Yaz diyeti özellikle "üç uygun ve üç uygun değil" akılda tutulmalıdır.
Yazın sıcak hava en düzensiz beslenmenin olduğu mevsimdir.Ya iştahsızsınız veya aşırı yiyorsunuz, daha çok çiğ ve soğuk yiyecekler yemek kolay, bunlar sağlığınız için iyi değil. Yaz aylarında sağlıklı nasıl korunur ve yaz diyetinin sağduyu nedir? Aşağıda birlikte bir göz atalım.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Yazlar sıcaktır ve insan vücudu hızla su kaybeder.Diyet, nemlendirmeye dikkat etmelidir.Daha fazla su içmenin yanı sıra, yeterli su ile daha fazla yemek yemeli, daha fazla meyve ve sebze yemelisiniz. Karpuz, brokoli, karnabahar, lahana, salatalık, domates vb. Özellikle havuç, kırmızı ve sarı domates, greyfurt gibi bazı koyu renkli meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve sağlıklı fitokimyasallar açısından zengindir.Günlük tüketmek bağışıklığı artırabilir, kalp damar sağlığına fayda sağlayabilir ve kanseri önleyebilir.
Yiqing
Yaz aylarında sıcaklık yüksektir ve insan vücudu daha öfkelenir.Vücuttaki ısı vücuttan atılamazsa, kabızlık, akne, dil yaraları gibi sorunlara kolayca yol açar.Yaz diyeti ağırlıklı olarak sıcağı uzaklaştırmak ve ateşi rahatlatmak için hafif olmalıdır. Daha fazla lahana, maş fasulyesi filizi, soya fasulyesi filizi, yosun, mantar, mantar, salatalık, kış kavunu, acı kabak ve ısıyı gidermeye ve ateşi hafifletmeye yardımcı olan diğer yiyecekleri yiyin.
Dalak ve mideyi güçlendirmek için
Yaz aylarında insan vücudu daha hızlı metabolizmaya ve nispeten düşük dalak ve mide fonksiyonlarına sahiptir.Dalak ve mide üzerindeki yükü azaltmak, dalak ve mide sağlığını sağlamak için darı, yulaf ezmesi, yam, nilüfer tohumu gibi bazı yumuşak dokulu ve hafif tada sahip maddeler gibi daha fazla mide besinleri yemelisiniz. Congee ve içecek yiyecekler mideyi besleyebilir.
Baharatlı ve yağlı değil
Yaz sıcaktır, insan vücudu kolayca sinirlenir, baharatlı yiyecekler yemek sadece vücudun öfkesini ve toksinlerini artırır, daha az yemeye çalışır veya baharatlı güveç gibi baharatlı yiyecekler yemeyin. Ayrıca zihninizi sakinleştirmek için daha az yağlı yiyecekler yiyin. Çok yağlı yemek yerseniz mide ve bağırsaklardaki yükü artıracak, şişkinlik hissedeceksiniz.Yiyecekleri düşünmezseniz daha çok yorgun hissedeceksiniz, az yiyin.
Çok soğuk değil
Meyve ve sebzeler yazın bol miktarda bulunur ve insanlar genellikle çiğ meyve, deniz ürünleri ve diğer yiyecekleri yemeyi severler. Ancak yaz sıcaklıkları yüksektir ve çeşitli mikrop ve parazitler çoğalmaya meyillidir, diyet hijyenine dikkat etmezseniz hastalıklara yakalanabilirsiniz. Yazın sıcak havalarda terleyerek susuz kalmak kolaydır Dalak ve mideyi uyaracak, mide suyu salgılanmasını etkileyecek ve iştahı azaltacak, hazımsızlık, iştahsızlık, karın ağrısı, ishal ve diğer mide bağırsak hastalıklarına neden olacak buzlu içecekleri içmeyin.
Şekerli içecekler içme
Yaz aylarında insanlar susuzluklarını gidermek için şekerli içecekler içmeyi severler.Araştırmalar, aşırı şekerli içecek tüketiminin diş çürüğü ve obezite riskini artırabileceğini ve sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olduğunu, bu nedenle daha az tüketin. Sade kaynamış su en iyi içecek olarak kabul edilir.Su, malzeme taşınmasında, vücut ısısının düzenlenmesinde ve vücutta yağlanmada rol oynar. Her gün bol su için, birkaç kez az miktarda kaynatılmış su için.Ayrıca susuzluğunuzu gidermek için yeşil çay, maş fasulyesi çorbası veya ekşi erik çorbası içebilirsiniz.
