"Sağlıklı" Hayatı azaltmak için akşam yemeği yemeyin, çok geç yemek kansere neden olur mu? Akşam yemeği, onunla ne yapmalıyım?
İnsanlar yiyeceği cennet olarak alır ve günde üç öğün yemekle ilgilenirler. Ancak ofis çalışanları için akşam yemeği bir baş ağrısıdır. Kahvaltı çok aceleye geldi, öğle yemeği başa çıkılmayacak ve akşam yemeği fazla mesai sonrası ... ya da yemiyorum ya da sadece büyük bir yemek yiyorum.
Bilim adamlarının son araştırması, birçok hastalığın nedenlerinden birinin geceleri kötü beslenme alışkanlıkları olduğunu ortaya koydu. Akşam yemeğini çok geç ya da çok geç yemek, pek çok hastalık "vücudun üst kısmına yatkındır".
1
Akşam yemeği yok = sağlıklı yaşam?
Son yıllarda birçok kişi akşam yemeğini atlamanın sağlıklı bir yaşam tarzı olduğunu düşünüyor. Uzmanlar, söylentileri - akşam yemeği hakkındaki bu yanlış iddiaları çürütmek için gelir.
1
Akşam yemeği olmadan kilo verebilir miyim?
Kilo veren birçok insan günde sadece iki öğün yemek yiyor, akşam yemeğine aç kalmayı tercih ediyorlar.
Hatta günde hangi öğün yemeseniz de enerji alımınız azalacak ve kilo vermenin etkisi sağlanacaktır. fakat, Daha az yemek aslında bir diyettir. Diyetle kaybedilen suyun çoğu sadece Geri tepmesi kolaydır, ancak sağlığı da etkiler!
Uzman ipuçları: Sağlığınız için iyi olmanın ve kilo vermeye yardımcı olmanın anahtarı, günün toplam kalorisini kontrol etmek, üç öğün yedi noktaya kadar yemek ve tam bir denge yemek yemektir.
2
Akşam yemeği olmadan detoks yapabilir mi?
Terleme ve dışkılama insan vücudunun normal metabolik ürünleridir.Dora daha fazla yemek dışında yemekle doğrudan ilgisi yoktur.
Akşam yemeğinden sonra kanın sindirim sisteminde yoğunlaştığı ve bu da miyokardiyal iskemiye neden olacağı teorisi var. Sonunda bir sonuca varıldı: Akşam yemeğini atlamak iskemiden kaçınarak ani ölüme yol açabilir ... Bu saçma söylentiler, inanmayın!
3
Akşam yemeği olmadan daha uzun yaşayabilir misin?
Çalışmalar, diyetin kısıtlanmasının deney hayvanlarının ömrünü uzatabileceğini göstermiştir. Ancak lütfen hayvanlar ve insanlar arasında hala farklılıklar olduğunu ve genelleştirilemeyeceğini unutmayın.
Araştırma "kısıtlanmış" diyetlerden bahsediyor, yani Daha az ye , Özellikle daha az ye Yüksek kalorili, yüksek yağlı ve yüksek şekerli yiyecekler Hiçbir şey yememek yerine, akşam yemeğini atlamayı bırakın.
2
Akşam yemeğini atlamanın tehlikeleri
1
Mideyi incitmek
Vücut acıktığında mide mide suyu salgılar. Akşam yemeğini yemezseniz mide suyunun sindirecek yiyeceği kalmaz. Mide mukozasını sindirebilir.
İşler böyle devam ederse, neden olur Mide bozukluğu Mide ülseri gibi mide-bağırsak hastalıkları ortaya çıkar ve hatta Mide kanseri .
2
Sindirim fonksiyonunu etkiler
Uzun süre akşam yemeği yememeniz, Hipomotilite Böylece hazımsızlığa neden olur. Zamanla, gıdalardaki besinler iyi emilemez ve bu da Yetersiz beslenme ve azalan direnç hastalık riskini artırır.
3
direnç azalması
Uzun süre akşam yemeği yemediğiniz takdirde organlarınız yeterli beslenemeyecek, vücut normal çalışmayacak ve direnciniz doğal olarak azalacaktır. Özellikle metabolizması ve emilim kapasitesi zayıflayan yaşlıların gıda beslenme talebi daha fazladır.
4
Uykuyu etkiler
Akşam yemeği yemeyenler için gece uyuduklarında açlığa meyillidirler, bu da beynine yemek yemek istediklerinin sinyalini verir.
Bu zamanda yemek yemiyorsanız, sadece vücutta enerji yoksun kalmaz, aynı zamanda sinir sistemi de açlık nedeniyle heyecanlanmaya devam eder. uykusuzluk hastalığı , Ertesi günün işini ve hayatını ciddi şekilde etkiliyor.
Uzman ipuçları: Zamanında ve miktarda üç öğün yemek en iyisidir. Öğlen veya öğleden sonra çok yerseniz veya aşırı kiloluysanız, geceleri daha az yemeyi düşünebilirsiniz, ancak akşam yemeğini uzun süre atlayamazsınız.
3
Akşam yemeğine çok geç yerseniz ne olur?
Yaşamın daha hızlı ve hızlı temposu ile birçok insan akşam yemeğini daha sonra ve daha sonra yer. Akşam yemeğini çok geç yemek insan vücuduna ne zarar verir?
1
diyabet
İnsan vücudunun metabolik hızı, pankreas adacığı işlevi için dinlenme zamanı olan geceleri yavaşlar. Akşam yemeğini çok geç yemek metabolize edilemeyen kısımlarda kolayca yağ birikerek obezite Aşırı obezite, kolayca anormal pankreas adacık seviyesi dalgalanmalarına neden olabilir ve bu da diyabet .
2
Pankreas hastalığı
Mide ve bağırsakların yanı sıra, pankreas da bir sindirim organıdır.Çok geç yemek, büyük miktarda sindirim suyunun salgılanmasını teşvik edecek ve yükünü artıracaktır. Uzun vadede bu, pankreatit ,hatta Pankreas kanseri .
3
Kardiyovasküler hastalıklar
Bir kişi uyuduğunda kan akış hızı yavaşlar ve akşam yemeği çok geç olursa, kandaki yağın kan damarı duvarında birikmesi kolaydır ve sonunda arterioskleroz oluşturur ve sonunda Koroner kalp hastalığı .
Akşam yemeği diyeti yüksek yağ ve yüksek kalori yönünden önyargılıysa, kolesterolü artırabilir ve indükleyebilir. Ateroskleroz.
4
Mide kanseri
Japonya'daki Tokyo Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, mide mukozal epitel hücrelerinin kısa bir ömre sahip olduğunu ve her 2 ila 3 günde bir yenilendiğini ortaya koydu.Yenileme, mide ve bağırsaklar dinlenirken gece yapılır.
Şu anda yemek yemekten "rahatsız olmak" onun onarımını ve nedenini etkileyecektir. Hazımsızlık, zayıflamış gastrointestinal hareketlilik Ve diğer hastalıklar. Çok geç yemek kolayca Gece yemek borusu reflüsü reflü gastritine ve özofajite neden olur. Uzun bir süre için tetik bile Mide kanseri.
4
Akşam yemeğini çok geç yemek veya akşam yemeğini atlamak
nasıl seçilir?
Modern toplumda, birçok insanın erken akşam yemeği yemesi neredeyse imkansızdır. Yemezseniz işe yaramaz, çok geç yerseniz de işe yaramaz, peki nasıl seçersiniz? Sağlıklı olmak için akşam yemeği nasıl yenir?
Sağlıklı bir akşam yemeği yemek için uyku zamanınızı koordine etmeniz gerekir. Yatmadan 2 saat önce yemek yememek en iyisidir, Yorgun olduğunuz ve ruh halinizi etkileyecek kadar acıkırsanız, biraz yiyebilirsiniz, ancak nasıl yenileceği anahtar olur.
1
Hafif diyet
Akşam yemeğini çok geç yiyenlerin mümkün olduğunca çok yemek seçmeleri önerilir. Nişasta bakımından zengin ve sindirimi kolay besinler Hafif yulaf lapası, erişte çorbası gibi yemeğe gelin.
Ve sebzeler kullanılmalı Daha az yağ ve tuz içeren pişirme yöntemi Artı Az miktarda yüksek protein ve az yağlı et . Ne yerseniz yiyin daha az yemeye dikkat edin.
2
Yemekten hemen sonra yatmamak
Yemekten hemen sonra uzanmamak en iyisidir. Yatmadan önce uzun bir süre varsa, yapabilirsin Orta derecede hafif egzersiz Yürüyüş yapmak gibi.
Yatma vaktine yakınsanız, odanın içinde yürümek veya bir süre ayakta durmak, uzanmaktan daha iyidir.
3
Öğleden sonra uygun atıştırmalık
Öğleden sonra tam buğday ekmeği yemek, bir bardak yoğurt içmek, biraz domates, salatalık yemek vb.
4
Ev yapımı basit akşam yemeği
Sık sık fazla mesai yapması gereken insanlarsanız, genellikle ev yapımı sandviçler ve pirinç topları veya tatlı patates, mısır ve diğer meyveleri sütlü yapıp akşam yemeğinde yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği çok önemli, geç yememek ya da geç yememek iyi değil. Aslında anahtar, nasıl yenileceğidir. Makul sıralama, ana zaman, günlük besin alımını sağlar ve zararı en aza indirir.
