İlişkiniz ne kadar ciddi? Araştırma: İlişkilerde bilimsel olarak birbirine "taahhüt" verme
Psikolog Robert J. Sternberg, mutlu ve uzun vadeli bir ilişkinin aynı anda üç faktörü içermesi gerektiğine inanıyor: samimiyet, tutku ve bağlılık (bağlılık). Bugün bahsedeceğimiz şey, üç unsurun "bağlılık duygusu" kısmıdır. Araştırma gösteriyor ki:
- İlişkideki bağlılık seviyesi, insanların bir ilişkiyi sürdürüp sürdürmediğini etkiler.
- Ek olarak, ilişkideki her iki taraf da daha güçlü bir bağlılık duygusuna sahipse, ilişki kalitesi daha yüksek olacak ve ilişkideki değişikliklere daha iyi uyum sağlayabilecekler. Zorluklarla karşılaştığında ayrılmamayı seçmeye daha meyilli.
- Bir ilişkideki bağlılık seviyesi bile olabilir 5 yıl, 7 yıl veya 15 yıl sonra ilişkinin istikrarını önceden bildirin (Weigel ve Ballard-Reisch, 2014).
Ciddi bir ilişkiniz var mı
Kabaca konuşursak, bir ilişkideki bağlılık düzeyi, ilişkiye yatırım yapmayı ve katkıda bulunmayı vaat ettiğiniz derecedir.
Psikologlar bir ilişkideki bağlılık duygusunu şu şekilde tanımlar: İnsanların "ilişki arzusu" niyeti . İlişkiye bağlılık duyan insanlar, bugünden geleceğe bir ilişki kurmak isteyeceklerdir. Aynı zamanda, söz vermek de bir seçimi temsil eder.Bu ilişkide aktif olarak kalmayı seçen kişiler de diğer olası seçimlerden vazgeçmeyi tercih ederler (Weigel ve diğerleri, 2006).
Yani söylenebilir ki Bağlı bir ilişkide, her iki ortak da a. İlişki için uzun vadeli bir yatırım planına sahip olacak ve b. Birbirlerine sadık olacaktır. Bağlılık duygusu ne kadar yüksek olursa, uzun vadeli yatırım planı o kadar uzun, yatırım derecesi o kadar yüksek ve sadakat o kadar yüksek olur.
Öyleyse, özellikle kararlı bir ilişki nasıl görünür? Psikologlar Millder ve Perlman (2010), "umut verici ilişkinin" birkaç tanımını listeledi. Kesin bir ilişkide olup olmadığınızı görmek için açıklamayı karşılaştırabilirsiniz.
1. Bağlı bir ilişkide insanlar kendilerini ve partnerlerini bir bütün olarak görürler
Araştırmalar, insanlar bir söz verdiklerinde ve bir ilişkiyi uzun süre sürdürmeyi umduklarında, "bilişsel karşılıklı bağımlılık" olacağını buldu: Kendilerini tanımlamaları değişti ve artık kendilerini ayrı bireyler olarak görmüyorlar, kendilerini ve partnerlerini daha büyük bir bütün olarak görüyorlar. Kendi yaşamları ile eşlerinin yaşamları arasında büyük bir örtüşme olduğunu fark edecekler (örneğin, ortak bir evleri ve planları var); "biz" gibi çoğul isimler de "ben" ve " "O" ve diğer tekil başlıklar.
2. Bağlılık duygusu partnerinizin "pozitif yanılsamasını" yaratabilir
Bağlılık duygusuyla bir ilişkide, bireyler partnerleri hakkında olumlu bir yanılsamaya sahip olmaya, partnerlerini idealize etmeye ve yakın ilişkilerine iyimser ve pozitif bir şekilde bakma eğilimindedir. Bir partnerin olumlu yanılsaması, insanların partnerin kusurlarının alıcı hale geldiğini düşünmeleriyle kendini gösterir. İnsanlar partnerin yaptığı hatalar konusunda çok net olacaklar, ancak bu hataları unutacaklar veya partnerin sadece dürtüsel olduğunu düşünmek gibi partnerin hatalarını yeniden yorumlayacaklar. Partnerin olumlu yanılsaması yoluyla, insanlar partner bir hata yaptığında yine de partnerin pozitif genel değerlendirmesini sürdürebilirler.
3. Bağlılık duygusu, daha fazla ödeme yapmaya ve ilişki için fedakarlık yapmaya istekli olmamızı sağlar
Söz veren ortaklar, ilişki için fedakarlık yapmaya daha isteklidir. İlişkiyi sürdürmek için teslim olmaya istekliler. gibi, Bağlılık duygusu olan bir partner, sevgilisinden daha az şiddetli ve sert bir muameleyle karşı karşıya kaldığında, bir uyum fenomeni yaşar, dürtüyü aktif olarak kontrol eder, sevgiliye tepki vermek için benzer olumsuz yollardan kaçınır, ancak yapıcı bir tepki verir. . Uyum sağlama, kendi kendine işkence anlamına gelmez, insanların eşlerinin ara sıra ortaya çıkan kötü öfkeleri karşısında daha etkili iletişim kurmalarına yardımcı olur.
4. Bağlılık duygusu, insanların ortalıkta dolaşıp başka sevgili aramamasına neden olur
Partner çekici bir kişinin var olduğunu anlarsa, o zaman partner diğer tarafın ilgisini çekebilir ve bizi terk edebilir. fakat, Söz vermeye istekli olan çiftler, alternatif tercihlere aldırış etmeyecekler, alternatif ilişkiden alabilecekleri faydaların farkına varmayacaklar, ilişki dışında daha iyi alternatifler olup olmadığını umursamayacaklar. tersine, Kendini çok adayan ortaklar, daha güçlü merak ve şevkle elde edebilecekleri diğer seçeneklere daha fazla dikkat edeceklerdir. Örneğin, bir çalışmada, katılımcılara karşı cinsten bazı çekici fotoğraflar gösterilmiş, bağlılık duygusu düşük olan katılımcılar bu fotoğrafların önünde daha fazla zaman geçirecektir.
Kimlerin söz vermesi daha zor?
1. Kaçınan takıntıların söz verme olasılığı daha düşüktür
2. Ebeveyn çatışması içinde büyümüş insanların söz vermesi kolay değildir
Psikiyatri profesörü David Allen (2012) şunu belirtti: Ebeveynler her zaman çocuklarının çatışmalarını çözmelerine izin verirlerse, büyüdüklerinde sözlerden kaçma eğiliminde olurlar. Bu çocuklar, küçüklüklerinden beri ebeveyn çatışmalarına yakalandılar, ebeveynlerinin öfkesini dengelemeye ve aile barışını korumaya çalışıyorlar.
Mesai, Çocuk, ebeveynleri arasındaki çatışmaları halletmenin kendi sorumluluğu haline geldiğini hissedecektir. Büyüdüklerinde, başkalarıyla kararlı bir ilişkiye girdiklerinde, ebeveynleri arasındaki bu yakın ilişkide sorumluluklarından vazgeçmekle eşdeğer olduğundan endişe ederler. Bağlılık duygusu olan kalıcı ve istikrarlı bir sevgili olmadıklarını çoğu kez fark etmezler, çünkü hala belirli bir ölçüde ebeveynlerinin ilişkilerinde hapsolmuş durumdalar.
3. Narsistik kişiliğin vaat etmesi kolay değildir
İlişkiye giren narsistlerin amacı, kendini geliştirme ihtiyacını tatmin etmektir.Erkek, bir süs gibi, öz-değer duygusunu geliştirmek için bir araçtır. bu nedenle Narsistler her zaman daha iyi alternatifler arayacaklar, uzun vadeli bir ilişkiye hapsolmak istemedikleri için söz vermek istemiyorlar ve bu yüzden olası partnerleri kaçırıyorlar. (Campbell ve Foster, 2002).
Kimin söz verme olasılığı daha yüksektir?
1. Güçlü bir güven duygusuna sahip kişilerin söz vermesi kolaydır
Güçlü bir güven duygusuna sahip insanlar, partnerlerinin öngörülebilir olduğunu düşünürler. Partnerlerinin söz verdikten sonra sebepsiz yere ilişkiden ayrılmayacağına inanırlar. Eşzamanlı, Güçlü bir güven duygusu olan insanlar, partnerlerinin de güvenmeye değer olduğunu düşünürler. Sorunlarla karşılaştıklarında her zaman partnerlerinden bakım alabileceklerine ve desteğini bir anda kaybetmeyeceklerine inanırlar. Bu nedenle, güçlü bir güven duygusuna sahip insanlar, uzun vadeli bir ilişkide partnerlerinden sevgi paylaşmaya ve onlardan sevgi kazanmaya devam etme taahhüdünde bulunmaya istekli olacaklardır (Rusbult ve diğerleri, 1998).
2. Ahlaki algı ne kadar yüksekse, verilen sözü tutmaya o kadar meyillidir
Samimiyet için ahlaki sorumluluk Aynı zamanda insanları sözlerini tutmaya teşvik edecektir. Araştırmalar, ahlaki sorumluluğun, bir eşin bir ilişkide zor zamanlar geçirip geçiremeyeceği konusunda bir ilişkiden tatmin olmaktan daha öngörücü olduğunu bulmuştur. Başka bir deyişle, Bir kişinin ahlaki duygusu güçlüdür ve bir kişi mevcut ilişkiden memnundur. İkisine kıyasla, kişinin kendi ahlaki duygusu "zor zamanlarda partnerini terk edip etmeyeceği" üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. (Johnson ve diğerleri, 1973; Millder Perlman, 2010).
3. İlişki hedefleri olan kişilerin söz verme olasılığı daha yüksektir
Bir kişinin net bir ilişki hedefi varsa (örneğin, bir partnerle çocuk yetiştirmek), o kişinin bir taahhütte bulunma olasılığı daha yüksektir. Çünkü bağlılık, sizin ve partnerinizin bir çıkarlar topluluğu haline gelmesine ve partnerinizden destek almasına yardımcı olacaktır ve istikrarlı bir ilişki, ilişki hedeflerinize daha iyi ulaşmanıza da yardımcı olacaktır (Coy ve Miller, 2014).
İlişkideki faktörler de bağlılık duygusunu etkiler
Sosyolog Michael Johnson (1973), insanların bağlılığını ve ilişkilerde kalmayı etkileyen iki ana faktör olduğuna inanmaktadır: a. İlişkiyle ilgili kişisel memnuniyet ile b. İlişkiye bağımlılık .
1. İlişkiyle ilgili memnuniyet seviyesi ne kadar yüksekse, verilen sözü tutmaya o kadar meyilli
İnsanlar bir ilişkiden daha memnun kalırsa, ilişkide kalmak isteyecek ve partnerinden mutluluk almaya devam etmeyi umacaktır. (Millder ve Perlman, 2010).
İnsanların ilişkiden beklentileri ilişki memnuniyetini etkiler. Gerçekçi olmayan beklentiler, iyi bir ilişki içinde olsalar bile insanların kendilerini tatminsiz hissetmesine neden olabilir.
İlişkide ödül alıp alamayacağınız da ilişki memnuniyetini etkileyen bir faktördür. Tatmin edici bir yakınlık elde etmek istiyorsanız, insanların ilişkide hissettikleri ödül, ilişki için ödedikleri bedelden daha yüksektir. İnsanlar genellikle partnerlerinin olumlu iletişiminden (sevgi, işbirliği ve saygı ifade etme gibi) ve kendilerine olan bağlılıklarından bir ödül duygusu alırlar. (Millder ve Perlman, 2010).
2. İlişkiye olan bağımlılık ne kadar yüksekse, bağlılığı sürdürme eğilimi o kadar fazladır
Bir ilişkiye olan bağımlılık ne kadar yüksek olursa, eğilimli insanlar ihtiyaç duydukları kaynakları ve desteği ilişkiden alacaklar ve ilişkiden ayrılmak o kadar zor olacaktır. Bir kişinin ilişki doyumu yüksek olmasa bile, yüksek bağımlılık nedeniyle ilişkide kalmak zorunda kalabilir. Olumsuz bir örnek, istismarcının mağdurun ekonomik / duygusal ifadesini / sosyal etkileşimini vb. Kısıtlayarak diğer kişiyi ilişkide kalmaya zorladığı istismar edici bir ilişkidir (Bradbury ve Karney, 2013; Millder ve Perlman, 2010).
İlişki bağımlılığını etkileyen birçok faktör vardır, örneğin Alternatiflerin kalitesi . Kişi mevcut ilişkisi dışında kendi ihtiyaçlarını karşılayabiliyorsa, ilişki dışında bu tür bir tatmin sağlayan kişi veya ilişkiye alternatif denir. Alternatifler, ilişki dışındaki aşıklar, arkadaşlar veya aile üyeleri olabilir. Alternatiflerin kalitesi ne kadar iyi olursa, insanların eşlerini terk etme ve ihtiyaçlarını karşılamak için alternatifler kullanma eğilimi o kadar artar.
İlişkiye bağlılık Ayrıca insanların ilişki bağımlılık derecesini de etkileyecektir. Bir kişi ilişkiye ne kadar çok yatırım yaparsa, bağlılığı sürdürmeye o kadar meyilli olur. Çünkü bir kez ayrıldığınızda, önceki çabalarınızın çoğunu boşa harcamak anlamına gelir. İlişkiye yapılan yatırım, partnerle kendi kendine maruz kalma, duygusal girdiler vb. Gibi içsel olarak kendisiyle ilgili olabilir; ayrıca bir partnerle ortak bir arkadaşa sahip olmak veya mal vermek gibi dışsal olarak da ilişkili olabilir.
İlişkide bağlılık nasıl sürdürülür ve güçlendirilir?
1. Her iki tarafın da bağlılık duygusunu değerlendirin
Bağlılık duygusunu nasıl sürdüreceğimizi ve geliştireceğimizi tartışmadan önce, bağlılık duygusunu ayarlamaya ihtiyaç olup olmadığını görmek için önce ilişkideki bağlılık duygusunu değerlendirmeliyiz. Her şeyden önce, bu ilişkiye ne kadar yatırım yapmak ve katkıda bulunmak istediğinizi birlikte tartışmalısınız. Örneğin, ilişkiden memnun musunuz? Son zamanlarda geleceği düşündünüz ve planladınız mı? İlişkinizin yakın olduğunu ve duygularınızın partnerinizin duygularından etkileneceğini düşünüyor musunuz? (Millder ve Perlman, 2010)
Değerlendirmeden sonra, eşinizle aranızdaki bağlılık düzeyinde bir fark bulabilirsiniz. Ortakların bağlılık konusunda farklı olmaları çok yaygındır. Aradaki fark küçükse ve ilişkiniz üzerinde bir etkisi olduğunu düşünmüyorsanız, bunu görmezden gelmeyi seçebilirsiniz. Belki bir süre sonra, ikisi arasındaki bağlılık düzeyi Değişiklikler.
Bununla birlikte, iki kişinin bağlanma istekliliği arasında büyük bir fark olduğunu fark ederseniz ve bu ilişkiye müdahale ederse, ikisi arasındaki bağlılık duygusunu yeniden dengelemek için bazı önlemler almanız gerekir.
Unutulmamalıdır ki, iki taraf farklı taahhüt düzeylerine sahip olduğunda, kendinizi haksız hissedebilir ve diğer taraftan daha fazla ödeme yaptığınızı düşünebilirsiniz. Ama aslında ilişkilerde eşitlik hiçbir zaman eşit değişim anlamına gelmemiştir, duygularda mutlak adalet yoktur. Birçok ilişkide bir taraf diğerinden daha fazlasını verir ve iki kişi yine de mutlu olabilir.
2. Karşı tarafın bağlılık duygusu çok düşükse: kişinin kendi bağlılık duygusunu azaltın veya diğerinin bağlılık duygusunu artırın
a. Bağlılık duygunuzu veya beklentilerinizi azaltmayı düşünün
Her iki taraf arasındaki bağlılık duygusunu değerlendirme sürecinde, eşinizin ne kadar vermeye ve yatırım yapmaya istekli olduğunu ve ilişkinin beklentilerini öğreneceksiniz. Yapmak istediğiniz taahhüt düzeyini karşılaştırabilir ve yatırımınızın hangi yönünün fark yarattığını görebilirsiniz. Örneğin, bir taraf başka bir yerde çalışmak isterse, takip etmek için işinizden vazgeçmeye istekli olursunuz, ancak diğer taraf isteksizdir. Ardından, kendi iş fırsatlarınızı sürdürmeyi seçmek gibi bu alandaki yatırımı azaltıp azaltmayacağınızı düşünebilirsiniz.
b. Karşı tarafın bağlılık duygusunu geliştirmenin bir yolu: önce bağlılığınızı ifade edin
Psikolog Weigel (2014), bir partnerin bağlılık duygusunu artırmanın bir yolunu keşfetti: kişinin günlük yaşamdaki bağlılık duygusunu ifade etmek. Araştırmalar, partnerinizin ilişkiye olan bağlılığınızı ne kadar çok hissederse, ilişkiye bağlanmaya o kadar istekli olduğunu buldu. Aşağıdaki yöntemlerle karşı tarafı bağlılık duygunuzdan haberdar edebilirsiniz.
- Partnerinizle geleceği planlayın. Karşı tarafla uzun vadeli bir ilişki sürdürmek istediğinizi gösterin.
- İlişkinizdeki sorunları çözmek için partnerinizle çalışmaya istekli olduğunuzu gösterin ve ona onunla aynı çizgide durmaya istekli olduğunuzu söyleyin.
- Diğer kişiyi ilişki için yaptığınız "fedakarlıktan" haberdar edin. Bu ille de büyük bir fedakarlık değil ama zorluklarla karşılaştığınızda belli bir değişiklik yaparsınız. Örneğin, partneriniz büyük bir baskı altında olduğunda, diğer kişiye öncelik verirsiniz, bu yüzden kendi ihtiyaçlarınızı bastırın ve bazı özenli eylemlerde bulunun.
- Karşı taraf istekliyse, karşı tarafın sosyal hayatına aktif olarak katılın ve diğer tarafın onun hakkında daha fazla bilgi edinmeye istekli olduğunuzu ve her iki tarafın da hayatını bütünleştirmeye istekli olduğunuzu fark etmesine izin verin.
- Bazen, "Bu ilişki beni çok mutlu ediyor ve umarım uzun süre seninle birlikte olmayı umuyorum" gibi basit kelimelerle bir söz verebilirsin.
3. Düşük bir bağlılık duygunuz varsa: Engellerinizi tanıyın
İlişkide daha az söz veren kişi olduğunuzu anlarsanız ve partneriniz sizden daha fazla söz vermenizi isterse, bunu nasıl geliştirebilirsiniz? Her şeyden önce, korkularınızın belirli içeriğini kağıt üzerinde listeleyebilirsiniz, "Söz vermiş olsak bile Ta beni terk edebilir" veya "Ta gelecekte yurt dışına çıkmak istiyor gibi görünüyor, bizden emin değilim İlişki uzun sürecek mi? "Veya" İlişkimizden memnun değilim, uygun olup olmadığımızdan şüpheliyim "olabilir.
Daha sonra, düşük bağlılık duygunuzun nedenlerini ve durumu birlikte nasıl iyileştireceğinizi partnerinizle görüşebilirsiniz. Bazı engeller partnerle ilgili olabilirken, diğerleri geçmiş deneyimlerimiz ve orijinal ailemizin etkisi gibi kendi sorunlarımızdan daha fazlası olabilir. Ortağımızın tüm zorlukları çözmemize yardımcı olmasının bir yolu yoktur ve ayrıca profesyonel bir danışmandan yardım istemek gibi kendi çabalarımızı da göstermemiz gerekir.
Bugünkü makaleyi okuduktan sonra, ilişkiniz konusunda ne kadar ciddi olduğunuza karar verdiniz mi? içinde Bugünün iki makalesi 'De aşk ve birlikte olmak arasındaki farkı başka bir şekilde konuştuk, ki bu aslında iki farklı ciddiyettir.
Kaynak: KnowYourself
(Bu makale bir ağ alıntı veya yeniden basımdır, telif hakkı orijinal yazara veya yayın medyasına aittir. Çalışmanın telif hakkına dahilseniz, lütfen bizimle iletişime geçin.)
