunun besin içeriği etin sadece 1/10 kadarıdır.
Çin Beslenme Rehberinin emziren anneler için beş önemli tavsiyesinden biri, Yüksek kaliteli proteini artırın ve A vitamini Hayvansal gıdalar ve deniz ürünleri, protein beslenme durumunun emzirme üzerinde önemli bir etkisi vardır, annelerin genellikle balık, kümes hayvanları, yumurta, yağsız et ve yüksek kaliteli protein yönünden zengin diğer yiyecekleri yemeleri önerilir.
Bugün size emziren annelere uygun bir yemek getireceğim Domates Soslu Pangasius Adımlar çok basit ve on dakikada tamamlanabilir.
Bugünün Domates Soslu Pangasius Balık ve tofu bize hizmet edebilir Bol miktarda yüksek kaliteli protein sağlayın Domatesler sadece C vitamini açısından zengin değildir, A vitamini içeriği de çok zengindir .
Bu sadece emziren anneler için özel olarak hazırlanmış bir yemektir ve tadı harikadır.
Pangasius İhale et , Güzel pişirme, Yedi veya sekiz dakika Pişirilebilir. Dondurulmuş balık filetolarının kullanımı da çok kolaydır. Buz çözdükten sonra onları temiz suyla yıkayın ve pişirebilirsiniz ve balık kılçığı kalmaz, bu yüzden takılma konusunda endişelenmeyin.
Malzemeler
2 parça pansa balığı filetosu, 1 domates, 2 kaşık domates sos, 150 gr tofu;
Uygun miktarda yemeklik yağ, uygun miktarda zencefil, tuz ve yemeklik şarap.
uygulama
1. Pansa balıklarını parçalara ayırın, balıkları çıkarmak için şarap ve zencefil dilimleri ile marine edin, domatesleri küpler halinde kesin ve tofuyu parçalara ayırın;
2. Tencereye yağı koyun, zencefil dilimlerini ekleyin, domates parçalarını ekleyin ve kum oluşana kadar kızartın;
3. Domates sosu ekleyin, pansa balığı filetosu ve tofu küplerini karıştırıp kızartın, tuz ve pişirme şarabı ekleyin, kızartmaya devam edin, uygun miktarda su ekleyin ve pansa balığı ve tofu pişene kadar pişirin;
gerçekleştirmek:
Anneler ayrıca mutlu bir ruh halini sürdürmeye, düzenli bir yaşam sürdürmeye, yeterli uykuyu sağlamaya (anneler için zor olsa da) vb. Dikkat etmelidir; bunların tümü annelerin emzirmeyi artırmasına yardımcı olabilir.
Anneler nasıl besleyici yemekler yapar? Bebek maması takviyesi nasıl eklenir? Pasta annesinin evinin beslenme cephesine gelin ve size sebze pazarındaki en besleyici malzemeleri seçmeyi öğretin.
