Güzeller uyluklarından memnun değil mi? Model gibi uzun bacaklara sahip olmak mı istiyorsunuz? O halde gelin ve bu kurbağa tarzı soba borusu yogayı deneyin, uyluklarınızın köklerindeki yağları almanıza ve uzun bacaklara kavuşmanıza yardımcı olacak!
1. Egzersiz yöntemi
(1) Önce dört ayak üzerinde diz çök, sonra dizleri ayak tabanlarına dik ve ayak parmakları dışa bakacak şekilde açın.
(2) Nefes alın, dirseklerinizi yatağa doğru bastırın ve bacaklarınızı yatağa bastırın, böylece üst vücut gevşeyip öne doğru gerilir.
Not: Ayaklarınızı açın ve en rahat pozisyonu bulduktan sonra 3 ila 5 dakika kalın.
(3) Konforu artırmak için vücudunuzun altına uzun bir yastık da koyabilirsiniz.
2. Egzersiz sayısı: 3 dakika ile 5 dakika arasında kalmaya devam edin.
3. İşlev: Göğüs sıkışmasını ve nefes darlığını aynı anda iyileştirebilir!
-
- Harden, 15.000 puan ve 1 "Rocket Sambo" rekoru kırdı, lütfen zaman verin
-
- "Black Soul Edition Battle Royale" "Egress" Steam Early Edition Çıkış Tarihi Açıklandı
-
- Zaobao: Yeni MacBook Pro skorları iyi / Fransa, Dünya Kupası / Runaway çizgi romanlarının geri dönüşünü kazandı
-
- Yuyuan Fener Festivali, ışıkları ödüllendirmek için bilet satın almak için bugünden 19'a kadar beş gün sürecek. Lütfen bu kılavuzu yer imlerine ekleyin!
-
- İyi ürünler yaratmak için mutlaka İşlere ihtiyacınız yoktur, ancak + Ar-Ge tedarik zinciri tasarlamalısınız
-
- Zayıf kan dolaşımı balık yerine soba borusu yoga endişelerinizi çözmenize yardımcı olur
-
- Savaş alanını canlandırmak: Patlamaların en düşük kullanım oranı, QBU dipte değil, sonuncusu!
-
- Xia Yike Warcraft'ın Öyküsünü Anlatıyor: Suramar'ın Düşmüş Şehri Bölüm 5
-
- Cavaliers 39 sayı için çevrildi! Zhan Huang şaşkına döndü ve Lu bir kara deliği "heyecan verici genel yöntem" ile dolduramadı.
-
- Apple'ın yeni makinesi EEC sertifikası aldı ve efsanevi 3 yeni iPhone yakında mı geliyor?
-
- Geçen yıl, sadece SMS 900 milyon yuan'a mı mal oldu? Didi, kış için% 15 işten çıkarmayı açıkladı!
-
- Lolita burada! Aksiyon oyunu "Black Rules: Sigma" Switch'te olacak
