Gerçek: Yağ kaybetmek için akşam 8'den sonra oruç tutmak mı? Vejetaryen olarak kilo verebilir misin?
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal araştırılmalıdır!
Yağ azaltma, kadınların asla kaybetmeyeceği bir konudur ve yağ kaybedenler saptırılmamalıdır Bugün, Xiaozhi 4 kilo verme yanlış anlamasını çözdü, böylece yağ kaybedenler daha az sapacak!
Kilo vermenin yanlış anlaşılması 1. Vejetaryen olmak yağları azaltabilir
İnsan vücudunun her gün ihtiyaç duyduğu pek çok besin vardır.Bazı besinler sebzelerden alınmaz.Vejeteryanlığın erken döneminde 1-2 jin kaybedebilse de, bu tür insanlar çabuk kilo alma eğilimindedir ve bazı sebzelerde kalori yoktur. Etten daha fazla kalori aldığınıza dikkat etmezseniz, tek başına vejetaryen beslenmek yetersiz beslenmeye neden olur ve bu da kansızlığa, baş dönmesine ve dikkatsizliğe neden olabilir.
Bu nedenle yağları azaltmak için vejeteryan beslenmek güvenilmezdir.Yağı bilimsel ve sağlıklı bir şekilde azaltmalıyız.Kestirmek sadece kilo vermenize neden olur.Sonunda kilo vermezsiniz ama birkaç kilo alırsınız.
Kilo verin yanlış anlama iki, kısmi zayıflık
Güle güle et, yüzme halkaları, fil bacakları, kaplan sırtı ve ayı beli kızlar tarafından en çok korkulanlar.Birçok insan egzersiz yaptığım her yerde kilo verebileceğime inanıyor, ancak bilimsel veriler tarafında kısmi zayıflık diye bir şey yok. Sistemiktir.Yağınız azaldığı sürece sistemik olmalıdır.Bu aynı zamanda yüzünüz egzersiz sırasında egzersiz sürecine dahil olmasa bile neden kilo verdiğini açıklar!
Kilo vermenin yanlış anlaşılması 3: Saat 8'den sonra oruç mu?
Her şeyden önce, sizi şişmanlayan şeyin ne yediğiniz değil, ne ve ne kadar yediğiniz olduğunu bulmalıyız.
Yani saat 8'den sonra yemek yiyemeyeceğinizi söyleyen bir şey yok. Akşam yemeğini çok erken ve çok az yemek kesinlikle geceleri acıktırır, bu nedenle midenizi desteklemek için bir bardak su, bir dilim kepekli ekmek, meyve, yoğurt ve kuruyemiş seçebilirsiniz. Ama en iyisi kızartılmış veya kızarmış yiyecekler değil.
Yanlış anlama dört kilo verin, 30 dakikadan fazla egzersiz yapmalısınız
Yağ kaybetmek isteyen herkesin önce interneti kontrol edeceğine inanıyorum, bu yüzden yağ tüketilmeye başlamadan önce 30 dakika egzersiz yapılması gerektiğini de düşünmeliyim, bu da bir yanlış anlaşılma. Egzersiz yapmasak bile vücut bazı kalorileri metabolize eder, yani egzersiz yaptığımız sürece mümkün olduğu kadar uzun süre kalori yakabiliriz.Genellikle 30 dakika dedikleri şey en fazla yağın 30 dakikalık egzersizden sonra metabolize olduğu anlamına gelir. En iyisi 1 saati geçmemek, çünkü 1 saat sonra yağ yakma etkinliği azalmaya başlar ve etkisi önemli değildir, ancak vücuda da kayıp getirebilir.
Tabii ki, bu sadece sıradan egzersizler içindir.HIIT egzersizleri yapıyorsanız, zaman kesinlikle o kadar uzun olmayacaktır.HIIT denilen, kısa aralıklarla yüksek yoğunluklu bir egzersiz modudur.Yağı azaltmak için HIIT kullanırsanız, etkili bir egzersiz olabilir. Süre yarıya indirilir ve 15 dakikalık HIIT, 30 dakikalık koşuya eşittir.
