Para harcamadan iyi bir gece uykusu çekin, bu iyi uyku yardımcılarını deneyin ve uykusuzluktan kurtulmanız an meselesidir.
Modern insanların hızlı tempolu yaşamı genellikle uykusuzluğun bir nedenidir. Stresli yaşam ve iş baskısı, yatmadan önceki ruh hali, uyku ortamı vb. İyi uykunuzu etkileyecek ve uykusuzluğa neden olacaktır. Bu nedenle uyku kalitesini iyileştirmenin ön şartı, uyku ortamınızı iyileştirmek ve rahat uykuya dalabilmeniz için rahat ve dinlendirici bir uyku hali yaratmaktır.
Peki, iyi bir uyku ortamı nasıl yaratabiliriz? Aslında çok basit.Sadece duyularınızın tamamen gevşemesine izin verin, vücudunuzun rahat ve rahat hissetmesine izin verin ve ortamı sessiz ve huzurlu hale getirin, örneğin doğru yatak takımını seçmek, dış ışığı izole etmek vb. Yumuşak, rahat ve sessiz bir uyku ortamı yaratmak için, evinizdeki yatak odanızda bu üç şeyin önceden hazırlanmış olup olmadığına dikkat ettiğiniz sürece, hepsine sahip olduğunuz sürece, sabaha kadar uyumak sorun olmaz.
1. Uyku yastığı
Nitelikli bir yastık, uykunuzun kalitesinde niteliksel bir sıçrama yapabilir. Evinizdeki yastıklar çok yumuşak ise bu tür yastıklar başınızı desteklemeyecek hatta uyku sırasında nefesinizi bile etkileyecektir.Çok sert bir yastık çok küçük temaslarda başınızın ağırlığının birikmesine neden olacaktır. Yüzün pozisyonu servikal omurga ve omuz ve boyun kaslarına binen yükü artırır.Uyandıktan sonra baş ağrısı, boyun ağrısı ve sıklıkla boyun tutulması hissedeceksiniz. Bu nedenle, iyi bir uyku yastığı başın ağırlığını eşit şekilde desteklemeli ve ayrıca omuz ve boyun kasları üzerindeki baskıyı hafifletmek için servikal omurgayı desteklemelidir.
Yetişkin servikal omurga özel boyun koruma hafızalı yastık 229,00 TL satın al2. Cilt dostu dört parçalı takım
Yatak tercihini küçümsemeyin, çünkü bu aynı zamanda uyku kalitenizi de etkileyebilecek bir faktördür. İyi yatak takımı sadece sıcak tutmak için değildir, çünkü yatak doğrudan cildimize temas eder, bu nedenle yumuşak ve cilt dostu yatak takımı bize rahat bir rahatlama hissi verebilir. Rahatlıkla kullandığınız yatak ürünlerini satın alın.Kalitesi iyi değilse ve cildiniz daha hassas ise alerjik reaksiyon oluşturarak uykunuzu ve hatta sağlığınızı etkilemek kolaydır.
3. Karartma yatak perdesi
Şimdi yaz olduğu için güneş genellikle yazın erken doğar. Evde perde yoksa veya perdelerin gölgeleme kabiliyeti ortalama ise, o zaman uyanma zamanı değil, dışarıdaki ışık uykunuzu çoktan etkiledi veya ev şehir içinde ve dışarıdaki neon ışıklar odaya atıldı. Ayrıca uykuya dalmanızı da etkiler. Bu nedenle, iyi gölgeleme performansına sahip bir perde seçmek, yalnızca dış ışıktan kaçınarak daha iyi uyumanızı sağlamaz, aynı zamanda size gerçek bir özel alan sağlar.
Dört parçalı yıkanabilir pamuklu ev tekstili seti 150,00 Perfore Velcro karartma perdeleri satın al 29,00 Satın AlUykusuzluk konusunda endişeleniyorsanız, yukarıdaki 3 çeşit iyi uyku yardımcısını değiştirmeyi deneyebilirsiniz.Yalnızca kendinize rahat ve dinlendirici bir uyku ortamı yaratmak iyi bir uyku için ön koşuldur.
