Vücut yağ oranı% 3'e düştüğünde nasıl görünecek? Bu seni öldürebilir
Vücut geliştirme yarışmalarında neredeyse tüm sporcuların vücut yağ yüzdeleri% 5'in altındadır, ama aslında en zayıf oldukları zamandı.Birçok insan vücut geliştirme aşamasında bayıldı ve yere düştü, pek çok insan hayatını kaybetti.
Vücut geliştiricilerin rekabete hazırlanmadan önce diyetlerini kontrol etmeleri gerekmediğinden, vücut yağlarının çoğu% 15'in üzerine çıkacak, ancak yarışmadan önceki ilk üç ay içinde pirinç ve erişte gibi temel gıda alımlarını kademeli olarak azaltacaklar. Geçen ay daha da nadirdi.Beynin çoğu kez şekeri yoktu ve bütün gece uyuyamıyordu. Oyundan önce dehidrasyon, elektrolitleri boşaltmak için damıtılmış su içmek ve diğer işlemler gereklidir.Bu sıradan insanların devam edebileceği bir başarı değil!
Ama aslında, vücut yağını% 5'in altına düşürmek güçlü görünüyor ama sağlıklı değil. En büyük etkileyen faktör vitaminlerin, özellikle yağda çözünen vitaminlerin emilmesidir.Besin taşıyıcısı olarak yağ eksikliği, insan vücudundaki birçok hormonun salgılanmasında ciddi sorunlara neden olur.Fitness uzmanları tarafından en çok endişelenen testosteron hormonunun salgılanmasıdır. Yetersizlik, düşük vücut yağ oranının en büyük yaralanmalarından biridir!
Daha da sinir bozucu olan şey, birçok fitness kızının düşük vücut yağ oranlarını takip etmeye ve temel gıda alımlarını kontrol etmeye başlamalarıdır.Sonuç olarak, adet dönemlerinin bozukluğu yumurtlamayı etkiler.Bu nedenle, düşük vücut yağ oranları kadın ve erkek üreme sistemini etkiler. Nispeten büyük tehlikeler var!
Çok yıllık düşük vücut yağ oranı da bağışıklık sistemi üzerinde ölümcül bir etkiye sahiptir. En basit örneği ele alalım. Vücudumuzdaki en tipik bağışıklık organı lenf düğümünün çevresinde yağ olacaktır. Bakteri ve virüsler insan vücudunu istila ettiğinde, lenf düğümleri Hücrelerin değeri istilacılarla savaşmak için artacak.Bu zamanda, bu lenf düğümleri yakındaki yağ dokusuna dönecek ve yağ dokusu, lenf düğümlerinin beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için enerji üretmek üzere ayrıştırılacak! Sadece lenf düğümleri değil, yağın vücudun savunma hattı olan monositler ve makrofajlar üzerinde de büyük etkisi vardır!
Bu nedenle, vücut yağ oranları düşük olan kişiler, belirli bir hastalığa yakalandıklarında sıradan insanlara göre daha yüksek risk faktörüne sahip olacaklardır!
Elbette yağın iç organların zarar görmesini engellemek, sıcak tutmak gibi pek çok işlevi de vardır. Bu nedenle yağ aslında insan vücudunda çok önemlidir, genel olarak erkeklerde en az% 8, kadınlarda% 15 oranında tutulur. Yukarıdakiler sağlığı korumanın tek yoludur.Günlük yaşamda ise yağ ve şekeri uzaklaştırıp vücut yağ oranını% 3'e düşürmeyi öğrenin.Fit olmalarına rağmen sağlıklı değiller!
