"Asian Squat" yanıyor! Çömelememe mutlaka şişmanlığa bağlı değildir ve "Asyalı çömelme" herkes için uygun değildir!
Son zamanlarda "Asian Squat" yurt dışından Çin'e yayıldı ve ekran modu etkinleştirildi. Yabancı fitness forumlarında, "Asya çömelme" de meridyenleri gevşetmenin ve kilo vermenin popüler bir yolu haline geldi.
"Asya ağız kavgası" nedir böyle!
Olumlu
Side
Pek çok insan bu eyleme alışkındır, ancak çoğu kişi bunu zaten yapamaz.
Çevrimiçi veriler, Amerikalıların yalnızca% 13,5'inin "Asyalı çömelme" yapabildiğini, Asyalıların ise neredeyse% 100'ünün bunu kolayca yapabildiğini gösteriyor.
Durum gerçekten bu mu?
Haber çıkar çıkmaz birçok netizen merak etti: Açıkça Asyalıyım, neden yapamıyorum!
Zhou Daojun'un çevresinde yine de yapamayan birkaç arkadaş var. Şu anda sormalısınız, internette belirtilenle aynı mı, çünkü çömelemeyecek kadar şişmansınız.
Kişisel deneyler, cevabın öyle olmadığını, tüm zayıf insanların çömelemeyeceğini göstermiştir.
Yili Fitness Kulübü'nün fitness eğitmeni, bazı kişilerin "Asya çömelmesini" temel olarak iki faktör nedeniyle tamamlayamadığını söyledi: yetersiz fiziksel koordinasyon ve düzensiz kas gücü. Pek çok kişi çömelirken topuklarını kaldırmak zorundadır, bu da bacak kaslarının dengeli olmadığı anlamına gelir, dengelerini korumak için parmak uçlarında durma gibi belirli bir denge hareketi kullanmaları gerekir. Bazı şişman insanlar yetersiz koordinasyon nedeniyle çömelemezler.
Ekranın sürekli yenilenmesiyle, eskiden rustik olan "Asya çömelme", meridyenleri gevşetmenin, kanalları harekete geçirmenin ve kilo vermenin modaya uygun bir yolu haline geldi.
Ama üzülerek söylüyorum ki yukarıdaki etkilere sahip olup olmadığı kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, eylem ne olursa olsun, uzun süre ve tekrar tekrar yapmanın kesinlikle iyi olmadığı kesindir.
Örnek olarak "Asya çömelmesini" ele alalım. "Uzun süre" kolay anlaşılır.Uzun süre çömeldikten sonra bacaklar uyuşacak ve kan dolaşımını etkileyecektir.
Ayrıca uzun süre çömeldikten sonra aniden ayağa kalkmak da özellikle kalp hastalığı ve yüksek tansiyonu olan kişilerde baş dönmesine neden olabilir.
Bu nedenle, bu insanlar sabah kalktıklarında, uyanır uyanmaz aniden kalkmamaya çalışın, en iyisi birkaç dakika bekledikten sonra yavaşça oturup sonra tekrar kalkarak vücudun uyum sağlamasıdır.
Resim kaynağı: Visual China
Bu eylemi tekrar tekrar yapmak diz eklemlerine zarar verebilir. Aslında, sadece "Asya ağız kavgası" değil, aynı zamanda diğer yaygın sporlar.
Fitness hocası şunları önerir: Uzun süre tek bir egzersiz yapmayın . Örneğin bazı insanlar kilo vermek için her gün koşarlar, bu kilo vermede başarılı olabilir ancak kilo verirken diz eklemlerine de zarar verirler. WeChat kampanyasının kapağını işgal etmek için, bazı insanlar adımlarını çılgınca kaydırır ve bu da eklemlere zarar verebilir.
Ek olarak, fitness koçu bazı kişilerin "Asya çömelmesini" yapamaması durumunda zorla çömelmemeleri gerektiğini hatırlattı.Hafif olanlar düşebilir ve ağır olanlar bağ yaralanmaları olabilir.
Pek çok fitness egzersizi arasında "Asya çömelme" ye en çok benzeyen şey çömelmedir. Silahsız ağız kavgası, duvar ağız kavgası, maymun ağız kavgası, sumo ağız kavgası vb. Gibi birçok ağız kavgası türü olmasına rağmen, bunların tümü "çömelme" eylemini gerektirir.
"Asya çömelme" nin meridyenleri gevşetip gevşetemeyeceği ve teminatları etkinleştirip etkinleştiremeyeceği ve kilo verip veremeyeceği hala belirsizdir, ancak çömelme yapar.
Çömelme bir bileşiktir, tüm vücut egzersizidir. Uylukları, kalçaları ve arka uyluk kaslarını çalıştırabilir. Ayrıca vücudun alt kısmından geçen kemikleri, bağları ve tendonları güçlendirebilir. Aynı zamanda kilo ve şekil kaybedebilir, akciğer kapasitesini çalıştırabilir ve kalp fonksiyonunu iyileştirebilir.
Ağız kavgası yaparken her iki ayağınıza da sıkıca dikkat edin Çömelme sırasında diz eklemleri ve ayak parmaklarının aynı yönde olmasına dikkat edin Dizleri fazla bükmeyin veya döndürmeyin.En iyisi dizler ayak parmaklarını geçmemelidir.
Temel konularda ustalaştıysanız, aşağıdaki çömelme hareketlerini deneyebilirsiniz!
Çömelme
Duvara çömel
Çömelme atlama
Son olarak, formda kalmak, kilo vermek ve vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız, bilimsel zindeliğe de ihtiyacınız olduğunu herkese hatırlatmak isterim, sadece bir eylem yeterli değildir!
