İyi yürüdüğünüz sürece çok daha ince yürüyebilirsiniz!
Bugün WeChat kampanyasının neresinde yer alıyorsunuz?
WeChat hareketinden bu yana, herkes yürümeye delicesine aşık oldu (elbette koşmak iyidir)! Liangliang gibi misin, yemek yedikten sonra bir saatliğine sadece kapağını kapmak için uzaklaşıyor musun? Sadece iki basamaklı basamakları olan arkadaşları sevmek de çok eğlenceli!
Her adımda vücuttaki kan ve kaslar hareket ediyor! Yürümenin alt uzuvların basit bir egzersizi olduğunu düşünmeyin, faydaları küçümsenmemelidir. Şu anda, birçok çalışma düzenli yürümenin pek çok faydası olduğunu doğrulamıştır.Gelip neye sahip olduklarını görün.
hafıza geliştirmek
Yürümeye devam edin, kandaki çöplerden kurtulabilir, yorgunluğu giderebilir ve hafızayı geliştirebilirsiniz. Dışarıda egzersiz, beynin daha fazla öforik hormon endorfin salmasına yardımcı olarak insanları daha akıllı hale getirir. Buna ek olarak, Birleşik Krallık'taki Cambridge Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden araştırmacılar, vücut kitle indeksine (BMI) dayalı epizodik hafıza testleri yapmak için 50 gönüllü işe aldı.Sonuçlar, şişman insanların zayıf hafızaya sahip olma eğiliminde olduğunu gösterdi. Ve yürümek hem kilo vermeyi hem de hafızayı kolaylaştırabilir!
Kas gücü geliştirin
Hayatınız düzensizse ve egzersiz yapmakta ısrar etmezseniz, vücut kaslarınız elastikiyet ve güç olmadan sertleşir ve yağ, alanın çoğunu kaplar. Yürümenin ardından kas gücünü artırabilir, bacak gücünü, ayak gücünü, kasları ve kemikleri güçlendirebilir ve eklemleri esnek hale getirebilir ve kan dolaşımını ve metabolizmayı teşvik edebilir. Bazal metabolizma hızını arttırmanın kilo vermede büyük etkisi vardır!
Hastalık düşmanı
Yürümek kalp işlevini artırabilir, kalbi yavaş ve güçlü hale getirebilir ve kan damarlarının esnekliğini artırabilir;
Miyokard enfarktüsünün ana nedeni kanın pürüzsüz olmaması ve kan pıhtılarının kan damarlarını tıkamasıdır.Yürümek kan pıhtılarının oluşumunu ve miyokardiyal enfarktüs olasılığını azaltabilir;
Yürümenin yüksek tansiyon, diyabet, obezite, alışılmış kabızlık vb. Önleme ve tedavi edilmesinde iyi bir etkisi vardır. Üç yüksek dozda biraz daha şişman olan ve ilaç almak için çok geç olan birçok insan var, bu yüzden yürümeye ve egzersiz yapmaya başlayın.Kilo verirseniz, üç yüksek seviye doğal olarak azalır;
Uzun süre oturmak böbrekler için çok zararlıdır ve böbrek yetmezliği, nefrit, böbrek taşı ve böbrek fonksiyonlarının düşmesine neden olabilir. Yürümek böbrek fonksiyonunu etkili bir şekilde geliştirebilir ve hastalık insidansını azaltabilir.
İyi bir ruh halini korumak
Yaşam egzersizde yatar Yürüme, nöromüsküler gerginliği etkili bir şekilde rahatlatabilen ve duyguları dengeleyebilen statik ve dinamik bir tür fitness yöntemidir. Doğada yürümek, temiz hava ve güzel manzara insanı keyifli hissettirebilir. Düzenli yürüyüş egzersizi, sinir sisteminin uyarılabilirliğini artırabilir, düşük duyguları bastırabilir ve yürüdükten sonra iyi bir zihinsel durumu koruyabilir, yorgunluğu ortadan kaldırabilir ve iyi bir ruh halinize sahip olabilir. İnsanlar kötü bir ruh halindedir ve kanla çok iyi bir ilişki içindedirler. Yürümek kan şekerini ve kan lipidlerini azaltabilir, kan stazını, kansızlığı ve diğer kan çöplerini ortadan kaldırabilir ve kan sorunsuz bir şekilde akar ve insanlar doğal olarak fiziksel ve zihinsel mutluluktan keyif alır.
Vücut eğrisinden çıkın
Son olarak, yürüme kilo kaybının en heyecan verici etkilerinden biri. Bir egzersiz, hastalıkları önleyebilir ve zinde tutabilirse, güvenli ve güvenilirdir. Kas ve bağ yaralanması olasılığı düşüktür. Ayrıca çok basittir. Özel egzersiz ekipmanı gerektirmez ve hem erkek hem de kadınlar, genç ve yaşlılar için uygundur. Bu egzersiz yürüyüş olmalıdır.
Yürüme hızı, yavaş yürüme (1 saat 4 kilometre) ve hızlı yürüyüş (1 saat 8 kilometre) olarak ikiye ayrılabilir. Daha şişman, daha yaşlı veya sağlığı yerinde olmayan kişiler, zindelik için yürümeye başladıklarında dönüşümlü olarak yavaş veya yavaş yürüyerek egzersiz yapabilirler. Alternatif yol, 5 dakika yavaş yürümek, 5 dakika hızlı yürümek ve her hafta egzersiz miktarını% 10 artırmaktır. 1 saat yavaş yürümek 255 kcal, 1 saat yürümek ise 555 kcal tüketebilir.
Yürüme egzersizine uzun süreli bilimsel bağlılık, fazla vücut yağını azaltabilir, vücuttaki ve kandaki atıkları ortadan kaldırabilir, karın ve bacaklarda yağ birikimini azaltabilir ve daha mükemmel bir vücut şekline sahip olabilir.
Öyleyse sevgili millet, lütfen WeChat kampanyasının kapağının keyfini çıkarın! Mekan yok, zaman yok, ekipman yok, yürümek de kilo verebilir demek için bahaneler uydurmayı bırakın!
Daha fazla yoga öğretimi fitness bilgisi zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat herkese açık hesabını takip edin Yoga fitness zayıflama ID: yoga36524
