Aslında yanlış olduğunu bildiğiniz bu on sağlık bilgisi
Atıştırmalık bir avuç simit ve bir şişe çay veya patates kızartması ve sodanın değiştirilmiş bir versiyonuysa, dinleyin: Seçtiğiniz yiyecek düşündüğünüz kadar sağlıklı değil.
Burada, Bay Kurbağa yavrusu sağlıklı olduğunu düşündüğünüz 10 şeyi özetledi, ancak bunların sizin düşündüğünüz gibi olmadığı ortaya çıktı.
Tam buğday ekmeği beklendiği kadar sağlıklı değil
Kepekli ekmek dilimleri sandığınız kadar sağlıklı olmayabilir.
Pek çok un, rafine unlardır ve işleme sırasında besinler sıyrılır. Çok fazla besin değeri yoktur ve yenildiklerinde sağlıksız hale gelirler ve kan şekerinizi öldürürler - bu da kronik hastalıklara ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Diyetiniz tam tahıl içeriyorsa, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Karbonhidratların kiloyu artıracağını düşünseniz de, tam tahıllar sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Herkes enerji barları yemeye uygun değil
Çoğu enerji çubuğu sporcular veya sıkı antrenman yapanlar içindir ve bazıları yemek yerine geçme amaçlıdır.
Bazı enerji çubukları daha çok doymuş yağ, şeker ve hidrojene yağdan oluşan ve popüler çikolata şekerlemelerine eşdeğer kalorili şeker çubuklarına benzer.
Örneğin, bir çikolatalı kek enerji barı, Snickers'taki 250 kaloriye kıyasla 360 kaloriye sahiptir.
Spor içeceğini doğru içtin mi?
Makul bir şekilde yemek yemek istiyorsanız, sağlıklı beslenin ve spor içeceklerinden vazgeçin.
Spor enerji içecekleri yetişkinler ve gençler arasında çok popülerdir 2011'de Amerikalılar buna yaklaşık 9 milyar dolar harcadı.
Ancak, aldığınız şey daha fazla şeker ve kaloridir - birçok insan için bu kilo alımının sebebidir.
Gerçekten sağlıklı bir vejetaryen diyet nedir?
Çoğunlukla sebze yiyen veya tamamen vegan olan kişiler, diyet formda kalmanıza, kolesterol seviyenizi düşük tutmanıza ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
Bu beslenme şekli aynı zamanda birkaç kanser riski de dahil olmak üzere bazı hastalıkların oluşumunu azaltabilir. Kendilerini vejeteryan olarak gören 7 milyondan fazla Amerikalı var, ancak hepsi doğru miktarda sebze yemiyor.
Sağlıklı, dengeli bir diyet olmadan vejetaryen bir diyet et yiyen bir kişiden daha sağlıklı olmayabilir.
En orijinal fındık yağı sağlıklıdır
Az yağlı fıstık ezmesi kulağa iyi bir fikir gibi gelebilir. Daha az yağ, değil mi?
Ancak sorun şu ki, bu tür fıstık ezmesi, kaybedilen tadı telafi etmek için şeker kullanmak zorunda kalıyor ki bu aynı zamanda kolay kilo alımının da sebebidir.
Örneğin iki yemek kaşığı Skip Cream Fıstık Ezmesi 16 gram toplam yağ ve 3 gram şeker içerirken, az yağlı fıstık ezmesi 12 gram toplam yağ ve 4 gram şeker içerir.
Diyette çok fazla şeker bulunması insülin duyarlılığının azalmasına veya yüksek kan şekerine neden olabilir, bu da tip 2 diyabet ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenle en doğal fındık yağı en iyisidir.
Az yağlı, mutlaka sağlıklı değildir
Yağsız, az yağlı ve az yağlı yiyecekler kulağa hoş geliyor. Diyetinizdeki az yağın iyi bir şey olduğu söylenebilir.Bu etiketlere sahip yiyeceklerin genellikle bir bedeli vardır: gıdalardan yağ çıkarıldığında, sodyum ve şeker içeriği genellikle artar, kıvam arttırıcılar ve kimyasal bileşenlerin tümü Tam yağlı tadı ve ağız hissini taklit etmeye çalışın.
Yağ, vücudun normal çalışmasına yardımcı olur, önemli vitamin ve mineralleri emer ve vücuttaki hormonları düzenler; yediğimiz gıdalardaki yağ bize yardımcı olabilir, ancak tok olduğumuzda artık yemememiz gerektiğini bilmeliyiz.
Yağ, insan enerjisidir.
Amacınız diyetinizdeki tüm yağları çıkarmak olmamalı, bunun yerine ne tür yağ yediğinize dikkat etmelisiniz.
Doymuş yağlar (tereyağı gibi) ve trans yağlar (kısmen hidrojene bitkisel yağlar dahil) sözde kötü yağlardır ve iltihaplanma, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları tetikleyebilir.
Omega-3 yağ asitleri gibi doymamış yağlar, kalp-sağlıklı yağlar olarak kabul edilir.
Sağ el dezenfektanı kullandınız mı?
El dezenfektanı, bakteri ve bakterilerin yayılmasını azaltmak için en az% 60 alkol (etanol, etanol veya izopropanol) ile donatılmalıdır.
Uzmanlar, ellerinizi nemlendirmek için yeterli miktarda el dezenfektanı kullanmanızı, parmaklarınızın arasını da içeren ellerinizi kuruyana kadar ovalamanızı tavsiye ediyor.
Ama bu çok fazla el dezenfektanı kullanıyor gibi görünüyor? Bu gerçekten de böyledir.
Bağışıklık sisteminin en önemli görevi kendini enfeksiyondan korumaktır ancak bazı bakteri ve mikroorganizmaların barış içinde bir arada yaşaması da iyidir.
Mikroplara maruz kalmamak aslında bağışıklık sisteminize bir fayda sağlamaz - bağışıklık sistemi, soğuk mikroplarla karşılaştığınızda virüse karşı bir engel oluşturmayacaktır.
Zeytinyağı en sağlıklı yağ mıdır?
Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar içerir.Diyetiniz bu tür yağları içeren sağlıklı bir diyet olduğunda kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanser riskini azaltabilir.
Zeytinyağı da yağdır ve yemek kaşığı başına 120 kalori içerir.
Smoothieler düşük kalorili değildir
Smoothie'ler sağlıklı bir atıştırmalık gibi görünür, ancak bazı smoothie'ler taze ve dondurulmuş meyveler, yoğurt ve yağsız (veya süt ürünü olmayan) sütten daha fazla şeker içerdiğinden, sağlıklı bir diyetten sağlıklı bir diyete kolayca geçebilirler. Diyetin düşmanı.
Mağazada, muz ve papaya suyu içeren 20 onsluk vişneli smoothie 300 kaloriden az, 20 onsluk fıstık ezmeli ve çikolatalı smoothie yaklaşık 700 kaloriye sahip.
En iyileri, ons başına 17 kaloriyi geçmeyen (340 kalorili 20 onsluk bir smoothie aradığınız anlamına gelir) ve porsiyon başına en az 4 gram lif içeren smoothielerdir.
Sodalı su, sodadan daha sağlıklı mı?
2013 yılında yapılan bir araştırma, diyabette% 22'lik bir artış olduğunu gösterdi ve bir gün içinde soda içmenin hastalık riskini artırdığı bulundu.
Diyet sodası, sıradan sodaya göre daha az kaloriye sahip olabileceğinden, ancak yapay tatlandırıcılar kilo alımına neden olabileceğinden, her gün diyet soda içenlerin, diyet içecekleri tüketmeyenlere göre daha büyük bir bel çevresi vardır.
Bu makale, kurbağa yavrusu çıta üzerine orijinal bir makaledir.
Çevirmen: Kurbağa Jun
Kurbağa yavrusu Personel
Yetkili, ilgi çekici ve hayata yakın olmaya odaklanın İnternet bilimi iletişim
