Kabızlığım var Bu durumu daha iyi hafifletmek için ne yiyebilirim?
Kabızlığın sık görülen bir durum olduğu söylenebilir, çocukların yaşlılarla konuşmayı öğrenmesi mümkün ve kabızlık klasik bir sağlıksız sorun olarak hayatımızda ortaya çıkmıştır, peki kabızlık nedir? ? Çözdün mü?
Örneğin, bazı arkadaşlar bugün dışkısı olmadığını fark ederlerse kabız olduklarını hissederler.Çabuk ilaç almaları gerekir.Aslında kabızlık, dışkı ve / veya kuru dışkı sayısının azalması anlamına gelir.Geçkinin özellikleri, olağan bağırsak alışkanlıkları ve Dışkılamanın zor olup olmadığı konusunda kabızlık olup olmadığına karar verin. Genellikle iki günden fazla bağırsak hareketi olmaması kabızlığı düşündürür.
Ancak kabızlık meydana gelse bile çok gergin olmayın çünkü bu durumu diyet tedavisi ile de rahatlatabiliriz.
Bol su için, bunu açıklamaya gerek yok, sadece kabızlık için değil vücut fonksiyonumuz için de geçerlidir.
Konjac gibi diyet lifi açısından zengin yiyecekler olan bağırsak hareketliliğini destekleyen yiyecekler yiyin.
Meyve ve sebze yiyin. En yaygın meyveler elma, muz ve armuttur. Muzlar sadece dışkılamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dışkıyı da temizler. En etkili sebzeler kereviz, ıspanak, pırasa ve zambaktır. Bu tür sebzeler selüloz yönünden zengindir ve gastrointestinal peristaltizme yardımcı olabilir ve dışkılamayı kolaylaştırabilir.
Ayrıca bir kereviz, bir elma ve iki kivi hazırlayabilir, bunları bir meyve sıkacağı ile ezebilir ve kabızlığı hızla iyileştirebilecek meyve suyu ve kalıntıyla birlikte alabilirsiniz.
Kabızlığı olan arkadaşlar hareketsiz oturmaktan kaçınmalıdır.Hepimiz egzersizin bağırsak peristalsisine yardımcı olabileceğini biliyoruz.Uzun bir süre oturursanız, kolon üzerinde baskıya neden olur ve kabızlığa neden olur. Hemoroit oluşturmak da kolaydır. Bu nedenle, uygun egzersizin de kabızlık üzerinde belirli bir etkisi vardır.
