Büyük fiziksel problemler olabilecek yedi tür küçük uyku problemine dikkat edin
Günümüzde insanların hayatı gergindir ve kaçınılmaz olarak her türlü uyku problemi vardır, ancak uyku sadece beynin geri kalanı değil, aynı zamanda diğer organlar tarafından size gönderilen bir sinyaldir. Aşağıdaki anormal uyku fenomenlerinden bazılarına sahipseniz, dikkatli olun!
1. Soluk ten rengiyle erteleyin
Olası neden: anemi
Aşırı beslenme çağında, anemi öncesine göre önemli ölçüde azalmış olsa da, anemi hala nadirdir. Yorgunluk ve uyuşukluk aneminin en yaygın semptomlarıdır ve buna baş dönmesi, baş ağrısı, kulak çınlaması, baş dönmesi ve dikkatsizlik eşlik edebilir. Bu belirtilere anemiye bağlı olarak kaslarda veya sinir sisteminde oluşan hipoksi neden olur. Modern insanlar, emilim, pişirme ve diğer nedenlerden dolayı çok zengin yiyeceklere sahip olsalar da, demir ve belirli amino asitlerin emilimi vücut için hala yeterli değildir ve bu da kansızlığa neden olabilir.
Çözüm: Biraz demir hazırlayın
Yukarıdaki semptomlar, hastaneye gidip bir kan rutinini veya dört anemi maddesini kontrol ederek teşhis edilebilir. Mümkün olduğunca demir eksikliği ve aneminin nedenlerini ortadan kaldırmaya çalışın Nedenin tedavisi, anemiyi düzeltme ve nüksünü önlemenin etkisi ve hızı için büyük önem taşımaktadır. Gerekirse demir tedavisi uygulayın.
2. Erteleyin ve yavaş yanıt verin
Olası neden: beyinde hipoksi
Beyindeki uzun süreli hipoksi sadece uyuşukluğa, yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda hafıza kaybı, anormal davranış, kişilik değişiklikleri vb. Gibi bir dizi zihinsel ve nörolojik semptom üretebilir, bazen biraz "sersemlik, yavaş tepki" gibi görünür.
Beyin, insan vücudunun baskın merkezidir ve beynin oksijen tüketimi, tüm vücudun toplam oksijen tüketiminin% 25'ini oluşturur! Artık birçok ofis yeri genellikle binalarda yer almaktadır ve hava dolaşımı yoktur, bu da beyinde kolayca kronik hipoksiye yol açabilir.
Karotis arteriyosklerozun neden olduğu yetersiz kan akımı da hipoksiye neden olabilir.
Çözüm: Fiziksel uygunluğu geliştirin
Beyin hipoksi ise hipoksinin nedenini aktif olarak aramak gerekir, vücut organik hastalığı varsa aktif olarak tedavi edilmelidir. Çalışma ortamını aktif olarak iyileştirin, havalandırın ve yürüme, koşu ve derin nefes alma gibi aerobik egzersizlere aktif olarak katılın.
Üç, uykulu ve sarı ten
Olası neden: karaciğer sorunları
Yakın zamanda Sağlık Bakanlığı, fizik muayene veya okula kabul gibi birimler için hepatit B için zorunlu teftişlerin artık zorunlu olmadığına dair bir yönetmelik yayınladı. Pek çok insan nihayet hepatit B hastaları için rahat bir nefes aldı ve aktif olarak sosyalleşmeye başladılar, ayrıca içmeye cesaretlerini de bıraktılar, ancak vücut yavaş yavaş ciltte sararma, pürüzlü cilt, iştahsızlık, yağlılık ve mide bulantısı ile birlikte yorgun hissetti.
Çözüm: aktif tedavi
Öncelikle karaciğer hastalığı olup olmadığının teşhis edilmesi gerekir.Aktif tedavi edilirse yaşam tarzını iyileştirir, daha çok meyve ve sebze yiyin, daha az yağ ve içecek tüketin, kilo vermek için daha çok egzersiz yapın.
4. Erteleyin ve uyanması zor
Olası neden: diyabet
Yetersiz beyin enerjisi, oksijen eksikliği ve yetersiz kan şekeri kullanımından kaynaklanabilir. Uyuşukluğa, yorgunluğa ve uyuşukluğa neden olmasının yanı sıra, bir dizi fiziksel yorgunluğa da neden olabilir ve her zaman uykusuzluk hissedebilir. Aslında, şeker hastalarının gündüz uykululuk hali diğerlerine göre iki kat daha fazladır.Metabolik bir hastalık olduğu için, bu hastalığın belirtileri çeşitlidir ve özgüllükten yoksundur. Gün içinde uzun süreli yorgunluk ve uyuşukluk da şeker hastalığına bağlı olabilir.
Çözüm: Kan şekerini iyileştirin
Kan şekerini düzenli olarak kontrol edin ve birim tarafından her yıl düzenlenen fizik muayene faaliyetlerine dikkat edin.Kan şekerinin kritik değerde olması durumunda doktor, kan şekeri kontrolünün en önemli yöntem olması için glukoz tolerans testi, erken teşhis ve aktif tedavi gibi ileri tetkikler önerecektir. Normalde dengeli beslenmeli, aerobik egzersize bağlı kalmalı ve kan şekerini dengelemelisiniz.
Beş, uykulu ve gök gürültüsü gibi horluyorum
Olası neden: apne sendromu
Gün içinde uykululuk, yorgunluk ve uyuşukluğa ek olarak, uykuya bağlı solunum bozuklukları da geceleri gök gürültülü horlama olabilir ve buna aralıklı solunum durmaları eşlik edebilir. Uyuşukluk ve yorgunluğun nedeni uyku sırasında apneden kaynaklanan vücutta oluşan hipoksidir.Vücudun hipoksisi vücudun tüm organlarının iyi dinlenmesini engeller.Sık apneler sürekli olarak derin uykuyu kesintiye uğratır ve uyku kalitesine yol açar. düşüş.
Çözüm: Hızlı kilo verin
Horlayanların çoğu obezdir ve semptomları kilo verme yoluyla iyileştirilebilir ve ayrıca uyku duruşlarını da değiştirebilirler: eğer sırtüstü yatmaya alışkınsanız, duruşunuzu yan yatarak değiştirin ve horlama semptomları hafifleyecektir. Gerekirse, apne sendromu olup olmadığını belirlemek için uyku apnesi izleme için bir doktora danışın ve bunu semptomatik olarak tedavi edin.
6. Uyanırken bile çok yorgun
Olası neden: kardiyovasküler problemler
Yorgunluk ve yorgunluk, çeşitli kalp hastalıklarının ortak belirtileridir. Kalp hastalığı kan dolaşımını zayıflatabilir ve metabolik atık ürünler (esas olarak laktik asit) dokularda birikerek sinir uçlarını uyarabilir ve yorgunluğa neden olabilir. Yorgunluk hafif veya ağır olabilir, hafif dikkatsiz olabilir ve ağır çalışmayı engelleyebilir. Ancak kalp hastalığı yorgunluğu özel değildir ve diğer hastalıkların neden olduğu yorgunluktan ayırt edilemez. Ayrıca yorgunluğun yanı sıra nefes darlığı gibi belirtiler de vardır.
Çözüm: Yaşam Tarzı
Kalp hastalığı önlemeye, yaşamda kilo kontrolüne ve sigarayı bırakmaya odaklanır. Makul diyet, "üç düşük" yani düşük kalori, düşük yağ ve düşük kolesterol elde edilmesi önerilir. Uygun egzersiz: Özellikle yağ metabolizmasını teşvik etmek ve ateroskleroz oluşumunu önlemek için kalp fonksiyonunu geliştirmek ve vücudun normal metabolizmasını desteklemek faydalıdır.
Yedi, adet uyku hali
Olası neden: zayıf vücut
Geleneksel Çin tıbbı, adet uykusunun çoğunlukla dalak eksikliği, rutubet, Qi ve kan eksikliği veya böbrek özü kaybından kaynaklandığına inanmaktadır. Yetersiz qi ve kanın neden olduğu menstrüel uyuşukluk, zayıf fiziği olan kadınlarda daha yaygındır ve qi eksikliği, tembellik, yorgunluk, baş dönmesi ve çarpıntı olarak kendini gösterir.
Çözüm: Daha fazla egzersiz yapın
Uykulu ve uyuşuk kadınlar, koşu, top oynama ve Tai Chi gibi fiziksel egzersizlerin güçlendirilmesine dikkat etmeli, beğendikleri bir egzersiz yöntemini seçmeli ve uzun süre buna bağlı kalmalıdır. Diyetinizde daha az tatlı ve yüksek yağlı yiyecekler yiyin. Yazın daha fazla karpuz, kışın daha tatlı turp yiyebilir, chixiaodou ve arpa lapasını da içebilirsiniz. Genel anlamda adet uyku hali olan kadınlar, hayata dikkat ettikleri ve zamanında doktor rehberliğinde ilaçları aldıkları sürece tatmin edici tedavi sonuçlarına ulaşabilirler.
Dengeli beslenme ürünleri
İnsan vücudu karmaşık bir bütündür.Birçok ciddi hastalığın erken belirtileri vardır.Eğer küçük şeylere dikkat ederseniz ve vücudunuzu geliştirmeye devam ederseniz, büyük sıkıntılardan kaçınabilirsiniz.
Telif hakkı bildirimi: Görüntü ve metin ilgisizdir Bu makale daha fazla bilgi aktarmak amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata varsa veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin, zaman içinde düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Diyabetin İyileşmesine Giden Yol
