Bir avokado üç yumurtaya eşittir! Aslında yemek yemenin en güvenilir yolu budur!
Herkes biliyor mu? Avokado artık internette ünlü bir meyvedir ve birçok lüks restoranda görülebilir. Egzotik bir tür olan avokado, ülkeye ilk kez fitness endüstrisi tarafından tanıtıldı, bu nedenle "sağlıklı halesine" ek olarak, aynı zamanda kilo kaybeden birçok kişi için de bir besin seçeneği haline geldi.
Önce kısaca tanıtmama izin verin! Avokadonun yeterli besin maddesine sahip olduğu söylendiğinden, besinlerle dolu olduğu söylendiğinden, düzenli tüketim vücut için nispeten güvenilirdir; bu nedenle düzenli avokado tüketimi, besin eksikliği sorunlarını da önleyebilir. Kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlığa katkıda bulunun ve kilo kaybını teşvik edin: yüksek yağ içeriğine sahip bir meyve olan avokado, doymamış yağ asidi içeriği% 80'den fazla olabilir, bu meyvenin düzenli tüketimi kardiyovasküler ve serebrovasküler sağlık için çok iyidir. Teşvik edici etkisi; ayrıca avokado kilo verenler için de iyi bir meyvedir.
Doğru! Avokado lif bakımından zengindir çünkü çözünür lif vücuttaki fazla kolesterolü giderebilirken çözünmez lif, sindirim sisteminin normal şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olur ve kabızlığı önler. Avokadonun lif içeriği aslında meyve endüstrisinde lider konumdadır. Lif içeriği açısından 1 avokado, 2 tatlı patates ve 2 marula eşdeğerdir. Kronik kabızlığı olan kişiler en uygun olanı alır.
Aslında, son yıllarda birçok işletme avokadoları gökyüzüne uçurdu, bu yüzden kanmayın. Kalp hastalığını ve kanseri önlemenin sözde mucizevi etkileri aslında saçmadır. Ve bu etkilere sahip olsa bile, sıradan sebze ve meyveler de mevcuttur ve ucuzdur ve kalorisi düşüktür. Genel olarak, avokadonun tadını sevmiyorsanız, yemeyin ve "sağlıklı" unvanlarının peşinden gitmeyin. Ve avokado yemeyi seviyorsanız, tabii ki yiyebilirsiniz, sadece alımınızı iyi tutun.
Elbette avokado besin açısından zengindir ve satın alırken seçmeniz gerekir.Orta sertlikte, yeşil kabuklu ve siyah nokta içermeyen meyveleri tercih etmeniz önerilir. Gördüğünüz avokadoların hepsinin siyaha döndüğünü varsayarsak, avokadoların etinin çürümüş olduğunu kanıtlar, lütfen satın almayın.
Sonuç olarak, avokadolara bu kadar besleyici bakmayın ve deli yemeyin. Avokado, yumurta ve tavuktan daha yüksek olan yaklaşık% 15 yağ içeriği ile enerji açısından en zengin meyvelerden biridir. Her 100 gram avokado yaklaşık 160 kcal enerji içerir, bu da tatlı elmanın 3 katı, sütün 2.7 katıdır.Muzdan daha fazla potasyum içerir, özellikle lif bakımından zengindir ve güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Herkes biliyor mu?
