Böyle bir kahvaltı için ne kadar çok yerseniz, ne kadar ince olursanız, o kadar çok yerseniz o kadar sağlıklı olursunuz, karnınızı kendinizden uzak tutun 5 dakika erken kalkmak yeterlidir.

Yulaf popüler bir sağlıklı besindir. Bunların arasında, diyet lifinin sağlığa yararlı birçok biyolojik etkisi vardır: Trigliseritlerin düşük yoğunluklu yağ proteinini azaltabilir, kolesterol atılımını artırabilir, diyabeti önleyip tedavi edebilir ve diyabetin vasküler komplikasyonlarının oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir; Kabızlık hastalarının çok iyi yardımı vardır; yulaf ezmesi düşük kalorili bir besindir, yedikten sonra tokluğa neden olması kolaydır, uzun süreli tüketimi kilo verdirici etkisi vardır. Ayrıca yulaf ezmesi, kan dolaşımını iyileştirebilen, yaşam ve işten kaynaklanan baskıyı hafifletebilen B1, B2, E, folik asit vb. Vitaminler açısından zengindir; içerdiği kalsiyum, fosfor, demir, çinko, manganez ve diğer mineraller de osteoporozu önleyebilir, Yara iyileşmesini teşvik edin ve anemiyi önleyin.

Ailem her sabah bir bardak yulaf ezmesi yiyor. Düzenli yemek sadece sağlığa iyi gelmiyor, aynı zamanda kilo veren kızların da gözdesi. Lezzetli ama besleyici ve şişman değil. Kek yapmak için yumurta eklemenin özel bir tadı var.Kahvaltı için iyi bir seçim.

Tarif: 30 gr yulaf ezmesi, 2 yumurta, 100 ml su, 2/1 çay kaşığı tuz

Yöntem: 1. Gerekli malzemeleri hazırlayın; 2. Yulaflara kaynar su ekleyin, yulaflar ıslanana kadar bir süre ıslatın; 3. Soğuduktan sonra, 2 yumurtayı çırpın; 4. Eşit şekilde çırpın; 5. Tuz ekleyin ve karıştırın Eşit olarak çırpın; 6. Tavaya bir kat salata yağı sürün, hamuru tavanın dibine sürün, 7. Katılaştıktan sonra ters çevirin ve kızarana kadar kızartın 8. Tavadan kesin ve yiyin;

Not: 1. Yulaf, yumurta eklemeden önce yumuşak bir şekilde ıslatılmalıdır, 2. Daha besleyici hale getirmek için en sevdiğiniz sebzeleri de ekleyebilirsiniz;