Gerçekten zayıf | Bir hafta salata yemek nasıl bir duygu? Tatil kefaretinden sonra biliyorum ...
Ardından, COCO bir hafta boyunca yenilendi!
Tatilden bu yana bir hafta geçti ve COCO, ölen tatil sonrası sendromu dışında en çok şikayeti duydu, doğrudan ona bakmaya dayanamayan bir ağırlıktı.
COCO değil mi? Ağırlık ölçeğinde duracak cesareti olmamasına rağmen, tanıdık giysilerin getirdiği alışılmadık gerginliği biliyordu. O zamandan beri, çalışma gününün ilk gününde, COCO bir şeyler yapma zamanının geldiğini hissetti!
Diyet ve egzersiz birçok insanın kilo verirken ilk izlenimleri olsa da, bu iki şey açıkça COCO gibi çalışan birçok insan için uygun değildir. Önce diyet hakkında konuşalım. Gün içinde o kadar açım ki işime konsantre olamıyorum. En korkunç şey o kadar acıkmışım ki geceleri uyuyamıyorum.
Egzersiz neden güvenilmez? Patronum ve müşterilerim tarafından her gün hayatımdan şüphe etmek için istismar edildim.Yorgun bedenimi geceleri eve sürükledim.Gerçekten sadece televizyon izlemek ve rahatlamak istiyorum. Tabii ki, COCO bunu tembellik yapmak için bir bahane olarak kullanmadı, ancak egzersiz yapmak için biraz bölünmüş zaman buldu. Örneğin, bir durak önceden metrodan inmek ve eve yürümek, bir ofis binasında asansörden vazgeçmek ve merdivenleri kullanmak vs. hiç yoktan iyidir!
Binlerce seçenek arasından seçim yapmaktan başka çaresi olmadığı için, COCO kilo vermek için öğün başına kaloriyi azaltmayı amaçlamaktadır. Kahvaltı açık, sonuçta bu üç öğünün en önemli öğünü. Öğle yemeği hala günlük bir seçimdir, sadece acıyı taşıyın ve en sevilen haşlanmış et ve fast food gibi kızarmış veya çok yağlı yiyecekler arasında net bir çizgi çizin. Tüm "harika" şeyler akşam yemeğinde çünkü COCO'nun yedi gün boyunca salata yemesi gerekiyor!
Pek çok insan bunu duyduğunda kesinlikle aşağıdakilerin kilo vermeyle ilgili bir hikaye olacağını düşünecek, ancak COCO size sorumlu bir şekilde şunu söylüyor: Hayır! Salata gerçekten düşündüğünüz gibi değil, ot yemenin yanı sıra zengin, sağlıklı ve tok da yiyebilirsiniz.
Bir yemeğin maliyeti 10-20 yuan arasında olmasına rağmen, her gün hazırlanması 30 dakika sürse de, aslında her gün vücuda satılan zehirli etin temizlenmesi ile karşılaştırıldığında oldukça pazarlık.
Tamam! COCO ayrıca size yardımcı olabilecek herhangi bir şey olup olmadığını görmek için küçük bir "Yedi Günlük Diyet Günlüğü" hazırladı.
1. Gün
Başlangıçta her şey zordur.Başlangıç yemeği olarak çok önemlidir.Kendi işçiliğinizden başlangıç çizgisinde korkmamak için, COCO alt kattaki hafif gıda dükkanından bitmiş ürünü güvenli olarak seçti. Salatanın ana malzemesi tavuk göğsü, diğer sebzeler ve esmer pirinçtir. COCO, tavuk göğsünün balıksı tadı önlemek için biraz daha yüksek kalorili tatlı ve ekşi suyu seçti.
Yeterince alamamaktan endişeleniyorsanız, COCO gibi temel yiyecekler yerine biraz balkabağı veya mor patates ekleyebilirsiniz. Özellikle balkabağı, 100 gram kalori sadece 23 kaloridir. Pek çok insan tatlılığın kilo alması gerektiğini düşünür, aslında kabak fruktozu sakkarozdan daha tatlıdır ve karbonhidrat içeriği düşük olduğundan kilo vermeye uygundur.
2. Gün
İlk gün koştuktan sonra, COCO kendine meydan okumaya ve vegan salatası denemeye karar verdi. Bu yüzden sebze pazarından domates, salatalık, soğan, kivi ve nohut aldım, onları sirke sosuna böldüm ve bir "nohut salatası" yaptım.
Tadı çok ferahlatıcı ama salatalık gibi yüksek lif içeriğine sahip yiyecekler mi çok fazla yapıldığı için mi bilmiyorum, insanların kolayca yorgunluk noktasına kadar çiğnemesini sağlıyor. Kısacası, tam bir kase COCO salatası yemek 2 saat sürdü. Bu nedenle salataya kereviz gibi daha fazla ham lifli yiyecekler koymayı da deneyebilirsiniz. Bu, daha uzun süre yemenizi veya yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanızı sağlar.
Nohut, kilo verirken de temel besinin yerini alabilir. 100 gram başına kalori yaklaşık 113 kcal'dir ve iyi bir lif kaynağıdır, bu sadece sindirim sistemine faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tokluk ve kilo kaybı için küçük bir yardımcıdır. .
3. Gün
Açıkçası, önceki günün yemeği biraz fazla sebzeydi, COCO bugün kendini neşelendirmek için güzel bir şeyler yemek istiyor. Bu nedenle günümüz salatası avokadolu lüks somonu tercih etmelidir.
Kızarmış somonun çok kaliteli bir yemek olduğunu düşünmeyin Öncelikle, taze e-ticarette satın alabileceğiniz çok sayıda somon vardır ve büyük bir tane yaklaşık 30 yuan karşılığında satın alabilirsiniz. Hazırlanması da çok basittir.Balığın üzerine tuz ve karabiber serpip 10 dakika marine edin. Ardından, ısıyı kısık ateşe düşürün, her iki tarafta 2 dakika kızartın, diğer tarafa geçin ve toplam 8 dakika 2 dakika kızartmaya devam edin ve işiniz bitti.
Etobur biriyseniz tavuk göğsü ve somonun yanı sıra Long Liyu'yu deneyebilirsiniz. Fiyatı ucuz, 100 g başına sadece 67 kalori, bu da somonun yarısı.
04. Gün
Bugün COCO ilk kez fazla mesai yaparak köpek yılını başlattı.Coco bunu kutlamak için bu tavuk göğsü ve avokado salatasını satın aldı ve birkaç dilim biberli dana eti ekledi. Fazla mesai yapan bir köpek için et ve sebze yemek zaten büyük bir avantajdır.
Bununla birlikte, COCO sos konusuna odaklanmalıdır. Pek çok kişi salata deyince aklına ilk gelen mayonez ve Thousand Island sosudur. Kilo veriyorsanız dokunmayın çünkü 100 gram mayonez başına kalori 724 kaloridir Hesaplamadan sonra temel sos bir öğünün kalori ihtiyacını karşılayabilir. Bu nedenle salata sosu seçerken kalorilerini kontrol etmeyi unutmayın.59 kcal salata sosu vb. Hepsi iyi seçimlerdir.
05. Gün
Aniden satın aldığım kinoanın henüz açılmadığını fark ettim ve yeşil ve kırmızı biber, domates, soğan ve bitmemiş nohutla salata yaptım.
Salatanın kendisi hazırlık veya sıralama açısından özel bir şey değil, tek entrikacı kinoa. Güçlü bir göbek hissine sahiptir, daha az yemek yer ve açlığa direnir, uygun maliyetlidir. Benzer şekilde, balık, yulaf lapası, portakal, elma, biftek ve kuru fasulye, "memnuniyet endeksi" dünyasının yıldızlarıdır.
COCO'nun yedi günlük diyet planı hala devam ediyor. Kilo değişimini izlemeye cesaret edememiş olsam da, sadece beş gün içinde vücudumun, özellikle bağırsaklarımın çok daha kolay olduğunu hissettim. Hiçbir şey yemeden hareketsiz oturamazdım. Ve son olarak "tüm yol sorunsuz". COCO, kilo vermeye gerek olmasa bile vücudunuzu gevşetmeye çalışabileceğinizi düşünüyor. İşte bu, akşama makarna salatası hazırlayacağım.
Görüntü Kaynağı
Görsel Çin / Pinterset / Giphy
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz yeniden basım yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
