OMG Ne tür kalın bacaklarınız var? Sadece bilirseniz kilo verebilirsiniz!
Günümüzde, giderek daha fazla insan yemek çubukları ve kaburga figürüne inanmıyor, sağlıklı beslenme ve fitness yoluyla figürlerini koruyor. Ancak Asyalı kadınlar için bacaklarda ve kalçalarda yağ birikmesi her zaman büyük bir sorun olmuştur.Aslında kalın bacak türleri olduğunu biliyor muydunuz? Hiç şüphe yok ki kilo vermeye devam ediyorum!
Kalın bacak çeşitleri
1
Ödem tipi
Bacağın ödem tipinin en büyük tezahürlerinden biri, bastırıldığında beyazlaşması ve geri tepme hızı ne kadar yavaş olursa ödem o kadar şiddetli olmasıdır. Genellikle bu tür bir kızın yaşam alışkanlığı hareketsizdir, vücut nispeten zayıftır ve zayıf dolaşım ve zayıf kan belirtileri olacaktır.
İyileştirme noktaları: Diyet ve kondisyon açısından vücut nemliliği ve yetersizliği semptomlarını iyileştirin ve daha fazla tuzla daha az yemek yiyin. Sık egzersiz yapın.
2
Meridyen blok tipi
Bu tür bir bacak, dış uyluğa vurulduğunda belirgin bir ağrıya sahiptir ve bacak kasları sert ve kümelidir ve masajda baldırda belirgin ağrı olacaktır. Baldır daha büyük ve ayak bileği daha incedir. Pantolon giymesi kolay olan bacağın iç kısmında çok fazla yağ vardır.
İyileştirme noktaları: Uzun süre hareketsiz otururken uyluklarınıza daha fazla masaj yapmak ve hafifçe vurmak için bazı masaj ve fizyoterapi tekniklerini kullanabilirsiniz.
3
Yağ tipi
Genellikle obez tip olarak bilinir, bazı kısımları daha yumuşaktır ve buzağı ve diğer kısımları daha serttir. Bazen kalın bacaklı karışık bir tiptir.
İyileştirme noktaları: Maalesef sadece fitness bölümünden geçebilirsiniz.
4
Kas tipi
Genellikle düzenli zindelikten sonra egzersizi durdurmaktan kaynaklanır ve emekli olduktan sonra sporcularda da yaygındır. Bu tür bir insan, kas dışındaki yağ tabakasının çok kalın olması nedeniyle, alıştırma yapmayanlara göre daha kalın görünecektir.
İyileştirme noktaları: Masa üstü tedavi, kasları yumuşatabilir ve vücudu yeniden şekillendirmek için bir miktar fitness yoğunluğunu geri kazandırabilir.
5
Rahat
Bu tip genellikle yaşlı kişilerde veya uygunsuz kilo kaybı nedeniyle vücudun her yerinde gevşek cildi olan kişilerde görülür. Bu grup insanın performansı, efsanevi kuru ve buruşuk halde deri ve kasların çok gevşek olmasıdır.
İyileştirme noktaları: Uygunsuz yollarla kilo vermeyin, bu durumda genellikle sadece sertliği geri kazanmak için egzersiz yapın.
Daha da korkutucu olan, bazı insanların hala bileşik kalın bacaklara sahip olmasıdır, yani yukarıdaki semptomlar ikiden fazlasını oluşturur! Bu kalın bacaklarla ne yapmalısınız? Öncelikle düzeltilmesi gereken şey, pelvisin öne doğru eğilmesi sorunudur. Pelvisi öne doğru eğmek bacakları daha kalın ve kalın hale getirecek ve uylukların ön tarafındaki et giderek daha fazla şişkin hale gelecektir!
1 / Sırt üstü uzanın ve pelvisinizi nötr pozisyonda tutmak için dizlerinizi bükün ve bu pozisyonu iki dakika tutun.
2 / Ardından alt kalçayı hafifçe kaldırın ve bu pozisyonu iki dakika koruyun.
3 / Ardından iki dakika boyunca 1. adımı tekrarlayın.
4 / İç uyluk germe
Dizlerinizi ve ayaklarınızı birbirine bakacak şekilde bükün, ardından kollarınızı ve vücudunuzu gevşeterek yavaşça uzanın.
5 / Ellerinizi bu pozisyonda başınızın arkasında tutun. Bu iki işlemi beş dakika boyunca yapın.
6 / Klip kalem kalça köprüsü
Ortaya dizlerinizle bir kalem koyun, kollarınızı yere uzatın ve kalça köprüsünü yapın. Bir dakika boyunca bu egzersizin dört setini yapın.
Bacakların insan vücudu estetiği hakkında
Dizden kalçaya kadar olan uzunluk vücudun yaklaşık dörtte biri kadardır ve ön uyluğun tabanı yaklaşık bir baş genişliğindedir ve genel şekil pürüzsüz ve simetriktir.
Duruş problemini çözdükten sonra, bazı etkili bacak eğitimi yapabilirsiniz. Sekiz adımlı soba borusu yöntemi:
1 / Yoga matı üzerine düz bir şekilde uzanın, bir kolunuzu ve diğer bacağınızı düzeltin, kaldırın ve ardından diğer tarafta hareketi tekrarlayın.
2 / Bir dağ bisikletine uzanın, hepiniz yapacaksınız!
3 / Halterleri iki elinizle tutun, öne doğru eğilirken tek bacakla geriye doğru itin ve halterleri kaldırmak için kolları bükün.
4 / Halterleri iki elinizle tutun ve geriye doğru atlayın. Uyluklar ve baldırlar arasında 90 derecelik bir açı olduğuna dikkat edin.
5 / Ellerinizi göğsünüzde tutarak bacaklarınızı bükerek çömelin ve zıplayın.
6 / Dambılı iki elinizle tutun, bacaklarınız omuzlarınızdan biraz daha geniş açıkken. Halter yere değene kadar öne doğru eğilin.
7 / Bacaklarınız açık ve omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde doğal bir şekilde durun. Bükülmüş bacaklarla çömelin, iki elinizle dambıl tutun ve atalet boyunca başınızın üzerine kaldırın.
8 / Dambılları iki elinizle tutun, yana doğru adım atın, belinizi bükün ve aynı tarafa çevirin.
Umarım (wo) kalın bacak problemini bir an önce düzeltir ve kendi güzel bacak çağınıza girersiniz!
Bazı resimler @ 'den alınmıştır
Merhaba Kızlar, zengin içerik hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hepsini aynı anda almak için "Orijinali oku" yu dürtmeniz yeterli ~
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
En sevdiğiniz "Fashion COSMO" yu en üste koymayı unutmayın
Moda hayatınıza ilk kez başlayın
