Sonbahar gecesi koşusu şu anda! Gece koşarken dikkat etmeniz gereken şeyler, hiçbiri göz ardı edilemez ~
Sıcak yaz sessizce geçti ve sonbahar yüksek ve taze, geceleri koşmak için iyi bir zaman! Sosyal yaşam çok yoğun ve rekabet çok stresli. Arkadaşlarla oyun oynamak veya uyumak için dışarı çıkma vakti olması nadirdir. Hafta içi bir çalkantıdan sonra kaybolacak! Herhangi bir takviye almadım ve vücudum hiç egzersiz yapmadı! Bu devam ederse, er ya da geç bir gün. Vücudun şekli sanal hale geliyor!
O zaman işten sonra gece koşun! Gece koşusundan sonra daha iyi uyuyacaksınız! Yeni bir gün daha enerjik! Bir gecede koşmazsanız dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var!
1. Koşarken dikkatli olun
Koşarken kısa bir koşu yapmak veya akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi düşünmek kolaydır, ancak çevrenize dikkat etmeniz de önemlidir. Artan uyanıklık, özellikle insanların insanlar ve nesneler arasında ayrım yapmasının zor olduğu karanlık yerlerde kazaları önleyebilir.
İkincisi, gece çalışma süresi çok geç olamaz, 22: 00'den sonra yorucu egzersizler için uygun değildir.
Gece geç saatlerde kemikleri rahatsız ederek, terleyerek ve Yang'ı inciterek egzersiz yapmanız tavsiye edilmez. Öz tutulur, yang toplanır, gözenekler kapatılır, bu sırada kasları germek ve kemikleri güçlendirmek, koşmak ve dans etmek, kaslar ve kaslar tıkanacak, iç organlar zayıflayacak ve insanlar gittikçe daha az enerjik hale gelecektir. En iyi egzersiz zamanı yemeklerden bir saat sonradır, genellikle 8:30 ile 9:00 arasındadır. 30-60 dakika egzersiz süresi uygundur!
3. Bol su için
Egzersiz sırasında daha fazla terledikçe ve daha fazla laktik asit ürettikçe, vitamin ve mineral yönünden zengin alkali içecekler içmeyi tercih edebilirsiniz. Başka bir deyişle, bir su şişesini ve biraz daha büyük kapasiteli bir su şişesini alabilen çapraz bir çanta taşımak en iyisidir!
İster yemekten sonra yemek yemek ister boş zamanlarınızda, çok fazla şey almadan yürüyüşe çıkmak, cep telefonu, ev anahtarı veya diğer dağınık küçük nesneler, bu bel çantası yeterli, süper pratik ve hantal değil. Anahtar, aynı zamanda bir su ısıtıcısı tutup ellerinizi serbest bırakabilmesidir ~
Bu su şişesi aynı zamanda bir soğutma spreyi olarak da kullanılabilir ve tek bir dokunuşla ferahlatıcı bir nemlendirici sisi eşit şekilde püskürtebilir. Büyük kapasiteli, açık hava sporları, büyük kapasiteyi kaybetmeden hafif ve taşınabilir su şişesi için en uygun olanıdır. Sızıntı önleyici ped, herhangi bir sızıntı olmadan egzersiz yapmanızı sağlar.
Homolog Başlangıç Çok Fonksiyonlu Bel Çantası Koşu Sporu Şişesi 49,90 Soğuk İzolasyon Spreyi Spor Şişesi Satın Al Spor Koşu Düşmeyi Önleyen ve Sızdırmaz4. Telefonunuzu çalıştırın
Acil bir durumda, bir cep telefonu konumunuzu özel uygulama izleme yazılımı aracılığıyla bulabilir veya birini arayabilir. Neyse ki, birçok insan egzersiz yapmak için cep telefonlarını getirme eğilimindedir, ancak hizmet alanından kaçmayı seven biriyseniz, en azından geceleri koşarken cep telefonunuzu getirmeyi düşünmelisiniz. .
Bazı insanlar çalışan telefonu koyacak yer olmadığını, elinde tutmanın sakıncalı olduğunu ve cepte koşmanın rahatsız edici olduğunu düşünüyor! Şu anda, telefonu tutmak için özel olarak kullanılan, tere ve kaybolmaya karşı dayanıklı bir kol çantasına ihtiyacınız var!
Homolog Erken Spor Kol Çantası Çok Fonksiyonlu Koşu Cep Telefonu Çantası 19.90 Satın Al5. Koşarken kulaklık takmayın
Müzik dinlemeniz gerekiyorsa, insanları ve arabaları dinlemek için yalnızca bir kulaklık takabilir ve bir kulağınız olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından geçen yıl yapılan bir araştırmaya göre, son altı yılda, araba kazalarında kulaklık takan yaya sayısı üç katına çıktı, daha da önemlisi kazaların, koşucuların veya yayaların% 70'inde öldü.
Müzik dinlemeyi sevenler, Bluetooth kulaklık kullanmak en iyisidir! Ve kulaklarınızın bir tarafına asın. Bu Bluetooth kulaklık, rüzgar sesini, çevre ve arka plan gürültüsünü etkili bir şekilde azaltabilir ve net ses kalitesi sağlayabilir. Surround stereo ses keskin olmadan zengin ve doludur.
Yükseltilmiş sürüm S6 / X6 stereo spor Bluetooth kulaklık 49,90 satın al6. Koşu için parlak veya parlak renkli giysiler ve ayakkabılar giyin
Nehir boyunca bir yerde koşmak istiyorsanız, lütfen floresan veya parlak renkli giysiler giyin. Burada çok insan var ve ara sıra araba oluyor.Güvenlik en önemlisidir.Aslında nehir kenarındaki manzara gece koşusu için en iyi yer değildir.Buradaki toz içeriği büyüktür, yeşil kuşak olsa bile, araba egzozunun getirdiği asılı partikülleri süzmek için yeterli değildir. Daha iyi yeşilliğe sahip bir park veya topluluk seçmek en iyisidir.
Özellikle kızlar için gece koşarken güvenliğe dikkat edin, arkadaş olun! Yine, akşam saat 10'dan sonra koşmayın, bol su içmeyin ve çok fazla koşmayın!
