"Sağlıklı" akşam yemeği çok yemek için çok geç, "vücudun üst kısmına eğilimli" 4 çeşit hastalık, okuduktan sonra ellerim titriyor ~
Ofis çalışanları için akşam yemeği bir baş ağrısıdır. Kahvaltı çok aceleye geldi, öğle yemeği başa çıkılamaz ve akşam yemeği fazla mesai sonrası ... Ya da yemiyorum ya da bedenim ve zihnimden son derece memnun değilim, kendimi rahatlatmak için büyük bir yemek yiyorum. Her iki durumda da vücuda zarar verir.
Akşam yemeğini çok geç veya çok fazla yemek, birçok hastalık "vücudun üst kısmına eğilimlidir", okuduktan sonra, akşam yemeğini ihmal etmeye cesaret edip edemeyeceğinizi görün!
1
obezite
Akşam yemeği yemek veya çok geç yemek kolayca obeziteye neden olabilir. Klinik uygulama, yüksek tansiyon, diyabet, kalp hastalığı ve pankreatitli birçok hastanın "geceleri açık iştah" iç nedenine sahip olduğunu bulmuştur.
Gündüzle kıyaslandığında, insanların gece aktiviteleri görece daha azdır. Şu anda fazla yemek ve daha az kalori tüketirseniz, karın duvarında sürekli yağ birikmesine ve depolanmasına neden olur. Böyle giderse insanlar "servet" başlatır.
Obezite, birçok hastalığın yuvasıdır. Birçok insan bunu eski çağlardan beri fark etti. Qing Lin Botong "Gu Yao Jian" da şunları kaydetti: "Akşam yemeğinde daha az ye ve doksan dokuza kadar yaşa. Jian, mideyi besle dedi."
2
Mide hastalığı
Uzun süre düzensiz beslenme ve akşam yemeğini geç yemek de sindirim sistemi hastalıklarına yakalanma olasılığını artırabilir.
Örneğin, bazı insanlar öğlen saat dokuz veya on'a kadar akşam yemeği yerler, çünkü akşam yemeğini geç yemek ve yemekten kısa bir süre sonra dinlenmek, bu da yiyeceklerin vücutta yetersiz sindirilmesine neden olur. Gastrit ve ülser hastalığı gibi sağlık sorunlarına yatkın.
3
uykusuzluk hastalığı
Geceleri iyi uyumak için akşam yemeği çok önemlidir. Akşam yemeği çok zengin, yağlı ve çok yenilirse midede boşalma süresi uzar ve yemek sonrası mide, bağırsak, karaciğer, safra kesesi, pankreas ve diğer organların sinirsel çalışması da beyne bilgi göndererek beyne neden olur. Beyin aktiftir ve serebral korteksin diğer bölgelerine yayılır, geceleri huzursuzluğa ve iyi uyuyamamaya neden olur.
Ayrıca fasulye, Çin lahanası, soğan ve mısır gibi yiyecekler sindirim sürecinde daha fazla gaz üretir ve çok fazla yemek de şişkinlik hissine neden olabilir ve normal uykuyu engelleyebilir. Bunlar, geleneksel Çin tıbbında "midenin üzgün ve huzursuz uyuduğunuz" durumlardır.
4
Üç yüksek
"Üç yüksek" i önlemek için, akşam yemeği seçiminin ana hedefi "aç olmamak" olmalıdır "doyum" olduğunda, diyetin aşırı olduğunu, sindirim ve böbrek organlarını yükleyeceğini kanıtlar. Trigliseritler, düşük yoğunluklu lipoproteinler, vb. Gibi fazla besinler, kan damarlarında biriktikten sonra ateroskleroza eğilimlidir ve bu da kolaylıkla yüksek kan şekeri, yüksek kan lipitleri ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Unutmayın ki çok aç veya tok değilseniz yüzde yetmiş dolu yemelisiniz. Yedi nokta dolgunluk, midenin henüz tok hissetmediği, ancak yemeğe duyulan coşkunun azaldığı, yeme hızının yavaşladığı ve alışkanlıkla daha fazla yemek istediği anlamına gelir. Ama yiyeceği alıp konuyu değiştirirseniz, çok geçmeden yemek yemeyi unutursunuz.
Akşam yemeği vakti
Akşam yemeği en iyi akşam 18: 00-20: 00 arasında, yatmadan iki veya üç saat önce (genellikle gece 23: 00'ten fazla olmamak üzere) düzenlenir.
"
Bilimsel diyet, sağlıklı yaşam !
Beğeneceksin
