Su yogasının faydaları Yoga yapmak için en iyi zaman
Su yogasının faydaları, Su yogası da yoga türlerinden biridir.Uzun süreli su yogası uygulamasının vücut için pek çok faydası vardır ve yoga pratiği için farklı seçenekler vardır.Peki su yogasının faydaları nelerdir? Editör herkese su yogasının faydalarını anlatıyor.
Su yogasının faydaları
1. Yorgunluğu giderin:
Karın nefesi ile vücut kaslarını ve kemiklerini gevşetmek ve yorgunluğu gidermek için iç organlara, bezlere, cilde, kaslara ve kemikleri masaj yapmak, sıkmak ve ovalamak için su basıncı kullanılabilir.
2. Konsantrasyonu geliştirin:
Rahatlamayı ve konsantre olmayı öğrenmemize yardımcı olabilir ve aynı zamanda denge duygusunu güçlendirmek için eğitim için çok yararlıdır; insan vücudu, yüzeye geldiğinde tamamen gevşemelidir.Bu nedenle, başlangıçtaki en zor nokta "gevşemedir". Kelimeler.
3. Kardiyopulmoner işlevi güçlendirin:
Kas gücünü, kas dayanıklılığını ve kardiyopulmoner fonksiyon eğitimini güçlendirebilir; sudaki aktiviteler karada olduğundan iki kat daha fazla kalori gerektirir; bu sadece fazla yağı tüketmek, kasları kasılmak ve bir vücut inşa etmekle kalmaz, aynı zamanda kardiyopulmoner işlevi güçlendirir, oksijen, karbondioksit ve kanı artırır. Ulaşım.
4. Masaj ve cilt bakımı:
Su sporları nispeten daha az terlettiği için, arazi eğitiminden sonra terdeki tuzdan kaynaklanan cilt tahrişi azalır.
5. Kilo verin:
Su yogasının faydaları
Su sporları, enerji için esas olarak glikojen yağı olmak üzere aerobik enerji tüketim formunu kullanır. Bu nedenle bilimsel bir beslenme diyet planı ile bu egzersizi yaparken vücut yağ metabolizmasının düzenlenmesinde ve vücut yağının azaltılmasında çok önemli bir etkiye sahiptir.
6. Şekillendirme:
Suda egzersiz yaptıktan sonra, vücut yüzeyindeki ısı dağılımı ve kaldırma basıncının uyarılması nedeniyle, vücut yağ dağılımını refleks olarak ayarlayabilir, deri altına aktarabilir, yağ sentezini teşvik edebilir, ince bir yağ tabakası oluşturabilir ve vücut hatlarını esnek ve uyumlu hale getirebilir. .
Sabah yogasının faydaları
1.Adım: Kasları uyandırın
İki gün üç dakika derin nefes alın. Solunduğunda karnı sıkın. Nefes verirken, omurgaya getirilen bir nefes hissi olacaktır. Vücuda faydaları: Egzersizlere hazırlık sırasında, kaslardaki oksijen akışını teşvik edebilir. Ruha faydaları: Huzurlu ve sakin bir ruh hali elde edebilirsiniz.
2. Adım: Uyanıklığı artırın
Yatakta düz bir şekilde uzanın, bacaklarınızı birleştirin, kollarınızı iki yana uzatın, sağ bacağınızı bükün ve dizinizi sol bacağınızın üzerine koyun. Başınızı çevirin ve sağ kolunuza bakın. Bu durumu yaklaşık 10 dakika koruyun. Sonra başka bir yönde tekrar yapın. Vücuda faydaları: Göğsü, kalçayı ve boynu gerin, sindirimi teşvik edin. Ruh için faydaları: Sinir sistemini canlandırın, uyanıklığı artırın.
3. Adım: Güveni artırın
Yatakta düz bir şekilde uzanın, ayaklarınızı bir araya getirin, ayak parmaklarınızı öne doğru uzatın, kollarınızı uzatın, omuz genişliğinde aralık bırakın. Kollarınızı parmak uçlarınız boyunca uzatın ve dirseklerinizi düz tutun; bacaklarınızı ayak parmaklarınız boyunca uzatın. Bu durumu 10 saniye koruyun ve normal nefes alın. Vücuda faydaları: Dolaşımı ve nefesi uyarır ve zarif duruşlar yaratır. Manevi faydalar: özgüven geliştirin ve içsel bir güç duygusu oluşturun.
Akşam Yogası: Size iyi bir gece rüyası getirin
Su yogasının faydaları
Bacak uzantısı:
Yerde sessizce otururken bacaklar öne doğru uzanıyordu. Dizlerinizi gevşetin, omurganızı düzeltin, nefes alın, sonra kollarınızdan başlayıp kollarınızı ayak parmaklarınıza doğru uzatarak nefes verin. Omurga ve kalçayı gevşetin.
Solunum tedavisi:
Omurganız düz olacak şekilde bacaklarınızı çaprazlayarak bir sandalyeye veya yere oturun. Elinizin başparmağıyla sağ burun deliğine bastırın. Rahatlamak için sol burun deliğinden 1-2 dakika nefes alın.Yoganın bilimsel ilkelerine göre sol burun deliğinde dolaşan havanın sıcaklığı daha serin, rahat ve ferahlatıcı olurken, sağ burun ısınacaktır. Sol burun deliği nefes alır.
