Başarı ile aranızda irade eksikliği var
Içerik kaynağı : Bu makale Çin Renmin Üniversitesi tarafından yayınlanan "İrade ve Psikoloji" kitabının okuma notlarıdır. Ortak olarak, Not Defteri yayınlama yetkisine sahiptir.
Yazar hakkında: Alman Psikologlar Derneği'nin (Berufsverband Deutscher Psychologen) sertifikalı danışmanı Hans-George Wilman. Siemens, Alman mobil hizmet sağlayıcısı Debitel, Baden-Württemberg Bank (LBBW) ve diğer şirketler ve kurumlar için büyük ölçekli yeni işe giriş projeleri sağlayın.
Mühür tasarımı | Onyedi Bahar Sorumlu editör | Yüzen Işık
Sesin en iyi versiyonunu dinlemek için burayı tıklayın Daha heyecan verici içerik için lütfen tam metni okuyun ~
Okuma Notları · Öz Notları
Bu makalenin kalitesi: Tat: Ananaslı Kızarmış Pilav
Mutlu bir hayata sahip olmak istiyorsanız, bunun için bir hedef belirleyin. --Albert Einstein
- Gerçekten neye ihtiyacın var?
- Sosyal gereksinimler ve iç ihtiyaçlar arasındaki çatışma nasıl çözülür?
- İrade nasıl geliştirilir?
İnsan davranışı her zaman belirli bir amaç içindir, bu nedenle her birimiz amaç odaklı bir kişiyiz.
Bazen davranışımızı belirlemek için belirli hedefler kullanırız;
Bazen hedeflerimizin henüz açıkça farkında değiliz.
Ya da belki bu hedef kendimiz belirlemez, davranışımız sadece başkalarının beklentilerini karşılar.
Başarılı olmanıza yardımcı olmak için iradeyi akıllıca kullanmak için anahtar, hedeflerinizi anlamaktır.
Daha önce de bahsettiğimiz gibi, ilkel "zamanında zevk" içgüdüsünün üstesinden gelmek, bir hedef belirlemede çok yardımcıdır.
Bir şey yapmaya karar verdiğinizde, kesin bir hedef size her zaman şunları hatırlatabilir: Gerçekten neye ihtiyacın var .
1. İhtiyaçlarımızın kaynağı
Psikolojide, insanlar biyolojik ihtiyaçları ve sosyal ihtiyaçları (motivasyonları) farklı şekilde ele alır.
Beşiğe geldiğimizden beri hayatta kalmayı sağlamak için bu biyolojik ihtiyaçlara sahibiz.
Bunlar, hayatta kalma programımızdaki "yemek", "yenme" ve "üreme" ile eşdeğerdir ve bunların hepsi hızlı bir şekilde karşılanabilen ihtiyaçlardır.
Dahası, her zaman nihai özlemlerimizi ve uzun vadeli hedeflerimizi görebildiğimiz şekilde var olurlar.
Dil öğrenmenin başlangıcından itibaren, sosyal ihtiyaçlarınız (kişilerarası ilişkiler, güç arzusu ve sıkı çalışmanın getirdiği başarı duygusu vb.) Kademeli olarak inşa edilir.
Kendi benzersiz sosyal talep modelinin oluşması yaklaşık 7 yaşına kadar değildir ve 7 yaşından sonra çok az değişiklik olacaktır.
Bu nedenle, kendi ihtiyaçlarımızı bilinçli olarak kontrol edemeyiz veya tersine çeviremeyiz, bu nedenle ihtiyaçlarımıza uygun bir hedef seçmek daha da önemli hale gelir (bkz. Tablo 1-1).
Hedefleriniz iç ihtiyaçlarınızla tutarsızsa, gerçekten çaresizdir.
Örneğin, yönetici olmak için güçlü bir motivasyona sahip bir kişi, kalbinin derinliklerinde bir güç arzulamaz.
Gerçek iç ihtiyaçlarımızı karşılayamayan bu hedefler, irade gücünün kullanımını etkileyecektir.
Çünkü şu anda bilincimizin derinliklerinde saklı sosyal ihtiyaçlar eylemlerimizi engelleyecektir.
Bu tür bir ani güç arzusunun gerçekleşmesi olası değildir.
Bu yüzden kendi ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek başka hedefler seçsek iyi olur.
Köklü ihtiyaçlarımız fazla etki yaratamaz.
Bu nedenle, ihtiyaçlarımıza uygun bir hedef seçmemiz en iyisidir.
Net bir yöntem var, ihtiyaçlarınıza gerçekten uyan hedefi bulmak için onu takip edebilirsiniz ve bu Nasıl hissettiğine dikkat et.
Bir hedef belirlediğinizde, ona ulaşmak için sürekli olarak davranışınızı ayarlayacak ve az ya da çok deneyim kazanacaksınız.
Her gün hisler farklı olsa da.
Ancak bu hedef için uzun süre sıkı çalışma sürecinde, aldığınız duygular iyi olabilir veya pek iyi olmayabilir.
Genel olarak kendinizi iyi hissediyorsanız ve bu hedefe ulaşmak için yapmakta veya vazgeçmekte çok zorlanmayacaksınız, o zaman bu iyi bir hedeftir.
Başka bir deyişle, hedefleriniz bilinçaltı ihtiyaçlarınızla tutarlıdır. Ancak bu şekilde iradeniz doldurulacaktır.
Hayatımızda en büyük bir hedef vardır - kendi yolunuza gitmek!
Arzunuz, tutkunuz ve coşkunuz sizi daha iyi bir hayata götürebilecek birer işarettir.
Bu nedenle, öncelikle hedeflerinizin gerçekten ihtiyacınız olan şey olduğundan emin olun.
2. Hedef arzusu
İrade gücünün çabasını belirleyin
Elbette, bu dünyada tek başınıza yaşamıyorsunuz.
Kişisel hedefleriniz, sosyal çevreniz, kültürel geçmişiniz, yaşam koşullarınız, yaşınız vb. Gibi birçok faktöre bağlıdır.
Örneğin, bir doktorun çocuğunun kendi hayatı hakkında diğer profesyonellerin çocuklarından farklı bir fikri vardır.
Bu nedenle kişisel hedeflerimiz sosyal çevre, kültürel geçmiş, yaşam koşulları, yaş vb. Birçok faktöre tabidir.
Çevreleyen çeşitli faktörlerin etkisiyle ne tür hedefler koyacağımız sürekli değişecektir.
Gençken hedeflerimizi öğretmenlerin ve velilerin beklentileri belirledi;
Büyüdüğümüzde, patronlarımız, meslektaşlarımız ve hatta komşularımız ve ünlülerimiz hedeflerimizi etkileyebilir;
Rol modellerin gücü bizi taklit etme isteği uyandırır veya başkalarının beklentileri arayışımızı etkiler.
Kendi gerçek ihtiyaçlarımızı görmezden gelirsek, başkalarının arzuları ve hırsları tarafından kolayca manipüle edilebiliriz.
Ve önceliğimiz olmayan şeyleri körü körüne takip etmek.
Mesela futbolu tercih etmemize rağmen kemanı öğrendik;
Araştırma yapmayı tercih etsek de liderlik pozisyonlarına başladık.
Zamanımızı ve enerjimizi istemediğimiz şeyler için tüketiriz.
Hedef, kalbimizin derinliklerindeki gerçek arzuyu karşılamadığında, ona koyduğumuz irade her zaman yetersiz bir şekilde motive edilmiş gibi görünecektir.
3. Hedefler ve iç ihtiyaçlar arasındaki çatışma
Hedefimiz başkaları tarafından kontrol edilirse, kendi ihtiyaçlarımızla çelişir.
İkilemde ne yapacağınızı bilemezsiniz ve bir çözüm bulamazsınız.
Örneğin, kariyerinizde başarılı olmak istiyorsanız, çok fazla zaman ve enerji harcamalısınız.
Ama aynı zamanda, aile sıcaklığını da özlüyorsunuz ve ikisi birbiriyle çatışacak.
Bu durumda, "daha zorlu bir pozisyonu kabul etmek ve ofiste daha fazla zaman geçirmek" ile "bu zorlu pozisyonu reddetmek ve ailenizi yönetmeye daha fazla zaman harcamak" arasındaki farkla karşı karşıya kalırsınız. Seçim.
Daha tipik bir örnek de, kendi kilo verme planınızın olmasıdır, ancak annenizin yaptığı lezzetli pasta, başka bir parça yemek istemenize neden olur.
Yiyecekleri ve vücudu dengelemenize izin veren gerçekten kolay bir çözüm yok.
Yiyecek alımınızı kontrol edebilseniz bile, yine de sosyal ihtiyaçlarınızı etkileme riskiyle karşı karşıya kalacaksınız ve ayrıca yeni sorunlarla karşılaşmanız gerekecek.
Örneğin annen üzülerek soracak: "Yaptığım pastayı artık yemeyi sevmiyor musun?"
Bu ikilemden nasıl kurtulabiliriz?
Eşit derecede önemli düşünmeyi kullanmak iyi bir çözümdür.
Sıcak bir aile ilişkisi sürdürmek istediğinizde ve başarılı bir şekilde kilo vermeyi umduğunuzda, alt sınırınızı araştırmak için seçim ikilemini kullanabilirsiniz.
Tereddüt ettiğinizde, iradenizin kararsızlığınıza gizlice girmesine neden olacak "İnce bir vücut mu yoksa sıcak bir aile mi istersiniz" diye düşüneceksiniz;
Ve aynı önemli düşünme yöntemini kullanırsanız, "sadece zayıf bir vücut değil, aynı zamanda sıcak bir aile" olarak düşüneceksiniz.
Bu, daha ileri gitmenize ve bir çözüm bulma şansına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Başkalarıyla eğlenirken, onlara ikileminizi anlatabilir ve aileniz ve arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz.
Onlara söyleyin: Kilo vermek istiyorsunuz, ancak yakınlığınızı ve herkesle iletişimi kaybetmek istemiyorsunuz.
Bu şekilde stresiniz azalacaktır.
Herkesin anlayışı ve desteği ile iradeniz güçlenecek ve başarıya bir adım daha yaklaşacaksınız.
Dört, dış direncin üstesinden gelin
Kendi ihtiyaçlarınıza göre bir hedef seçerseniz, iyi bir başlangıç yapmış olursunuz.
Hedefinize doğru ilerlemeye başladığınızda, "Tanrı başarıdan önce ter koyar" ifadesini görürsünüz.
Bu hedefe ulaşmak için, tüm iradenizi harcamanız ve hedefin en yüksek zirvesine ulaşmak için çok çalışmanız gerekir.
Bu yolculukta, sürekli olarak çeşitli çatalların cazibesine direnmelisiniz.
Daha önce bahsettiğimiz "enerji tasarrufu" ve "keyfi en üst düzeye çıkarma" iki hayvan içgüdüsü ilkesi.
Bu iki ilke sizi çok zorlayacak ve başarıya giden yol dikenlerle dolu.
Bunun nedeni, bu iki ilkenin kontrolü altındaki beynin, sizi her zaman, kendinizi olabildiğince ödüllendiren ve mümkün olduğunca az çaba gerektiren yola sürüklemek istemesidir.
Ancak bu çatallar başarı şansınızı azaltacaktır.
Gerçek hayatta her zaman böyle sahneler olacaktır:
Kanepede rahatça uzanıyorsunuz, güzel düşünüyorsunuz, yazın 10 kilo verebiliyorsanız harika olur!
Bu harika fikir, televizyonda lezzetli bir çikolatalı tatlı için bir reklam görünmeye başlayana kadar sizi sarhoş ediyor.
Beyniniz birdenbire kendisini "ödüllendirmek" ister.
Şu anda vücudunuzdaki motivasyon sistemi devreye giriyor.
Bir çikolatalı tatlı görmek nörotransmiter dopaminin salgılanmasını uyardığı için beyniniz heyecanlanır ve size şunu söyler: "Çikolata yemelisiniz!"
Bu dönemde kan şekeri seviyeleri düşüyor ve beyin ateşli bir şekilde önce çikolata yemenin önemini ortaya koyuyor.
Ve vücudun mevcut enerji emilimini etkileyen güçlü bir sinyal yayar ve bu da kandaki maddeleri etkiler.
Şu anda vücudun mantığı, çikolatanın kan şekerini destekleyebilecek yağ ve şeker açısından zengin olmasıdır.
Kan şekerinin yükselmesi gibi tehlikeli bir durum olmadığından emin olmak için kan şekerinin düşürülmesi gerekir.
Kan şekeri seviyeniz beklendiği gibi düştüğünde, çikolata arzunuz güçlenecek ve davranışlarınız istikrarsız bir gelişim sürecinden geçecektir.
Önce odanın etrafında ve buzdolabında yiyecek ararsınız.
Şu anda, kalbiniz kendinizi "yemek yememeye, kilo vermeye" ikna ediyor, ancak eliniz bilinçsizce ağzınıza bir parça çikolata doldurdu.
Bu bilinçsizce ağzınıza çikolata doldurma eylemine karşı savaşmak için bilinçaltı zihninizle çok mücadele ediyorsunuz.
Bu nedenle atmanız gereken ilk adım, bu bedensel mantığı kabul etmektir.
Anlamak zorundasın: Sonuçta çikolata yemiş olsanız da yemeseniz de zorlu bir mücadele yaşadınız .
Biliyorsunuz, bu kolayca ihlal edilemeyen bir vücut mantığı.
Motivasyon sistemimiz sayısız "ödül" ile meşgulse ve dopamin üretmeye devam ederse, sonsuz olacak ve duramayacaktır.
Bu cazibelerin peşinden gitmeye devam etmeliyiz ve bu zevkler derhal yürürlüğe girmelidir!
Duydun mu Gecikmiş zevk ?
Değilse, başarının anahtarını henüz bilmiyorsunuz demektir.
Bu anahtar, "ödül" kısır döngüsünü kırmanıza ve daha kişisel hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.
daha fazla okuma
İrade gücünde 6 yetenek geliştirin
İyi haber şu ki, her birimiz kendi irade gücümüze sahibiz ve her birimiz iradeyi akıllıca kullanmayı öğrenebiliriz.
Bu diğer faktörler (zeka gibi), insanların çocukluktan beri sahip oldukları sabit özelliklerdir ve iyileştirme için fazla yer yoktur;
Aksine, hayatımız boyunca kendi irademizle uğraştık, böylece irademizi daha iyi hale getirmeye devam edebiliriz.
İrade gücünü bir bütün olarak düşünmek zor ama Bunu gözlemlenebilen ve tanımlanabilen bireysel becerilere bölebiliriz, böylece akıllıca eğitilebilir ve geliştirilebilir ve hedeflenebilir. .
Kişilik psikolojisi araştırması yaparak, iradeli kişilerin, şekilde gösterildiği gibi, genellikle aşağıdaki 6 yeteneğe sahip olduğunu bilebiliriz:
1. Odaklanma yeteneği: kişinin dikkatini ve algısını kontrol etme yeteneği.
2. Kendini kontrol etme yeteneği.
3. Planlama yeteneği.
4. Dayanıklılık / dayanıklılık.
5. Duygu düzenleme yeteneği: duyguyu kontrol etme yeteneği.
6. Kendi yeteneklerinize / güveninize inanın.
1. Odaklanma yeteneği
Odaklanma yeteneği, birçok dış uyaranın ve iç duygusal dikkat dağınıklığının müdahalesi altında bile her zaman aynı hedefe odaklanma yeteneğini ifade eder.
Bu yetenek, size müdahaleye ve ayartmaya direnme gücü verebilir.
Örneğin, bir kız arkadaşınızdan bir metin mesajı veya masanızdan ayrılıp yüzmenin tadını çıkarmak için yüzme havuzuna gitmek için geçici bir heyecan.
2. Öz denetim
Öz denetim yeteneği, çabadan kaçınma ve zaman içinde eğlenme gibi kendiliğinden oluşan içgüdüsel dürtüleri kontrol etme yeteneğini ifade eder.
Örneğin, zaten bir bisiklete bindiğiniz ve egzersize başladığınız için, ataletinizi sınırlamalısınız Bisikletin tekerlekleri dönmeye başladığında, bu dönüş devam etsin.
Özdenetim, size ayağa kalkıp koltuktan kalkma ve bir hedefe doğru hareket etme gücü verir.
3. Planlama yeteneği
Planlama yeteneği, harekete geçmenin iyi bir yolunu bulmanıza ve hedeflerinizi net, eyleme geçirilebilir adımlara bölmenize yardımcı olmaktır.
Planlama yeteneği, size hedeflerinize ulaşma yolunda zorluklarla yapıcı bir şekilde başa çıkma ve bilinmeyen engellerle başa çıkma gücü verir.
4. Dayanıklılık
Dayanıklılık, direniş ve engeller karşısında direnme yeteneğinizi ifade eder.
Bu yetenek, size hedefler koyma ve aksaklıklarla karşılaştığınızda kolayca pes etmeme gücü verir.
5. Duygu düzenleme yeteneği
Duygu düzenlemesi, olumsuz duygularla savaşma yeteneğinizi ifade eder.
Bu yetenek, her türlü zorluğa ve başarısızlığa dayanmanıza, her zaman olumlu bir ruh halinizi korumanıza ve hedefinize giden yoldaki aksaklıkların üstesinden gelmeniz için size güç verir.
6. Güven
Özgüven, kişinin belirli bir yönden yeteneğine inanması, başarılı olacağına inanmasıdır.
Bu yetenek size direniş ve engellere karşı savaşma gücü verir.Başarıya giden yoldaki engeller, meydan okunabilecek ve üstesinden gelinebilecek küçük hedeflere bölünecek ve tek tek aşılacaktır.
Kendi iradenizi geliştirip bu önemli şeylere akıllıca uyguladığınızda, şüphesiz başarılı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Ne kadar kararlı veya hedefleriniz ne olursa olsun, iradenizi geliştirmek için yukarıdaki 6 yeteneği iyi kullandığınız sürece, herhangi bir şey yapmanın başarısızlık oranını büyük ölçüde azaltacaksınız ve başarı parmaklarınızın ucunda olacak.
Bu makale Renmin University of China Publishing House "irade psikolojisi" kitabının orijinal yazarı: Hans - George Wellman, lütfen kaynağı belirtiniz.
Başarının anahtarı, insanların% 99'undan daha uzun süre ısrar etmenizdir.
