Kilo vermek için 5 ipucu, aslında kilo vermek çok basit
Kilo vermeye gelince, kızlar artık buna dayanamıyor. Neden bir yıl boyunca üç yıldır hiç ilerleme kaydetmeden ısrar ettim? Obezite benimle bir aşk ilişkisi oluşturduğu için mi?
Unut gitsin, ne de olsa yemeyi seviyorsun, çok yiyorsun ve hala nasıl yeneceğini bilmiyorsun. Hızlı kilo vermenize yardımcı olacak 5 diyet ipucu!
1. Yiyecek kalorilerini küçümsemeyin
Herhangi bir yiyeceğin kalorisini küçümsemeyin. Bir dilim patates cipsi, bir dilim bisküvi 5 km, hatta 10 km koşmanıza yardımcı olabilecek kalorileri yakabilir. Yiyeceklerin kalorilerini anlamak istiyorsanız, başlamak için en iyisi yiyecek kalori uygulamasını indirmektir, hatırlayın ve Sağlıklı yiyecekler seçin.
2. Yeme hızını yavaşlatın
Birçok insan yemek yediklerinde kendilerini tok hissetmediklerini söyler ve Çin yemeği yedikten sonra tok olduklarını fark ederler. Çünkü çok hızlı yemek yiyorsunuz Birincisi, yemek hala bağırsaklarda akıyor ve mideye ulaşmamış, bu nedenle henüz tokluk hissi oluşmamış İkincisi, yiyecek boyutu çok küçük, çiğneyip yutarsanız, Daha sonra midenin hacmi artacaktır.
3. Daha az paket yemek yiyin
Paket servisi olan restoranın malzemeleri çok tektir, sadece az miktarda sebze ve az miktarda yüksek kaliteli protein içerir, ancak aşırı karbonlu su ve yağ vardır, böylece küçük bir paket servis daha fazla kaloriye sahip olur.
4. Atıştırmalıklar yerine meyveler
Meyveler aynı zamanda karbonhidratlardan biri olmasına rağmen, yüksek besin maddelerine sahiptir ve atıştırmalıklardan çok daha iyidir. Tatlı yemek ve içecek içmek istediğinizde, meyve en iyi ikamedir, ancak bunu ölçülü olarak da yemelisiniz.
5. Su için
Su, kan dolaşımını hızlandıran ve vücudun metabolik kapasitesini artırabilen, doğadan gelen bir armağandır.Aynı zamanda yemeklerden önce su içmek midedeki boşluğu azaltarak besin alımını azaltabilir.
