Çocuklar evde nasıl egzersiz yapar? Canlı yayını yaklaşık 100.000 kişi izledi! Uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilen egzersiz aslında ...
Çocuğunuz evde ne kadar süre kalacak? Bilimsel olarak nasıl egzersiz yapılır?
Birkaç gün önce, Doğu Çin Normal Üniversitesi Beden Eğitimi ve Sağlık Fakültesi'nden Profesör Wang Xiaozan, çocukların ve ergenlerin spor ve sağlık konularında çalışmalarına yardımcı olmak için "Evde Çocuk ve Ergen Egzersizleri Rehberi" üzerine bir canlı yayın etkinliği gerçekleştirdi.
nbsp >
"Genelde sporu sevmem, bu ev daha da tembel." Profesör Wang Xiaozan canlı yayını yaparken, barajdaki ebeveynler çocukları hakkında şikayette bulundu.
Ebeveynlerin endişelerine yanıt olarak, çocukların yakın zamanda böyle bir durum yaşayıp yaşamadığını kontrol edebileceğimizi söyledi: Bütün gün televizyon izliyorlar mı? Kendini kötü hissetmek kolay mı? Sık sık video oyunları oynar mısın, uzun süre egzersiz yapmadan terledin mi? Gece geç uyudunuz mu yoksa uyuyamadınız mı? İştah eskisinden daha az mı ve kilo öncekinden daha mı arttı ...
Wang Xiaozan, bazı kişilerin ilkokul ve ortaokul öğrencilerinin mevcut durumunu tanımlamak için dört kelime kullandığına dikkat çekti: "yumuşak, sert ve aptal", yumuşak, kemiklerin yumuşak olduğu, sert eklemlerin sert olduğu, aptallık, garip ve koordinasyonsuz anlamına gelir, baş dönmesi zayıf denge ve düşmesi kolay anlamına gelir. Çevremizdeki çocuklara herkes bakabilir, bu tür durumlar gittikçe artıyor mu?
"Her günü nasıl geçirdiğimize bir bakın?" Wang Xiaozan, "Masada hareketsiz oturma, elektrikli hareketlilik, cep telefonu bağımlılığı ve çocukların akademik baskısı ağırdır. Bu kadar uzun bir tatil sırasında, hayatlarımız çoğunlukla rastgele ve düzensizdir. Bu yaşam tarzı, fiziksel ve zihinsel sağlığımızı görünmez bir şekilde yok ediyor. "
Peki ev-ev hareketi nasıl gerçekleştirilmelidir? Sizinle üç yönden iletişim kurdu: bilimsel egzersiz içeriği, uygun egzersiz yükü ve makul egzersiz planı.
Wang Xiaozan dinleyicilere şunları söyledi: Düşük yoğunluklu egzersiz beyin gelişimini teşvik edebilir ve yüksek yoğunluklu egzersiz insanların duygularını düzenleyebilir.
Salgın sırasında evde egzersiz yapan insanların rahatsızlığına gelince, izleyicilere çeşitli uygun ev içi egzersizler önerdi: "Örneğin, kardiyopulmoner işlevi geliştirmeye uygun sporlarda evde emekleme egzersizlerini seçebilirsiniz."
Emeklemenin aslında çok iyi bir egzersiz olduğunu asla düşünmeyebilirsiniz. Sadece kardiyopulmoner işlevin gelişmesine faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocukların omurga sapmasında çok önemli bir iyileşme etkisi vardır. Neden evde emeklemeyi başlatıyorum? Tarama herhangi bir yerde yapılabilir ve belirli bir siteye sahip olmaya gerek yoktur. Ev büyük ya da küçük olursa olsun, köşede gezinebilirsiniz. "
Ona göre, birçok erkek çocuk zayıf kas gücüne sahip olabilir. Şu anda, kas gücünü ve kas dayanıklılığını geliştirmek için planklar, şınavlar vb. Gibi bazı egzersizler seçebilirsiniz. Çoğu kız ergenliğe girdiklerinde genellikle düzensiz adet kanaması geçirir. Bu durum ışığında, özellikle pelvik taban kasları için bazı kuvvet egzersizlerinin yanı sıra vücudunuzu titretebilecek aerobik egzersizler ve diğer egzersizler seçmek daha uygundur.
nbsp >
Bu 30 dakikalık canlı yayından sonra seyirciye bol miktarda "kuru mal" verildi.
East China Normal University Press tarafından açıklanan verilere göre Wang Xiaozanın canlı yayını, Bilibili, Himalaya ve Tencent dahil 11 platformda eşzamanlı olarak gerçekleştirildi ve tek bir platformun en yüksek kümülatif sayfa görüntülemeleri yaklaşık 100.000 idi.
