Geçersiz karın kas eğitimini reddedin, Ronaldo size karın kaslarını nasıl geliştireceğinizi öğretir
Spor dünyasında, çok çekici karın kaslarına sahip çok sayıda büyük kahve vardır. Ronaldo bu türe aittir.% 10'dan daha az vücut yağ oranıyla, açısal sekizli karın kasları ile birleştiğinde, bu sadece binlerce kızın kalbidir. Beyaz atlı prens!
İnternette Ronaldo'nun karın kaslarını iyileştirmek için her gün 3000 mekik çekeceği söyleniyor Aslında nasıl bir şey? Ronaldo olay yerinde 3.000 sayısını inkar etti.Günde 3.000 mekik çekerseniz, lomber intervertebral diskinizin fıtıklaşmış olabileceğini bilmelisiniz.
Lomber intervertebral diskin çok yüksek basınca, hatta birkaç yüz kilograma bile dayanabildiği söylense de, her gün bu kadar yoğunlukla lomber intervertebral disk kurtarılamaz ve kesinlikle çıkıntı semptomları olacaktır. Örneğin, omuzlarında ev aletleri taşıyan kişiler hareket ettiklerinde az çok bel problemleri yaşayacaktır.
Haftada 4-5 mekik daha uygundur.Önemli olan her zaman buna bağlı kalmak ve karın kaslarınızın kaybolmasını önlemek.Bu aynı zamanda karın kaslarınızın her gün, haftada yaklaşık 4-5 kez uygulanıp uygulanamayacağı sorusunu da açıklayabilir! Ve sık sık mekik çekersiniz, sırtınız ilk başta biraz ağrılı olsa da, aslında sırt kaslarınızı güçlendirir! Her hafta kaç mekik alıştırma yapman gerekiyor?
Burada görmek biraz utanç verici mi? Her mekik için eğitim hacmi 3000 gerektirmese de, minimum 200-300 mekik. Bu nedenle, vücut yağ oranlarını kontrol etmenin yanı sıra karın kaslarını çalışmak isteyen arkadaşlar, Ronaldo'nun karın kas eğitimi programı hala öğrenmeye değer.
Ronaldo yaşlandıkça gerçekten yakışıklı! Pek çok fitness uzmanı Ronaldo'yu tekrar eleştirdi. Mekik hareketleri bele zarar veriyor ve karın kaslarının uyarılması karın kıvrımları kadar iyi değil. Günde 200 karın kıvrılman olsaydı, karın kaslarını çoktan geliştirmiş olurdun! Fitness uzmanını eleştirerek, her şeyden önce, karın kaslarınız var mı, bu sonuca varmaya cesaretiniz var mı? Tıpkı diğerlerine karın kaslarını nasıl çalıştıracaklarını öğreten bira göbeğine sahip birçok "uzman" gibi, hangi egzersiz karın kaslarını uyarmak için daha iyidir? Şu anda, Ronaldo'ya inanıyor musunuz, yoksa şu fitness büyük V'ye inanıyor musunuz?
Mekiklerin bele zarar verip vermeyeceğine gelince, kesinlikle bir tane olduğu açıktır, ancak aslında mekiklerden dolayı bel yaralanması yaşayan birçok arkadaşın kendi bel kası gerginliği ve skolyozu vardır ve bazı kişilerde uzun süreli Oturmanın neden olduğu sırt kasları zayıftır Aynı anda çok fazla mekik yaparsanız, gerçekten de bel için uygun değildir.
Ronaldonun karın kasları gerçekten mükemmeldir, ancak bu tür günlük zorlu antrenmandan ayrılamazlar. Elbette, onun fitness yöntemlerinden öğrenebilirsiniz. Bu arada, bir cümle daha, Karın kaslarınızın çalıştığını hissediyorsanız, yağ uygulamayı unutmayın, yoksa üstünü kapatacaktır, ne yazık!
