Bilimsel olarak kanıtlanmış yaşlanma karşıtı sırlar, sadık kaldığınız sürece on yaş daha genç görünebilirsiniz.
Genç görünümünü sonsuza kadar korumak her kadının hayalidir, bu kadar çok satan güzellik kozmetik endüstrisine nasıl ulaşabilir?
Ancak, sadece bir avuç güzel cadı muhteşem genç görünümlerini korumayı gerçekten başardı.
Örneğin, 42 yaşındaki Tayvanlı iç mimar Xu Luer:
Resim kaynağı: Xu Luer Instagram
Resim kaynağı: Xu Luer Instagram
Resim kaynağı: Xu Luer'in Weibo'su
Örneğin, 52 yaşındaki eski Hong Kong Asyalı kız kardeşi Luo Lin:
Şimdi günlük yaşamdaki dört basit ve kolay yöntemi analiz edeceğim.Gerçekten de bilimsel kanıtlarla anti-aging'de etkilidirler.Üç aydan altı aya kadar ısrar ettiğiniz sürece, akranlarınızla aranızdaki boşluğu yavaşça genişleteceksiniz. Genç görünüm ve sağlıklı durum.
1. Uygun diyet veya hızlı oruç tutma:
Budizm, Taoizm, vb .'de uygun diyet her zaman sağlığı koruma yöntemlerinden biri olmuştur. "Huang Di Nei Jing", beş çeşidin beş iç organa aşırı derecede zarar verdiğini, tütün ve alkolün şiddetli olduğunu ve yaşamı sürdüren canlılığı kolayca dağıttığını belirtir. Festivallerde içki içmek ve son yıllarda tüm dünyada popüler olan hafif oruç, modern insanlar için daha kabul edilebilir olan bilimsel araştırmalarla gerçeği açıklıyor.
Çalışma 1: Diyet veya hafif oruç, yaşlanmayla savaşmak için onarım genlerini etkinleştirebilir
Avrupalı ve Amerikalı yaşlanma karşıtı bilim adamları tarafından yapılan bir dizi çalışma, insan vücudundaki bir hormonun, insülin benzeri büyüme faktörü-1'in (IGF-1), birçok yaşlanma hastalığının anahtarı olduğunu bulmuştur.Büyüme ve gelişme döneminde, insanların uygun miktarda IGF-1'e ihtiyacı vardır. Diğer büyüme faktörlerinde olduğu gibi, büyüdükten sonra IGF-1 konsantrasyonu yüksek kalırsa, yaşlanma ve kanser insidansını hızlandıracaktır.
Kulağa biraz sıkıcı geliyor.Örneğin, insan vücudu bir araba, IGF-1 de bir arabanın hızlandırıcısı gibidir. Sürüş sırasında gaza basarsanız, tüm süreç boyunca yarışmış olursunuz. Arada bir bakım ve değiştirme parçaları için arabayı fabrikaya göndermezseniz, Sadece sürmeye devam et ve sonunda araba bozulur. IGF-1 konsantrasyonunu diyetle veya oruç tutarak azaltmak vücut tamponunu yapabilir, dinlendirebilir ve ayrıca vücuttaki birçok onarım genini etkinleştirebilir.
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde yaşlanma karşıtı bir uzman olan Profesör Felt Longo, çok az IGF-1 salgılayan kişilerin neredeyse hiç diyabet ve kansere sahip olmadığını buldu. Teoride, diyet veya düşük kalorili diyet IGF-1'i azaltabilir. Seviye, ancak en etkili yol oruç tutmaktır. Ayda 1 gün oruç tutabilirseniz, IGF-1 uzun süre düşük tutularak kanser olasılığını azaltabilir.
İngiliz tıp doktoru Michael Moseley, deneylerle, ışık orucunun sağlık için iyi olduğu mekanizmalardan birinin vücudun IGF-1 üretimini azaltmak olduğunu kanıtladı. Hafif oruç tutularak (yani, haftada 5 gün normal beslenme ve 2 gün boyunca azaltılmış gıda alımı, yiyecek alımı normalin yaklaşık dörtte biri kadardır), vücut en doğal ve sağlıklı duruma geri getirilebilir.
Beyoncé, Victoria, Jennifer Lopez, Big S vb. Gibi birçok ünlü, güzellik ve sağlık için ışık orucu yöntemine heveslidir.
Çalışma 2:% 60 tam beslenin ve 20 yıl yaşam süresini uzatın
Neden kalori alımını kısıtlamak yaşlanmayı geciktirebilir?
Kaloriler gençlerin düşmanıdır çünkü enerjiye dönüştürüldüklerinde daha fazla oksijene ihtiyaç duyarlar, bu da daha fazla serbest radikal üretimini uyarır, hücre hasarına, hastalığa neden olur ve yaşlanmayı hızlandırır.
Kalori alımını kısıtlamak vücuttaki serbest radikallerin üretimini azaltabilir ve aynı zamanda vücuttaki antioksidan enzimlerin üretimini uyarabilir ve artırabilir.Hayvan çalışmaları, kısıtlı beslenme durumunda hayvanlarda antioksidan enzimlerin serbest radikalleri nötralize etme aktivitesinin 3 ila 4 arttığını göstermiştir. Hücre genindeki hasarı onaran enzimlerin sayısını da arttırır.Bu, hayvanların gençliğini genişletmenin sırrıdır.
İngiltere, Londra Üniversitesi Sağlıklı Yaşlanma Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma gösteriyor ki, farelerin beslenme miktarı% 40 azaltılırsa% 20 -% 30 daha uzun yaşayacaklar ve bu neredeyse 20 yıl olan insanlara dönüşüyor. Bilim adamları, genlerinin% 60'ından fazlasını insanlarla ve Labrador köpekleri de dahil olmak üzere diğer organizmalarla paylaşan meyve sinekleri üzerinde de benzer deneyler yaptılar ve sonuçlar da oldukça iyimser.
ABD hükümetinin arkaplan bilimsel araştırma ekibi, kalori alımını kısıtlayarak, farelerin yaşam süresinin% 60 arttığını ve balıkların yaşam süresinin şaşırtıcı bir şekilde% 300 oranında uzatıldığını ve diğer birçok türde de doğrulandığını denedi.
2. Doğru zamanda yeterli uyku, genç bir görünüm sağlamak için en güçlü silahlardan biridir:
Uyku, yaşlanmayla savaşmak için çok önemlidir. Uyku, insanın büyümesi ve onarımı ile yakından ilgilidir. Büyüme hormonu yalnızca uyku sırasında salgılanır. Vücudun kendi kendini idame ettirmesi ve atık atılımı, derin uyku durumunda ve sadece 22.00'dan sabahın erken saatlerine kadar yapılmalıdır. Bu saat 1 periyodunda gece uykusuzluk, gün içinde hiç uyku miktarı telafi edilemez.
Genellikle geç saatlere kadar ayakta kalan kadınlar için cilt durumları kötüleşir, ten rengi donuklaşır, yağ salgısı kuvvetli, pürüzlü, gevşektir ve elastikiyetini kaybeder, cilt bakım ürünleri ne kadar iyi ve pahalı olursa olsun, yavaş yavaş çeşitli yaşlanma belirtileri ortaya çıkacak, iyi uyku olmayacaktır.
Doğru yaklaşım şudur: günde en az 8 saat uyuyun ve 23: 00'dan önce kendinizi derin uykuya daldırdığınızdan emin olun.
3. Sebat Et Egzersiz büyümeyi tersine çevirebilir :
Egzersiz, yaşlanmayı önlemek ve genç tutmak için harika bir silahtır. Fitness, dans, yoga, koşu, tırmanma ve yürüyüş iyi seçeneklerdir.
2014 yılında, Kanada'daki McMaster Üniversitesi'nden Dr. Mark bilimsel deneylerle kanıtladı: Pahalı kozmetiklere gerek yok, Genç cildi geri kazanmak için düzenli egzersiz yapın .
Deneyin ilk aşamasında, araştırma ekibi egzersiz yapan ve yapmayan iki fare grubunu karşılaştırdı.Sonuçlar, düzenli egzersiz yapan farelerin sağlıklı olduğunu, saçlarının uzadığını ve renginin değişmediğini, egzersiz yapmayan farelerin ise yavaş yavaş zayıfladığını ve hatta saçlarını dökmeye başladığını gösterdi. , Bu da düzenli egzersizin saçı gerçekten iyileştirebileceğini gösteriyor.
İkinci aşamada, karşılaştırma için 20-84 yaş arası kadın ve erkekleri iki gruba ayırdılar, bir grup haftada en az 3 saat orta düzeyde egzersiz yaparken, diğer grup hiç egzersiz yapmadı. Sonuçlar, düzenli egzersiz yapan bir grup insanın cildinin çok daha genç olduğunu, düzenli egzersiz yapan kişilerin cilt dokusunun hassas olduğunu ve egzersiz yapmayan bir grup insanın cildinin nispeten pürüzlü olduğunu gösteriyor, bu da düzenli egzersizin cildin yaşını iyileştirebileceğini gösteriyor.
Daha sonra araştırma ekibi 65 yaşın üzerindeki kişilere 3 ay boyunca egzersiz yapmayan kişilere sordu.Sonuçlar şaşırtıcı bir şekilde bu yaşlıların epidermis ve deri dermisinin yaşının 20 ila 40 yaşına geri döndüğünü buldu. Bu, egzersiz yapmaya devam ettiğiniz sürece, yaşlılıkta bile cildinizin yine de genç olabileceğini kanıtlıyor.
4. Adanmış inanç ve iyi zihniyet:
Wu Zixu'nun bütün gece başını çevirdiği hikayesini hepimiz duymuşuzdur ve modern tıp, zihinsel stresin yaşlanmaya yol açan önemli bir faktör olduğunu defalarca göstermiştir.İyi bir tutum sürdürmek, stresi azaltmayı öğrenmek ve hayattan nasıl zevk alacağını bilmek anti-aging'de önemli bir faktördür.
Daha büyülü bir araştırma kanıtı var. Hala genç olduğunuza kalbinizde inanıyorsanız, daha sağlıklı ve genç bir duruma sahip olabilirsiniz.
Biraz gizemli geliyor, güvenilmez görünüyor. Harvard Üniversitesi'nden Profesör Allen Langer tarafından son 30 yılda yapılan ve zihinsel durumun bir kişinin fiziksel durumunu etkileyebileceğini kanıtlayan bir deneye bir göz atalım.Zihinsel saati 20 yıl geriye ayarlarsanız bedeninizi ve zihninizi canlandırabilirsiniz. Bu deney o zamanlar bir sansasyondu ve bu nedenle yeni bir psikoloji okulu, "Olasılık Psikolojisi" yarattı.
1979'da Profesör Lange dünyaca ünlü bir "zaman-uzay kapsülü gençleştirme" deneyini yönetti:
O ve öğrencileri ABD, Pittsburgh'daki bir manastırda bir "uzay-zaman kapsülü" inşa ettiler ve yerleşim planı 20 yıl öncekiyle tamamen aynıydı. Sekiz kişilik iki gruba ayrılmış seksen yaşında 16 kişiyi bir hafta burada yaşamaya davet ettiler.
Deney grubundaki bir grup yaşlı insandan 1959'da kendilerini hayata kaptırmaları istendi. Çevrelerindeki müzikten, filmlerden, gazetelerden ve dergilerden konular hakkında konuşmaya kadar tüm çevre sahneleri 1950'lerin "uzay-zaman kapsülüne" geri getirildi. Birlikte bir masa kurmak ve bulaşıkları toplamak gibi gençken oldukları kadar aktif yaşamaları gerekiyor ve kimse onlara kıyafet giymelerine yardım etmiyor veya yürümelerine yardımcı olmuyor.
Yaşlıları kontrol eden diğer grup sadece nostaljik bir şekilde konuşmak ve 1959'da olanları hatırlamak için kullandı.
Deneyin sonuçları, iki yaşlı insan grubunun fiziksel uygunluğunun önemli ölçüde iyileştirildiğini, görsel-işitsel ve hafıza becerilerinin önemli ölçüde iyileştirildiğini, kan basıncının düştüğünü ve yürüme, fiziksel güç ve kavrama gücünün de önemli ölçüde iyileştirildiğini buldu.
Buna karşılık, Zaman ve Uzay Kapsülü'ndeki yaşlılar daha şaşırtıcı bir ilerleme kaydetti. Eklemleri daha esnek, becerileri daha çevik ve zeka testi puanları daha yüksek. Dışarıdan gelenler deneyden önce ve sonra fotoğraflarına bakmaya davet ediliyor ve gözlerine inanamıyorlar. Bu deney bize, bu yaşlı insanların psikolojik olarak 20 yaş daha genç olduklarına inandıklarını, dolayısıyla vücutlarının buna göre işbirliği yaptığını söylüyor.
Profesör Lange, yaşlanmanın genellikle aşılanan bir kavram olduğunu söyledi: Yaşlı olduğunuzu hissettiğinizde ve "genç" fikrinden vazgeçtiğinizde, vücudunuz yaşlanma zihniyetine yaklaşacaktır.
Güzel cadılar ile sıradan insanlar arasındaki fark, aralıksız yaşam tarzıdır.Güzel olmak ve genç kalmak aynı zamanda beceri ve sebattır. Yapabilir misin?
Tanrıça, çekiciliğin sırlarını analiz etmek için bir plan geliştirir, sadece güzellik, seksi, zarafet, aşk, çağrışım, eğlencenin değil ...
Lütfen başlık numarasına dikkat edin: Tanrıça bornozu
Referans kitapları:
"Ölümsüzlük Efsanesi: İnsan Yaşlanmayı Önleme Hakkındaki Gerçeği Deşifre Etmek"
"Hafif Oruç: Dünyayı kasıp kavuran kilo verme devrimi"
"Sonsuz Kapı", "Geri Sayım Saati"
İlgili okuma:
Gökyüzüne karşı koruyucular: güzellik cadısının yaşlanma karşıtı güzellik gerçeği
