Yaşlanmayı geciktirmek için 4 klasik eylem, devam eden 10 yaş daha genç olacak ~
Yoga genellikle fiziksel esnekliği artırarak ve zihinsel stresi azaltarak yaşlanmayı geciktirir, ancak son zamanlarda popüler olan anti-aging yoga, yüzü gençleştirmek için başka bir yöntem kullanır.Hayatın her kesiminden yoga severler acele edin ve deneyin. !
Aşağı Köpek
_____________________
Bu klasik bir yoga hareketidir, ancak aynı zamanda çok basittir, yogaya yeni başlayan kadınlar için uygundur. Zemini iki elinizle ve ayağınızla destekleyin ve vücudu ters "V" şekline getirin. Ellerinin omuz genişliğinde açık olduğundan ve parmaklarının açıldığından emin ol. Ayaklarınızı açıklığınız kadar geniş tutun, topuklarınız geride, ayak parmaklarınızı ve kalçalarınızı düz bir yüzeyde tutun. Başınızı gevşetin, bu hareketi koruyun ve 5 derin nefes alın.
Köprü
_____________________
Bu duruş yüzdeki kan dolaşımını uyarmanın yanı sıra kalçayı ve alt karnı da sıkılaştırabilir, iç uylukları sıkılaştırabilir.Her gün yaptığınızda çok belirgin sonuçlar görebilirsiniz.
Ellerinizi doğal olarak yanlarınıza koyun, avuç içi aşağıya doğru ve düz bir şekilde uzanın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı doğal bir şekilde yere koyun. Ayaklarınızı paralel tutarak ayaklarınızı mümkün olduğunca kalçalarınıza doğru sıkın.
Destek olarak avuç içlerinizi ve ayaklarınızı kullanın ve nefes alırken kalçalarınızı kaldırmaya çalışın. İç uylukları birbirine paralel tutmaya çalışın. Ellerinizi belinizin arkasına koyun ve dirseklerinizi destek olarak kullanın. Dengenizi korumak için omuzlarınızı gerin. 5 derin nefes alın ve kalçalarınızı indirin.
Tek ayaklı yarım köprü
_____________________
İkinci hareketi yapabilir ve bunun zor olmadığını hissederseniz, bu değiştirilmiş yarım köprü hareketine geçebilirsiniz. Sizi gençleştirmenin yanı sıra, iç uylukları sıkılaştırırken omurga ve omuz problemlerini de düzenleyebilir.
COBBLER tarzı
_____________________
Bu aynı zamanda yogada klasik bir duruştur.Yüzdeki cildin kan dolaşımını uyarmasının yanı sıra omurgayı uzatabilir ve uzun bir gün oturmanın yorgunluğunu giderebilir. Paspasın üzerine oturun, ayak tabanlarınız birbirine bakacak ve vücudunuzun üst kısmı dik olacak şekilde ayaklarınızı önünüze koyun. Vücudunuzun üst kısmını öne doğru eğin ve çenenizle ayaklarınıza ulaşmaya çalışın Başınızı kalbinizden aşağıda tutun, bu da kanın yüzünüze geri akmasına yardımcı olur. Karın olarak 5 kez nefes alın, yavaşça kalkın ve birkaç kez tekrarlayın.
Yoga öğretiminde, yoga asanalarında, yoga zayıflamada daha iyi
Lütfen WeChat sertifikalı genel hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
