Pirinç eriştesi ile karşılaştırıldığında, tatlı patatesler ve patatesler neden vücut geliştiricilerin favorisi haline geliyor?
Tatlı patates ve patates en yaygın lezzetlerimizdir.Patates, birçok insanın yemeyi çok sevdiği patates kızartması haline getirilir.Patates cipsi ve patates püresi, kışın sokakta kavrulmuş tatlı patatesler ise çağrıştırıcıdır. Bugün ana yiyeceğimiz olarak pirinç ve erişteye güveniyoruz. Bu iki gıda fitness dünyasında neden bu kadar popüler?
Özellikle fitness ve fitness endüstrisinin geliştiği Kore'de, tatlı patatesler neredeyse standart temel gıda haline geldi.Yağı azaltma döneminde tatlı patates, biraz tavuk ve sebze yemek, istenen sonuçları elde etmiş gibi görünüyor. Pirinç eriştesi ile karşılaştırıldığında, tatlı patatesler ve patatesler neden vücut geliştiricilerin favorisi haline geliyor?
Pek çok nedeni var. Tatlı patates ve patates kalorileri pirinç eriştesine benzese de, daha karmaşık karbonlu su, daha yüksek lif, daha düşük GI değeri ve daha güçlü bir tokluk hissi içerir. Bu nedenle, şişman insanlar kilo verseler de kaslı erkekler de olsa Yağı azaltın, bu yiyecekler en iyi seçimdir!
İkincisi, beslenme açısından pirinç eriştesi ve tatlı patates neredeyse tamamen yenildi!
Bu beslenme haritası, patates, tatlı patates ve pirincin besin değerlerinin bir karşılaştırmasıdır.Son sütundaki vitaminlerin karşılaştırmasına bakıldığında, patateslerin C vitamini içeriğinin ve tatlı patateslerin A vitamini içeriğinin avantajlarını net bir şekilde görebilirsiniz.Hepsi kalsiyum ve demir içerir. Pirinç çok kalitesiz!
Potasyum kas kasılmasına yardımcı olur ve potasyum eksikliği bizi zayıflatır.Aynı zamanda potasyum, fitness sonrası vücuttaki asidi dengeleyebilir! Örneğin, 100 gram muz yaklaşık 358 mg potasyum içerir (veriler çeşitli web sitelerinden biraz farklıdır), 100 gram avokado ise yaklaşık 507 mg potasyum içerir ki bu zaten çok güçlüdür.
100 gram tatlı patates başına potasyum içeriği 337 mg ve 100 gram patates başına potasyum içeriği 544 mg'dır.Bu veriler gerçekten çok güçlü olan avokado muzundan daha yüksektir ve 100 gram pirinç yalnızca yaklaşık 29 mg potasyum içerir!
Dahası, patates ve tatlı patates yapmanın yolu daha basit ve daha kolaydır, onları pişirmeniz ve yemeniz bile gerekiyor!
Günümüzde birçok insan hala onları yerseniz sizi şişmanlatacak "gizli şekerler" olduğuna inanıyor. Bu anlayış yanlış. Şeker yediğiniz için değil, çok yediğiniz için şişman oluyorsunuz. Sayısız vücut geliştirmeci, yağları azaltmak için tatlı patateslere güveniyor. Başarı bunu çok iyi gösteriyor!
