Yerçekimine inatla direnen güzel göğüsler ve doğrultma egzersizleri
Göğüslerin güzel olup olmadığı tamamen dolgunluğa göre belirlenmez, en önemlisi dik şeklidir. Sarkık memeler, günlük yaşamdaki kötü alışkanlıklardan ayrılamaz, günlük hayatta düzeltmeye özen gösterdiğiniz ve göğüsleri itip bastırma konusunda ısrar ettiğiniz sürece göğüsleri dik ve seksi hale getirebilirsiniz.Seksi göğüslere sahip olabilirsiniz.
Aşağıdaki meme dikleştirme egzersizleri çok etkili bir göğüs dikleştirme yöntemidir, eylem de çok basittir, herhangi bir şekillendirici iç çamaşırından daha iyidir, hayır, eğer inanıyorsanız, deneyin.
Birinci eylem: Ayaklarınızla birlikte doğal bir şekilde durun ve doğal olarak sallanan ellerinizi yanlara doğru kaldırın.
Eylem iki: Halterleri çapraz olarak yukarı doğru kaldırın, 1. adımla birleştirin, bir döngüde 3 ila 5 kez pratik yapın.
Üçüncü eylem: Halterleri kavrayın 2. Adımın temelinde egzersiz miktarını artırmak için halterleri kollarınızla sıkıca tutun ve aynı zamanda göğsünüzün kuvvet uygulamasına izin verin.
Eylem dört: Ellerinizi öne ve göğsünüzü katlayın, halterleri öne doğru uzatın, ardından halterleri bir araya getirin ve 10 saniye tutun. 3-5 kez tekrarlayın.
Beşinci eylem: Önceki adımın temelinde dirseklerinizi bükün, halterleri bir araya getirin ve 10 saniye Kente'yi getirin.
Not: Antrenman sırasında bol ve elastik giysiler giymek en iyisidir .. Azim her gün göğsü sıkılaştıracak ve yer çekiminden tamamen kurtulacaktır.
Güzel göğüslerin prensibi: Düz bir göğüs eğrisi oluşturmak istiyorsanız, sadece iç çamaşırına güvenmiyorsunuz. Boş zamanınızı göğüs güzelliği ve düzleştirme egzersizleri yapmak için kullanın, göğüsleriniz bilinçsizce ayağa kalkacaktır. Bu egzersiz setinde önce göğsü geçin Tokat tokat, yerel kan dolaşımını hızlandırır.Tam sırasında daha güzel bir göğüs şekli oluşturmaya yardımcı olur; sonra ellerinizi bir araya getirip yukarı ve sola ve sağa doğru itin. Bu işlem göğsü kaldırmaya odaklanabilir ve son olarak Göğsünüzü daha sıkı ve daha konsantre hale getirmek için dirsek dokunma egzersizlerini kullanın.
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
